Jaki menstrualni bolovi često su za mnoge žene, uzrokujući tako intenzivnu nelagodu da je ponekad teško obavljati svakodnevne aktivnosti. Kolike tijekom menstruacije su normalne, međutim, kada je bol vrlo intenzivna i česta, neophodno je posjetiti ginekologa kako bi saznali što je uzrok dismenoreje i brinuti se o njoj pravovremeno. Dok to činite, u .com objašnjavamo kako smanjiti menstrualne bolove i neke važne aspekte ovog stanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana koja smanjuje bolove u menstruaciji Koraci koje treba slijediti: 1

Bol u menstruaciji, osobito tijekom prvih nekoliko dana, uobičajena je i donekle normalna. Neugodnost i kolike su obično uobičajene za mnoge žene, međutim, kada je bol vrlo intenzivna, sprečava nas da obavljamo naše svakodnevne aktivnosti, važno je obratiti pozornost. Ako je nelagodnost popraćena mučninom, povraćanjem, niskim krvnim tlakom ili je toliko jaka da nam ne dopušta ništa drugo, što je uobičajena slika u svakom razdoblju, vrlo je važno posjetiti ginekologa .

2

Neke žene imaju jake menstrualne bolove tijekom prvih godina menstruacije, stanje koje na kraju nestaje ili je značajno smanjeno, to je poznato kao primarna dismenoreja .

Postoji još jedna vrsta intenzivne menstrualne boli koja se javlja u odraslih žena s normalnim periodima do sada, te iznenadne i intenzivne boli mogu biti znak sekundarne dismenoreje, stanja koje može biti posljedica prisutnosti patologija kao što su:

• fibrom
• endometrioza
• Zapaljenska bolest zdjelice
• Određene spolno prenosive bolesti
• Problemi s IUD-om

Ginekološka skrb za utvrđivanje uzroka dismenoreje je neophodna, stoga posjetite liječnika kada se često javlja menstrualna bol.

3

Prevencija je bitan čimbenik za smanjenje menstrualnih bolova, pa se preporuča da se jedan ili dva dana prije zakazanog datuma počne uzimati svaka 8 sati uzimanja lijekova protiv bolova kao što je ibuprofen. To će značajno smanjiti bol i nelagodu, a također je prikladno nastaviti je uzimati barem tijekom prva 2 dana u razdoblju kako bi se spriječila nelagoda.

4

Toplina je jednostavan i vrlo učinkovit saveznik za učinkovito smanjivanje boli menstruacije. Stoga se preporuča primijeniti topli oblog u tom području čim se počnu pojavljivati ​​prvi znakovi boli, može se ostaviti u području dok se ne počne smanjivati ​​nelagoda. To se može učiniti onoliko puta koliko je potrebno tijekom dana, a preporučljivo je uzeti tople kupke koje će također pomoći u smanjenju nelagode i upala.

5

Spavanje i podizanje nogu je učinkovit način borbe protiv menstrualnih bolova jer nam pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i na taj način promovira protok menstrualnog toka. Ova mjera može se provesti dok nanosimo topli oblog na tom području ili ako se pokušavamo odmoriti od boli.

6

Vrlo je važno voditi brigu o svojoj prehrani, posebno nekoliko dana prije nego što dođe do menstrualnog bola. Neki sastojci povećavaju mogućnost grčeva tijekom ovih dana, stoga preporučujemo da ograničite unos:

• Kava, bezalkoholna pića, čajevi, alkohol i energetska pića kao moćni stimulansi koji povećavaju bol.
• Čokolada, koja ima iste učinke.
• Hrana bogata šećerom poput slatkiša, slastica i kolača.

Također je preporučljivo smanjiti zasićene masti, junk food i prženu hranu, što bi moglo pogoršati nelagodu i povećati unos vlakana i vode kako bi se smanjila upala abdomena.

7

Ostale alternative za smanjenje menstrualnih bolova su:

• Često se bavite sportom, čak i tijekom onih dana kada imate nelagodu. Žene koje se bave fizičkom aktivnošću manje su sklonije dismenoreji. Sve vrste kardiovaskularnih vježbi preporučuju se uz aktivnosti opuštanja kao što su joga ili pilates.
• Prestanite pušiti ako imate tu naviku, jer duhan pogoršava menstrualne bolove.
• Tijekom razdoblja jakih bolova preporučljivo je jesti u malim količinama nekoliko puta dnevno umjesto velikih porcija u jednom trenutku.

8

Uz sve ove preporuke, u .com smo pripremili i neke članke koji će vam pomoći u prevladavanju menstrualnih grčeva, pa vas pozivamo da pročitate:

• Hrana koja smanjuje menstrualne bolove
• Vježbe za ublažavanje menstrualnih grčeva

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Posavjetujte se s liječnikom ako imate akutne menstrualne bolove.