Osobe s dijabetesom trebaju brinuti o svojoj svakodnevnoj prehrani i jesti zdravu i uravnoteženu prehranu koja osigurava dobre razine glukoze u krvi. Iz tog razloga, kada bolujete od ovog stanja, normalno je da se javljaju mnoga pitanja o tome koja je preporučena hrana i koja, naprotiv, treba izbjegavati kako se ne bi zabilježila visoka razina šećera. Jedna od skupina hrane koja u svezi s tim izaziva više sumnji je u plodovima, jer mnogi od njih sadrže velike količine šećera, pa stoga nisu osobito preporučljivi za dijabetičare. Ali što je s jabukom? Ako je to plod tako koristan i potpun, je li također dobar za snižavanje glukoze u krvi? Ako želite otkriti odgovor na pitanje da li jabuka snižava šećer i je li to zdrava hrana za bolesnike s dijabetesom, nastavite čitati ovaj članak.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Cimet niži šećer?

Jabuka pomaže u snižavanju razine glukoze u krvi

Jabuka je vrlo cjelovito voće i preporuča se od strane liječnika i nutricionista, jer ima mnogo korisnih svojstava za zdravlje tijela. Izvrstan je za izbjegavanje probavnih problema i poboljšanje probavnih funkcija, zaštitu srca, kontrolu kolesterola, smanjenje krvnog tlaka, sprječavanje raka, detoksikaciju tijela, poboljšanje izgleda kože, itd.

Međutim, pored svega navedenog, prema mišljenju stručnjaka, jabuka je voće koje pomaže u smanjenju šećera i održava stabilnu razinu glukoze u krvi, zbog čega je preporučena hrana za dijabetičare, Oni imaju gušteraču koja ne proizvodi dovoljno inzulina, tvari koja pomaže regulirati razinu glukoze u krvi, zbog čega mogu podnijeti povišenje šećera tijekom dana. Zatim detaljnije objašnjavamo zašto je jabuka dobra za dijabetes i snižava šećer u krvi:

Sadrži antioksidanse

Jabuka je plod koji ima visok sadržaj antioksidativnih sastojaka, što ga čini izvrsnom hranom za zaštitu zdravlja stanica i sprječavanjem oštećenja koje može uzrokovati djelovanje slobodnih radikala. Ovi antioksidanti daju jabuci vrlo značajan anti-kancerogeni učinak, ali i čine ga izvrsnim za sprečavanje dijabetesa i regulaciju glukoze, jer slobodni radikali također mogu uzrokovati visoku razinu šećera u krvi. Osim toga, dobro je ukloniti plak koji se nakuplja u krvnim žilama i može na kraju uzrokovati bolest srca.

Bogata je dijetalnim vlaknima

Osim antioksidanata, jabuka je vrlo bogata prehrambenim vlaknima, hranjivim tvarima koje usporavaju proces apsorpcije šećera u krvi. Time se postiže veća energija i izbjegavaju iznenadni i brzi rast glukoze u krvi zbog konzumacije druge hrane. Osim toga, budući da je bogat vlaknima, nudi veći osjećaj punine, što je idealno kako bi se izbjeglo kljuvanje između obroka i unos hrane bogate šećerom.

Pomozite eliminirati toksine

Jabuka se također ističe svojim detoksikacijskim djelovanjem i to znači da njezina potrošnja pomaže eliminirati one tekućine i štetne tvari koje se nakupljaju u tijelu i koje dugoročno mogu naškoditi vašem zdravlju. Promicanjem eliminacije ovih štetnih tvari, uklanjanje pohranjenih toksina, koji su zasićene masti i koji, ako se ne izbace, završit će se pretvoriti u šećer u krvi.

Kako konzumirati jabuku za snižavanje šećera

Za sve gore navedeno, jabuka je dobra hrana za prehranu osoba s dijabetesom, kako bi se spriječio razvoj ove bolesti i korist za cjelokupno zdravlje tijela. Jabuku možete ugraditi u svakodnevnu prehranu i konzumirati srednje jabuke dnevno, jesti opranu i sirovu, ili se odlučiti za druge recepte koji su dobri lijekovi za snižavanje razine glukoze u krvi i za dijabetičare:

• Jabučna voda: izrežite veliku jabuku na male komadiće i stavite ih u lonac pored 4 šalice vode. Zatim zapalite vatru, pustite da prokuha i pričekajte dok se voda u loncu ne smanji na pola. Konačno, procijedite dobivenu tekućinu i pustite da se ohladi. To će biti voda od jabuka koju možete piti svaki dan.
• Zobena kaša s jabukom i cimetom: u loncu stavite kuhati 1/2 šalice valjanog zobi, 1/2 male žlice cimeta i 2 šalice vode. Nakon što prokuha, smanjite toplinu i nakon 5 minuta dodajte 2 jabuke izrezane na male komadiće, promiješajte i pustite da kuha 5 minuta više.
• Sok od jabuke : oprati jabuke, izrezati ih na komadiće i staviti u lonac s malo vode. Neka se jabuke malo kuhaju dok ne omekšaju. Zatim sipajte jabuku u zdjelu i napokon je procijedite kako biste dobili mekši sok.
• Jabučni kompot bez šećera: ogulite jabuke i izrežite ih na male kvadrate. Stavite lonac na vatru s 1 čašom vode, dodajte malo cimeta i limunovog soka po želji. Neka sve kuha oko 20 minuta i, nakon tog vremena, izvadite iz topline, pričekajte da se malo ohladi i obradite u mikseru.

Ostale dobre namirnice za snižavanje šećera

Osim jabuke, postoje i druge namirnice koje se ističu da su dobre u snižavanju razine šećera u krvi. Među njima su sastojci poput avokada, oraha, cimeta, jabučnog octa, mahunarki i nekih infuzija kao što su čaj od naranče ili infuzija koprive. Ako želite otkriti prednosti svake od njih i kako ih konzumirati, preporučamo da provjerite članak Hrana za snižavanje glukoze.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.