Cink je jedan od esencijalnih minerala za naše tijelo, omogućavajući pravilno funkcioniranje našeg tijela kako bi intervenirao u važnim procesima kao što su jačanje imunološkog sustava, sinteza proteina i ugljikohidrata, funkcioniranje probavnih enzima, proizvodnju testosterona i estrogena, između ostalih. Konzumiranje u prehrani je vrlo jednostavno, jer postoje mnoge namirnice bogate cinkom i. Com. Dajemo vam neke od najvažnijih namirnica .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su simptomi nedostatka cinka

Hrana bogata cinkom: sjemenke suncokreta i sezama

Ako tražite brz, jednostavan i zdrav način da u svoju prehranu uključite hranu bogatu cinkom, rješenje je u sjemenkama suncokreta ili sjemenkama i sjemenkama sezama . Sa 100 grama svakog od tih proizvoda dobivamo 70% dnevne doze cinka, postavljene na 15 miligrama. Osim toga, 'sjeme je vrlo lako ugraditi u prehranu, možete ih jesti između obroka ili dodati u salate, kreme i variva.

Hrana bogata cinkom: kamenice

Plodovi mora općenito nude izvrstan doprinos cinka našem tijelu, ali među svim je kamenica koja nam daje više sadržaja ovog minerala. Samo 100 grama kamenica dovoljno je da se dobije 100% dnevnog udjela cinka, pa čak i ovisno o vrsti rakova možemo dobiti više.

Budući da cink poboljšava tjelesnu proizvodnju estrogena i testosterona, kamenica se stoljećima smatra hranom afrodizijakom.

Hrana bogata cinkom: tamna čokolada

Čokolada se također smatra jednom od namirnica koja poboljšava spolni odnos, ne samo zato što potiče oslobađanje dopamina, nego i zato što nam daje dobru opskrbu cinkom. 100 grama tamne čokolade daje nam 60% potrebne dnevne doze cinka, što ga čini odličnim izborom za konzumiranje ovog minerala.

Hrana bogata cinkom: crveno meso

Crveno meso nije samo izvrstan izvor proteina, nego i hrana bogata cinkom. Mali dio od 100 grama može nam dati više od 10 miligrama cinka. Međutim, dobro je zapamtiti da je najbolji način da se konzumira zdravo da se odlučite za mršav rez i jednostavne pripreme kao što su roštiljanje ili roštiljanje.

Hrana bogata cinkom: kikiriki

Orašasti plodovi su puni prednosti, i naravno , kikiriki nije iznimka. A to je da uz naše zdrave masti, ta nam hrana daje i dobru dozu cinka. Međutim, važno je zapamtiti da, da biste bili stvarno zdravi, trebali biste konzumirati samo šaku dnevno bez soli.

Hrana bogata cinkom: jetra

Jetra je izvrstan izvor željeza i drugih važnih minerala kao što je cink. To je izvrsna alternativa za hranu, posebno za one koji imaju nedostatak minerala u prehrani, a boluju od bolesti poput anemije zbog nedostatka željeza.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.