Doing dijeta ne znači ići gladan, u stvari, jedan od glavnih ključeva dijeta ne borave samo u činjenici gubitka težine, ali u prikazuje ljude najzdravije prehrambene navike za obavljanje u vašem svakodnevnom životu.

Međutim, može biti da je jedan od vaših strahova kada gubite težinu gladovati s prehranom, zbog toga vam dajemo neke trikove koji će vas naučiti kako izgubiti težinu bez gladovanja i bez da shvatite da vodite zdrav život,

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu s nopal

Organizirajte svoje obroke

Jedan od glavnih razloga za nezdravu prehranu je da ne obraćate pozornost na temu prehrane. Koliko puta ste pojeli zamrznutu pizzu jer niste znali što ćete jesti? Važno je napraviti tjedni izbornik koji je uravnotežen, zdrav i, ako želite izgubiti težinu, što je malo kalorija.

Isto tako, bitno je da znate kako izgubiti težinu bez gladovanja, odrediti fiksni raspored glavnih obroka prema vašoj radnoj rutini, na taj ćete način izbjegavati osjećaj gladi tijekom dana.

Jedite mirno

Kako bi se duže osjećali i kako bi se izbjegla pojava gladi, važno je mirno uzeti vrijeme obroka. Uzmite hranu kako sjedi za stolom i produžite jela što je više moguće: imajte na umu da je vašem tijelu potrebno 15 do 30 minuta da asimilira efekt zasićenja hrane. Idealno vrijeme da jelo traje je pola sata da biste se mogli osjećati potpuno zasićeni a da ne morate jesti više nego što naše tijelo treba.

Još jedan trik koji će vam pomoći da izgubite težinu bez gladovanja je odmoriti se tijekom obroka. Umjesto da automatski pojedete jela, preporuča se da se zaustavite na pola hrane i pomislite ako ste stvarno gladni da nastavite jesti. Ovaj aspekt se usredotočuje, prije svega, na naviku jedenja slastica, nešto što se može izbjeći i sačuvati, također, nekoliko kalorija.

Planirajte svoje grickalice

Vrlo je vjerojatno da ćete se sredinom jutra ili poslijepodneva probuditi malo gladni, pa je važno da u torbi nosite zdrave zalogaje koji će vam pomoći da ne padnete u napast da kupite užinu ili komad kolača.

Budući da vam svakoga jutra savjetujemo da u svoje vrećice stavite zdravu i savršenu hranu za te sate, na primjer, komad voća idealan je za smirenje gladi između nekoliko sati, a možete odabrati i sok popraćen šačicom oraha ili žitarica bar.

Salate ili tekućine prije jela

Dobar trik da izgubite težinu bez gladovanja je da sve svoje obroke započnete s tanjurom koji vam stoji na raspolaganju i da ima malo kalorija: zelenu salatu, juhu od povrća, sok od povrća ili depurativnu kremu. To su jela koja će vas zadovoljiti, a samim time i manje željno jesti glavno jelo.

Dajemo vam idealne recepte za početak zdravih obroka koji će vam omogućiti da jedete manje količine: lagana bundeva krema, krema od špinata, depurativna juha, depurativni sokovi ili lagane salate.

Jedite proteine

Zaboravite na uvjerenje da gubite samo težinu ako jedete povrće ili salate: proteini su veliki saveznici koji gube na težini bez konzumiranja previše kalorija. To je slučaj mršavog mesa ili bijele ribe, vrlo laganih proteinskih namirnica koje će vas osjećati puno i bez gladi tijekom dana.

Zato dodajte malo proteina u svoje obroke i obroke ćete učiniti hranjivima i savršeno ćete biti zadovoljni do sljedećeg obroka.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.