Osjećate li se umorno? Često se razbolite? Tada je moguće da je vaša obrana niska. Imunološki sustav je prirodni obrambeni mehanizam tijela koji nas štiti od infekcija uzrokovanih agresivnim agensima. Povremeno je taj obrambeni štit oslabljen različitim okolnostima, što nas čini ranjivijima. Kao rezultat toga, možemo se osjećati umornijim i svjedočiti nizu simptoma. Tada moramo ojačati imunološki sustav kako bismo podigli obranu i povratili normalnu sposobnost borbe protiv mogućih osjećaja koji nas proganjaju. Zato u .com objašnjavamo najbolje domaće lijekove za podizanje obrane .
Imunološki sustav
Imunološki sustav sastoji se od stanica, proteina, tkiva i organa, te nas štiti od prijetnje vanjskih agensa koji oštećuju naše zdravlje. Kada je naša obrana visoka, ova funkcija se izvodi ispravno. Međutim, naše tijelo nije savršeno i ponekad može propasti. Tada smo podložniji oštećenju virusa i bakterija koje prodiru u organizme što dovodi do pojave različitih stanja kao što su gripa ili prehlada.
Najpoznatije stanice imunološkog sustava su bijele krvne stanice ili leukociti . Ove obrambene stanice su pohranjene u različitim dijelovima našeg tijela, imaju veću prisutnost u koštanoj srži, slezeni i timusu. Kada vanjski agent uđe u tijelo, bijele krvne stanice izlučuju se kroz limfne čvorove. Postoje dvije vrste bijelih krvnih stanica ili leukociti:
- Fagociti. Stanice koje cirkuliraju u krvi i hvataju mikroorganizme i druge organske ostatke.
- Limfociti. Stanice koje čine 30% ukupnog u perifernoj krvi. Oni su glavni koji su zaduženi za imunitet, tako da imaju sjećanje. Sjetite se prethodnih napadača koji su već napali naše tijelo, olakšavajući im uništavanje.
U slučaju da imaju slabu obranu, te radnje se ne izvršavaju normalno. Zato možemo pokušati podići obranu putem nekih kućnih lijekova.
Dobra prehrana za podizanje obrane
Naša prehrana u velikoj mjeri određuje stanje našeg tijela. Iako je istina da postoje i drugi čimbenici koji utječu na fizičku aktivnost, nema sumnje da je ispravna dijeta osnovna za podizanje obrane i uživanje u dobrom imunološkom sustavu. Uzmite u obzir:
Hrana bogata antioksidansima
Ova skupina namirnica sastoji se od vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari koje se mogu nositi sa slobodnim radikalima. Ove skupine atoma su štetne kada se nakupljaju u velikim količinama. Zbog toga je važno u hranu uključiti antioksidantnu hranu: vitamine C i E, beta-karoten i selen.
Hrana bogata ugljikohidratima
To su namirnice koje su dio prehrambene piramide, neophodne za pružanje energije i osjećaj vitalnosti našem tijelu . Isto tako, oni također doprinose stvaranju crvenih krvnih stanica, koje su, kao što smo ranije objasnili, temeljne za podizanje obrane. Ove namirnice su kruh i žitarice, smeđa riža, tjestenina i mahunarke.
Hrana bogata nezasićenim mastima
Ne treba ih brkati s onima bogatim zasićenim mastima. Ugradnjom proizvoda sa zdravim masti, tj. Nezasićenih, nastaju mononezasićene i polinezasićene kiseline. One imaju pozitivne učinke kada se konzumiraju umjereno, a također smanjuju razinu lošeg kolesterola. Neki od proizvoda koje možemo ugraditi u prehranu za podizanje obrane koja poboljšava imunološki sustav su losos, avokado, orašasti plodovi i piletina.
Hrana bogata proteinima
Proteini su vitalne hranjive tvari za imunološki sustav da uživaju u zdravlju. Ove hranjive tvari moraju se povremeno obnavljati, tako da bi deficit vitamina mogao pogoršati stanje naše obrane. Osim toga, protein je najvažnija komponenta bijelih krvnih stanica . Možemo ga pronaći u mesu, ribi, peradi, mliječnim proizvodima i jajima.
Spavanje u pravim satima
Nedostatak sna oslabljuje imunološki sustav i smanjuje broj obrana. Kada nemamo dobar san ili ne spavamo dovoljno sati, broj bijelih krvnih stanica doživljava gubitak u svom ritmu. Tijekom spavanja u našem tijelu se odvija niz procesa i promjena koje osiguravaju da naše tijelo pravilno funkcionira tijekom dana. Spavanje malo utječe na imunološki sustav, tako da je jedan od domaćih lijekova za podizanje obrane lakše spavati potrebne sate.
Izvršite fizičke vježbe
Hranjenje i spavanje dobro su dva sredstva za podizanje obrane i jačanje najvažnijeg imunološkog sustava . Međutim, tjelesno vježbanje je još jedan od uvjeta za dobru obranu. Nije potrebno provoditi naporne vježbe, nego svakodnevno raditi oko 30 minuta umjerene tjelovježbe. Sport povećava tjelesnu obranu i potiče pokretljivost bijelih krvnih stanica. Osim toga, on ima i mnoge druge koristi za naše tijelo: povećava proizvodnju endorfina, uklanjamo toksine i brinemo o zglobovima, kostima i mišićima.
Propolis povećava obranu
Ovaj proizvod može biti uključen u prethodni odjeljak o kojem se raspravljalo o hrani. Međutim, prednosti propolisa mogu se koristiti posebno kao kućni lijek za podizanje obrane. Ova tvar koju proizvode pčele ima mnoštvo svojstava : protuupalno, antivirusno, antibakterijsko, iscjeljujuće, analgetsko i imunostimulirajuće. Njegove komponente povećavaju obranu našeg tijela i jačaju imunološki sustav. Propolis se može koristiti kao dodatak jelima i uz samo nekoliko žlica moći ćemo podići obranu. Uključivanje istog u našu prehranu zaštitit će nas od infekcija i drugih problema.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar