Održavanje razine kolesterola unutar vrijednosti koje se smatraju normalnim bitno je za dobro zdravlje srca i uživanje u izvrsnoj kvaliteti života. A to je da postoje mnogi rizici povezani s visokom razinom lošeg kolesterola u krvi, tako da je bitno voditi zdrav način života i, iznad svega, obratiti pozornost na ono što svakodnevno jedemo. Hrana ima temeljnu ulogu u zadatku zadržavanja kolesterola tako da ti sastojci koji pogoduju njegovom smanjenju moraju imati prioritet. Naime, u ovom članku ćemo vam pokazati koji su najbolji plodovi za snižavanje kolesterola .
Plodovi za snižavanje kolesterola: jabuka
Konzumiranje jedne ili dvije jabuke dnevno donosi mnogo više koristi za zdravlje nego što možemo zamisliti. Znanstvena istraživanja su pokazala da je to jedan od najboljih plodova za snižavanje kolesterola koji postoje, budući da osim snižavanja lošeg kolesterola (LDL) pogoduje povećanju dobrog kolesterola (HDL). I ne samo to, ona djeluje kardioprotektivno dok održava dobro zdravlje srca, djeluje protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje stanica i veliki je prirodni diuretik. Kao što vidite, postoji mnogo razloga za uključivanje ovog ukusnog voća u vašu prehranu i početi primjećivati njegove prednosti.
Voće za snižavanje kolesterola: agrumi
Agrumi kao što su naranča, limun, grejp i mandarina također su indicirani za smanjenje razine lošeg kolesterola u krvi. To je zahvaljujući sadržaju vitamina C, što uzrokuje da jetra pretvori kolesterol u žučnu kiselinu, osim što konzumacija pomaže da se arterije ne začepljuju, potiče elastičnost, poboljšava cirkulaciju i sprječava patnju srčanih problema Ako vam okus kiseline sprječava da izravno uživate u hrani, nemojte se ustručavati pripremiti ukusne sokove ako želite.
Plodovi za snižavanje kolesterola: grožđe
Ako volite grožđe, imate sreće jer sadrže važna svojstva za snižavanje i kontrolu kolesterola . Ističu se visokim sadržajem flavonoida koji u tijelu pomažu u poboljšanju protoka krvi, smanjuju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i sprječavaju bolesti koje pogađaju srce.
Plodovi za snižavanje kolesterola: šipak
Kada imate visoku razinu kolesterola u krvi, uzimanje nara ili soka od nara dnevno može ih smanjiti i spriječiti nakupljanje kolesterola u arterijama koje sprečavaju njihovo začepljenje. Osim izvanrednog sadržaja polifenola i antioksidanata, čine ga savršenim plodom za zaštitu zdravlja srca . A ako ste zabrinuti za svoju težinu, trebali biste znati da je šipak vrlo malo kalorija i da čak pomaže u izbjegavanju zadržavanja tekućine.
Plodovi za snižavanje kolesterola: kivi
Ako želite postići cilj zadržavanja kolesterola, kivi je voće koje ne smije nedostajati u svakodnevnoj prehrani. Sadržaj pektina pomaže u snižavanju i reguliranju razine kolesterola u krvi i sprječava njegovo apsorpciju u crijevima. Također je indiciran za poboljšanje probavnog trakta, potiče probavu i sprječava oksidaciju stanica jer je snažan antioksidans.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar