Svakodnevno se pojavljuju novi načini za mršavljenje, čudesne metode koje obećavaju da ćete izgubiti te dodatne kilograme koje imate bez ikakvog napora. Mnogi od tih čudesnih proizvoda nemaju nikakvu znanstvenu osnovu, drugi ih imaju, ali mogu uzrokovati probleme u vašem tijelu i na kraju postoje neki koji stvarno rade.

Jod je jedan od onih proizvoda koji se mogu koristiti za izgubiti težinu, jer je u mogućnosti da ubrzate vaš metabolizam i spali salo. Znate li kako je koristiti? Koju dozu joda trebate uzeti?

U sljedećem članku ćemo objasniti kako uzeti jod da izgubite težinu, tako da možete izgubiti težinu sigurno i bez ikakvih problema na vašem tijelu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako da se moringa izgubiti težinu

Koristi li se bijeli jod za mršavljenje?

Jod je tvar koja može potaknuti gubitak težine, pružajući određene pogodnosti za mršavljenje. Jod je sposoban stimulirati funkcioniranje štitne žlijezde, odgovoran za reguliranje metabolizma našeg tijela, zapravo se koristi kao tretman protiv hipotiroidizma. Osim toga, jod ima ove učinke na naše tijelo koje se mogu koristiti za mršavljenje:

• Stimulira i poboljšava funkcioniranje našeg živčanog sustava.
• Aktivira štitnu žlijezdu, tako da naš metabolizam ubrzava i sagorijeva više energije.
• Poboljšava staničnu regeneraciju i potiče njegovo ispravno funkcioniranje.
• Činjenica da ubrzava naš metabolizam, između ostalog povećanjem metabolizma masti, smanjuje sintezu kolesterola, uzrokujući smanjenje njegove razine.
• Sve to znači da je uklanjanje viška masnoća povoljnije.

Hrana s jodom koja gubi na težini u trbuhu

Među hranom bogatom jodom nalazimo veliku zastupljenost svih onih proizvoda koji dolaze iz mora . Zapravo, neki od njih doprinose više od polovice potrebnog dnevnog joda, a specifični slučajevi kao što su alge algi daju nam 4 puta više joda nego što nam treba u jednom danu:

• kozice
• Kraljevske kozice
• inćun
• bakalar
• Camarones
• Ulje jetre bakalara
• alge
• losos
• dagnje
• Ostras

Mljekara je još jedna skupina hrane s velikim sastavom joda. Jasan primjer za to je kondenzirano mlijeko, čiji unos joda raste na 89 mg na 100 grama. Među sirevima, to su sorte s više joda:

• Cheddar sir
• Manchego sir
• Polutvrdi sir
• Svježi sir

Ako kažete da bi povrće trebalo biti temelj naše prehrane je nešto, a to je da unutar ove grupe namirnica nalazimo gotovo sve potrebne sastojke kako bi naše tijelo bilo zdravo i potpuno hranjeno. Ovdje je popis povrća s više joda :

• češnjak
• luk
• rotkvice
• repa
• krastavac
• špinat
• potočarka
• Zeleni grah

Konačno , žitarice koje su, osim što su esencijalne u našoj svakodnevnoj prehrani, odličan izvor joda za mršavljenje, jer osiguravaju složene ugljikohidrate i dugotrajnu energiju:

• riža
• raž
• pšenica
• Kukuruzno brašno

Recepti s jodom gube na težini

Ne samo da se ograničavamo na objašnjavanje onoga što jodna hrana služi za mršavljenje, nego želimo da znate i neke od najboljih recepata kako biste ih kombinirali i dobili najbolje moguće rezultate. Kao što ste možda primijetili, nisu sve namirnice koje imaju jod korisne za mršavljenje, jer su neke, osim joda, također bogate masnoćama i drugim elementima koji mogu učiniti suprotno. Tada ćemo vam ostaviti tri najbolja recepta s jodom kako biste mogli izgubiti težinu:

• Salata sa zelenim grahom, lukom i ribom : možete koristiti tunu, losos, bakalar ili bilo koju drugu plavu ribu na način koji želite. Jednostavno prokuhajte zeleni grah i prođite sitno sjeckani luk na laganoj vatri, promiješajte i začinite po želji.
• Pileći vok s algama : ovo jelo iz japanske kuhinje je hiper-yoked i, uz korištenje proizvoda s niskim udjelom masti, ima odličan okus. Izrežite luk, papar, tikvice, morske trave i pileće trake. Pripremite piletinu na žaru i pirjajte povrće u tavi. Konačno, pomiješajte sve s malo soje.
• Recepti s algama : konačno možete napraviti bilo koji od recepata koje ćemo objasniti u sljedećem članku o receptima s algama wakame.

Jod za gubitak težine: doza

Ako se slijedi pravilna prehrana, količina joda koju konzumiramo kroz hranu trebala bi biti dovoljna za opskrbu našeg tijela i održavanje aktivne štitnjače. U posljednjih nekoliko godina, način uzimanja dodataka jodu, bilo u obliku tableta, krema ili oralnih otopina u kapljicama, pojavio se silom. U svakom slučaju, ne smijete uzimati nijedan od ovih dodataka, ako ne pod liječničkim nadzorom, jer vjerujući da gubimo težinu, možemo riskirati i druge aspekte našeg zdravlja.

Američka agencija za štitnjaču u više je navrata upozorila da neki od tih dodataka nisu propisno regulirani, tako da uključuju prekomjerne količine joda . U svakom slučaju, uzmite jod u obliku dodatka ili kroz hranu, dnevna doza ne smije prelaziti 1.100 mcg, osim ako vam to ne kaže liječnik. Veće doze mogu uzrokovati promjene u štitnjači i ozbiljne probleme u vašem metabolizmu.

Jod za gubitak težine: kontraindikacije

Ako se uzima oralno i u količinama koje preporuča stručnjak, jod je siguran i bez nuspojava kod većine ljudi. Naravno, postoje određene rizične skupine koje ne smiju uzimati jod, bilo zato što je kontraindiciran ili zato što se mogu pojaviti neke neželjene učinke. Očito, jedna od tih skupina su ljudi osjetljivi na jod.U tim slučajevima oni ne bi trebali biti izloženi ovom proizvodu jer bi mogli proizvesti neke od simptoma alergija:

• Oteklina usana
• oteklina
• krvarenja
• modrica
• groznica
• Bolovi u zglobovima
• Upala limfnih čvorova
• urtikarija
• U teškim slučajevima ili bez liječenja smrti

Ako ga primijenite na razinu teme umjesto usmeno, neki od ovih simptoma mogu se pojaviti:

• Upala u tom području
• crvenilo
• Nadraživanje kože
• Crvene pruge

Za sve to, na najmanji znak osjećaja bilo kojeg od ovih simptoma, trebali biste odmah prestati uzimati jod. Osim toga postoje i druge osobe za koje je konzumacija joda kontraindicirana :

• Osobe s hipertireozom
• Osobe s dijabetesom
• Trudnice
• Žene koje doje
• djeca

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.