Ako vam je teško odoljeti masnoj hrani, to nije u potpunosti vaša krivnja. Prehrambena industrija osmišljava razrađenu i tovnu hranu kako bi izazvala želju potrošača da jedu više. To uključuje ubrizgavanje šećera i ulja u hranu, te smanjenje potrošnje manjih krmnih smjesa. Dok iskušenja za tov hrane neće potpuno nestati, moguće je boriti se i oduprijeti se iskušenju da se jede.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Različiti načini kuhanja hrane Koraci koje slijedi: 1

Odvojite trenutak i razmislite jeste li stvarno gladni. Usredotočite se na podrijetlo želje da jedete hranu . Želja koja potječe iz želuca je znak gladi, dok je čisto mentalna želja hir. Izbjegavajte jesti kao odgovor na mentalnu želju.

2

Usredotočite se na razlog zašto želite jesti masnu hranu . Možda vam je dosadno i samo trebate nešto učiniti, ili ste možda tužni i koristite hranu kao način rješavanja situacije. Odredite uzrok i pronađite drugi način da zadovoljite potrebu. Ustani i radi neke fizički ili mentalno izazovne aktivnosti u borbi protiv dosade. Nazovite prijatelja ili učinite nešto pozitivno, a ne o jedenju hrane za borbu protiv tuge.

3

Nemojte se odmah prepustiti tjeskobi. Odvojite trenutak i sjetite se hrane koju ste jeli tijekom dana. Razmislite ako stvarno trebate masnu hranu, ili ako ste zadovoljni i ne trebate je.

4

Postavite slike u kuhinju kako bi vas podsjetile na razlog zbog kojeg izbjegavate hranu. Postavite slike sebe, prijatelja i članova obitelji, fitness modele ili slavne osobe koje imaju vrstu tijela koje želite. Razmislite o učinku koji masna hrana ima na vaše tijelo i vaše ciljeve. Razmislite o područjima koja najvjerojatnije dobivaju na težini i zamislite kako masna hrana uzrokuje dobivanje na težini u tom području.

5

Napravite zdravije verzije masne hrane koju osjećate žudnjom za. Potražite recepte koji zahtijevaju zdravije sastojke, kao što su jabuka umjesto ulja. Imajte pri ruci zdrave grickalice da grickate kad god se želja uspostavi.

6

Ne unosite tovna jela koja ne možete odoljeti ako su lako dostupni. Ne čuvajte hranu u vašem domu, automobilu ili uredu. Ako je moguće, izbjegavajte prodavaonice prehrambenih namirnica i automate za prodaju hrane gdje se hrana skladišti. Ako morate kupiti masnu hranu, kupite najmanji mogući dio.