Nije tajna nikome važnost spavanja u našoj svakodnevnoj rutini, a to nije samo vrijeme za odmor, već njegovo ispravno funkcioniranje utječe na naše raspoloženje, na našu izvedbu pa čak i na način na koji vidimo život, zato vam u .com damo neke tipke kako biste bolje znali spavati

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako bolje spavati ako sam nervozan Koraci slijediti: 1

Bez obzira na sjedeći život, dokazano je da je tjelesna aktivnost jedan od najboljih saveznika u borbi protiv nesanice i problema sa spavanjem. Još jedna aktivnost od velike pomoći je seks, nakon njega postoje velike mogućnosti da spavate kao mali anđeo, potpuno opušteni

2

Ako idete u krevet zabrinuti, napeti, uznemireni ili zabrinuti, najbolje je da ne idete u krevet jer u tom stanju spavanja neće biti vjerojatno . Važno je da odspojite glavu u vrijeme spavanja i da ne uzmete u krevet sve vaše muke nagomilane nakon dana

3

Okruženje je vrlo važno u vrijeme spavanja, soba bi trebala biti ugodna, iz kreveta, prolaziti kroz plahte, do ventilacije, inače će biti teško osjećati se ugodno

4

Važan ključ za bolje spavanje je prehrana, nemojte piti viška stimulansa, nemojte jesti preteško i ako ne legnete odmah, nemojte ići u krevet na prazan želudac

5

Da se isključi računalo i odmah ode u krevet mora se završiti, jer vaš um obrađuje i razmišlja o onome što ste upravo završili, u tom poslu, u tom videu, tako da se opustite i pripremite za san će biti dvostruko teže. Smanjite svoje aktivnosti kako se približava vrijeme spavanja i ne napuštajte ga do zadnje minute

6

Nemojte se uznemiravati prije odlaska u krevet, što ne uključuje samo izbjegavanje argumenata, nego i izbjegavanje previše poticajnih filmova, previše uzbudljivih knjiga, ukratko sve što ometa vaš krevet i vašu spremnost na odmor

7

Ako je vaš cilj poboljšati kvalitetu sna, možete početi vježbati meditaciju kao što je joga, koja će vam pomoći da se lakše opustite i padnete u ruke Morfea.

8

Lijek koji možete kupiti bez recepta za bolje spavanje je dormidina. Ako se prethodno savjetujete s Vašim liječnikom ili ljekarnikom, preporučujemo vam.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ako bolujete od poremećaja spavanja, najbolje je posjetiti stručnjaka, nikada se ne liječiti