Generalizirani anksiozni poremećaj, za razliku od drugih anksioznih poremećaja, karakterizira stalna briga o različitim događajima i situacijama koje osoba osjeća da ne mogu kontrolirati. Ovu vrstu anksioznost traje s vremenom, i općenito osoba koji ima je povijest anksioznost prije razvoja od poremećaja. Uobičajeno je da generalizirani anksiozni poremećaj prate i drugi poremećaji, kao što su poremećaji povezani sa stresom. Zatim ćemo vam predstaviti kako prevladati generalizirani anksiozni poremećaj.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako znati da li imam generalizirani anksiozni poremećaj Koraci koje treba poduzeti: 1

Posavjetujte se s liječnikom specijalistom. Ovaj poremećaj može biti popraćen drugim poremećajima, pa je nužna odgovarajuća dijagnoza. Većina ljudi koji pate od ovog poremećaja su propisane anxiolytics smanjiti razinu tjeskobe. Preporučuje se i kognitivno-bihevioralna terapija koja ima za cilj modificirati ponašanje kako bi se uspostavilo zdravije ponašanje i navike.

2

Vježbe opuštanja i disanja. Prateći medicinski tretman i kognitivno-bihevioralnu terapiju, možete u svoj život uključiti nove navike koje potiču smanjenje anksioznosti. Vježbe opuštanja i disanja teže tijelu i umu dovesti do stanja opuštanja, potičući oslobađanje napetosti. Pokušajte svakodnevno obavljati ovu vrstu vježbanja za kontrolu tjeskobe.

3

Fizička tjelovježba i prehrambene navike. Svakodnevna vježba također pomaže u oslobađanju napetosti u vašem tijelu. Dok vježbamo, naše tijelo oslobađa endorfine, koji se nazivaju i hormonom sreće. Anksioznost znači da trošimo više energije nego konzumiramo ili konzumiramo više hrane nego što je potrebno, u bilo kojem od ovih slučajeva, neophodno je uspostaviti zdrave prehrambene navike kako bi se osiguralo da naše tijelo ima potrebne kalorije za ispravno funkcioniranje.

4

Odgovarajući odmor. Jedan od karakterističnih simptoma ovog poremećaja je poteškoća održavanja i zaspanja, koja generira stanje stalnog umora tijekom dana. Iz tog razloga preporučujemo uspostavljanje rasporeda spavanja, stvaranje odgovarajuće klime kada idemo na spavanje, izbjegavajući konzumaciju proizvoda koji sadrže kofein, držeći spavaću sobu u potpunom mraku i izolirani od buke koja remeti san.

5

Svakodnevno zabilježite svoje probleme. Napravite popis svega što vas brine i stvara tjeskobu. Odvojite trenutak dana da ga pročitate i razmislite o stvarima koje zaslužuju brigu, a koje ne. Također razmislite o tome da li te zabrinutosti opravdavaju vaše stanje i kako to možete učiniti tako da ne stvaraju tjeskobu. Da bi se materijalizirali svi strahovi na stranici, mnogo puta, oni nam omogućuju da vidimo broj situacija za koje se brinemo i nisu vrijedni.

6

Misli. Važno je početi raditi s negativnim mislima, to su uzrok mnogih naših bolesti i poremećaja. Svaki put kad vam u glavu dođe negativna misao, pokušajte učiniti suprotno razmišljanje i misliti pozitivno. Kontroliranje naših misli nije lak zadatak, ali trebali biste ga svakodnevno prakticirati i vidjeti ćete promjene. Razmislite optimizmom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Važno je da pohađate liječnika specijaliste, da se ne liječi sam.