![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/101/c-mo-aumentar-los-estr-genos.jpg)
Estrogeni su prirodni hormoni koji se nalaze i kod muškaraca i kod žena. Održavanje zdrave razine estrogena neophodno je za oba spola. Međutim, žene su im najpotrebnije za dobro funkcioniranje tijela, na primjer, za trudnoću. U menopauzi, razina estrogena značajno pada, što otežava pronalaženje tog hormona koji je koristan za pravilno funkcioniranje našeg tijela. U. Com vam dati neke smjernice o tome kako povećati estrogenski.
Hrana za povećanje estrogena
Kladite se na zdravu prehranu i smanjite šećer u njoj. Kako bi naš endokrini sustav ispravno radio i proizveo normalnu razinu estrogena, potrebno je da naša tijela ostanu zdravi.
Šećer može uzrokovati hormonsku neravnotežu. Zamjenjuje ugljikohidrate, izbjegava potrošnju šećera i njegovih derivata, ne donosi nikakve zdravstvene koristi. Zamijenite pšenično brašno za cjelovit obrok, kao i rižu i ostala zrna.
Ako želite povećati estrogen tako što ćete jesti, idealno je jesti nemasne bjelančevine, hranu niske masnoće i bogata vlaknima. Estrogen nalazimo u svim vrstama mahunarki, posebno u soji, zbog visokog sadržaja izoflavona. Također nalazimo i fitoestrogene, takozvane zbog sličnosti s ljudskim estrogenom, ali potpuno povrća, u grašku i grahu, među ostalima.
Sojino mlijeko i tofu također su izvrstan izvor estrogena. Proizvodi od soje ili soje imaju genistin. Genistin je biljni proizvod koji emulira učinke estrogena.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/101/c-mo-aumentar-los-estr-genos-2.jpg)
Zdrave navike
Duhan može utjecati na naš endokrini sustav, što znači ograničavanje sposobnosti našeg tijela da učinkovito proizvodi estrogen. Kod žena u menopauzi pušenje je povezano s neplodnošću, ranom menopauzom i menstrualnom disfunkcijom.
Iako ste možda čuli da je tjelovježba povezana s smanjenjem estrogena, a ne s povećanjem, trebate znati da se to događa ako prekomjerno vježbamo. Umjerena tjelovježba, osim što je zdrava, povećava dugovječnost.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/101/c-mo-aumentar-los-estr-genos-3.jpg)
Simptomi nedostatka estrogena
Naše tijelo nas može upozoriti da imamo neravnotežu u razinama hormona koje ometaju naše blagostanje. Najčešći simptomi su:
- Vruće trepće
- Poteškoće sa spavanjem
- Promjene u raspoloženju ili raspoloženju
- Promjene u seksualnoj funkciji
- Smanjena plodnost
- Promjena razine kolesterola
Ako niste u normalnoj dobnoj skupini za menopauzu ili ako su simptomi intenzivni, ne razmišljajte dvaput, posjetite liječnika. Nemojte samozapamćivati, čak i ako ste čuli za prirodne dodatke, estrogenske terapije, znate ili izvijestili da postoje pilule, flasteri za kožu, kreme i tematski gelovi.
Jednako kao što nedostatak estrogena može uzrokovati probleme, vrlo visoke razine također mogu uzrokovati menstrualne poremećaje, pojavu cista u jajnicima, pa čak i rak dojke. Ne igrajte se sa svojim zdravljem.
![](http://cphealthgroup.com/img/salud-de-la-familia/101/c-mo-aumentar-los-estr-genos-4.jpg)
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
- Estrogeni mogu povećati 100 puta više nego normalno kod trudnica. Ako jeste, ne pokušavajte povećati te razine bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Ostavite Komentar