Svatko, ikada u životu, patio je od tjeskobe, jer to nije ništa više od mehanizma uzbune koji nas tijelo koristi da nas upozori da nešto nije u redu. Stoga, kad se osjećamo strahom hodamo po mračnoj ulici ili živcima prije važne prezentacije, osjećamo se tjeskobno.

Međutim, kada je mozak stalno na oprezu i bez razloga, smatra se da osoba pati od tjeskobe ili pati od generaliziranog anksioznog poremećaja. Općenito, oba stanja moraju se liječiti od strane specijalista, međutim, osobe koje pate od tjeskobe trebaju puno pomoći od onih oko njih. Ako želite znati kako pomoći osobi s tjeskobom, pažljivo pročitajte ovaj članak gdje ćete pronaći sve ključeve koji su vam potrebni.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji je najbolji sport za ljude s tjeskobom?

Osobe s tjeskobom često se osjećaju preplavljene svojim simptomima i čak mogu doživjeti tjeskobu zbog straha da će je imati, što ih ponekad dovodi do očaja i panike. Stoga, da bi pomogli osobi s tjeskobom prva stvar koju treba učiniti je razumjeti, jer morate shvatiti da je anksioznost nenamjerna, to košta puno kontrolirati i da većinu vremena ne ovisi o osobi koja se pojavljuje ili ne,

Razumijevanje simptoma anksioznosti, uzimajući u obzir da je riječ o mehaničkoj reakciji mozga, razumijevanju da može postojati kriza i dati veliku podršku i prenositi da će sve biti u redu je bitno. Osobe s tjeskobom osjećaju se pogrešno shvaćene i često se zbunjuju, pa je tako važno staviti se na njihovo mjesto i dati im do znanja da razumijemo kako se osjećaju.

2

Morate je motivirati, ne dopustiti da tjeskoba uzme njezino raspoloženje i vjeruju da je osjećaj kao da je kraj svijeta. Možete tražiti popis poznatih osoba koje su patile od tjeskobe i koje vode svoj život na normalan način. Da bi mu se uvijek pokazala dobra strana stvari, pokazao mu da nema veće gravitacije u situacijama i da stavi noge na zemlju, također je potrebno da mu pomogneš.

3

Postoji pitanje koje pomaže osobi s tjeskobom: "Je li vaš strah opravdan?", Većinu vremena ovaj odgovor je negativan, jer strah nije opravdan već ga stvara mozak koji stalno šalje poruke upozorenja. Shvatite da je sve u umu i da su ti simptomi ništa drugo do loša igra organizma, potrebno je sniziti razinu tjeskobe i doći do razuma.

4

Drugi način pomoći je naučiti je da pravilno diše. Kada se udahne kroz nos i polako izdahne kroz usta, mozak automatski usporava kretanje amigdale koja zahtijeva anksioznost i simptomi počinju nestajati i mirno se vraća. Da bi ovo funkcioniralo, potrebno je disati dijafragmom dulje od 15 minuta.

5

Meditacija je izvrsna disciplina za promicanje smirenosti, smanjenje stresa i smirene živce. Idealno je da meditirate svaki dan 20 minuta i nije potrebno ići u hram ili sjediti prekriženih nogu i ponavljati mantre: samo se nalazite u ugodnom položaju, počnite disati vrlo sporo kroz nos i izdahnite kroz usta i Koncentrirajte se, koliko je god moguće, na ritam zraka dok izbjegavate misli koje se mogu pojaviti. Da, radi! Naučite u sljedećem članku sve prednosti meditacije za zdravlje.

6

Također možete pomoći osobi s tjeskobom motivirajući ih da rade vježbe. Vježba ima moć raspršiti simptome anksioznosti na gotovo čarobni način, do točke da nakon 30 minuta treninga anksioznost nestane do kraja dana. Učinak koji vježba ima na proizvodnju serotonina (wellness hormona) omogućuje osobi da ostane u dobrom raspoloženju duže, a mozak da smanji razine upozorenja.

7

Ako želite pomoći osobi s tjeskobom za vrijeme krize, prvo što trebate učiniti je da mu kažete da počne polagano disati kroz nos i izdisati kroz usta. Osjetite ga na mjestu gdje ima slobodnog zraka, dajte mu čašu vode i ostanite uz bok dok disanje ne smanji razinu budnosti i hiperaktivnosti. Ako je osoba na lijekovima, pitajte ga kada ste zadnji put uzeli pilulu i, ako je potrebno, dajte mu lijek koji je propisao njegov liječnik.

Pozivamo vas da pročitate sljedeće članke o tjeskobi:

• Kako izbjeći tjeskobu
• Kako izliječiti tjeskobu bez tableta.
• Kako prepoznati krizu anksioznosti

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.