Zamor ili osjećaj umora tijekom dana, dana ili čak tjedana, može biti posljedica prekomjernog emocionalnog pritiska, nedostatka sna, pogrešaka u prehrani ili mnogih drugih uzroka. Iako je u većini slučajeva to privremeno stanje, preporučljivo je poduzeti mjere kako bi se smanjila nelagoda koju stvara i, pak, prekinuti ovaj opći zamor. Stoga želimo objasniti neke savjete o tome kako liječiti umor.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su uzroci umora? Koraci koje treba poduzeti: 1

Prvo, trebali biste pokušati odrediti što uzrokuje ovaj intenzivan i neopravdan zamor. A među najčešćim uzrocima umora nalazimo:

• stres
• Višak ugljikohidrata u prehrani
• dehidracija
• Umorni prikaz
• Promjena biološkog sata
• hipotenzija

Stoga, trebate posjetiti svog liječnika kako biste mogli provesti istraživanje i odgovarajuće testove kako biste odredili dijagnozu. Preporučujemo i da pogledate naš članak o uzrocima umora.

2

Isto tako, bit će potrebno odrediti vaše prioritete ; Na primjer, ako je umor posljedica prekomjernog rada, potražite gdje možete pokušati smanjiti: delegirati zadatke, mijenjati radno vrijeme, raditi od kuće itd. i pokušajte provesti više vremena sa svojom obitelji i prijateljima. Cilj bi trebao biti tražiti one točke u kojima je nastala nepotrebna napetost i tražiti strategije za njihovo smanjenje.

3

Još jedan temeljni aspekt kada se radi o borbi protiv umora bit će hrana, tako da morate slijediti uravnoteženu prehranu koja jamči sve vrste hranjivih tvari, vitamina i minerala. Isto tako, morate jamčiti hidrataciju vašeg tijela pijenjem velikih količina tekućina: vode, sokova, negaziranih pića ...

Morate osigurati dovoljno energije vašem tijelu da obavlja sve dnevne zadatke, ali to neće biti koristan višak kalorija, jer ćete samo probavnim sustavom omogućiti pretjerano naprezanje kako bi obavio svoju funkciju i obradio hranu.

4

Također može biti vrlo koristan za vaše tijelo vitaminskih dodataka kao što su matična mliječ koji će osigurati unos vitamina da vaše tijelo treba. Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom o najprikladnijim dodatcima za vaš slučaj i slijedite njihove preporuke u vezi s dozom i uporabom.

5

Još jedna činjenica koju ne možete zanemariti je spavanje da se dobro naspavate i pobjegnete od svega što vas brine. Na taj način ćete morati stvoriti idealno okruženje kako biste mogli zaspati: tišina, tama, udoban madrac itd. U slučaju da pate od neke vrste poremećaja koji svibanj ometati vaš san, kao što su apneja za vrijeme spavanja ili duboko snoring, morat ćete konzultirati liječnika specijalista.

6

Vježbanje će biti idealno za ublažavanje stresa koji može uzrokovati umor, čak i ako se osjećate previše umorni za to. A umjerena količina vježbanja može poboljšati vaše raspoloženje, dati vam više energije i učinit će da se osjećate umornije pred spavanje, dajući vam dublji i ugodniji san.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ako se umor nastavi, obratite se svom liječniku.