Estrogeni su prirodni hormoni koji se nalaze i kod muškaraca i kod žena. Održavanje zdrave razine estrogena neophodno je za oba spola. Međutim, žene su im najpotrebnije za dobro funkcioniranje tijela, na primjer, za trudnoću. U menopauzi, razina estrogena značajno pada, što otežava pronalaženje tog hormona koji je koristan za pravilno funkcioniranje našeg tijela. U. Com vam dati neke smjernice o tome kako povećati estrogenski.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako sniziti estrogen

Hrana za povećanje estrogena

Kladite se na zdravu prehranu i smanjite šećer u njoj. Kako bi naš endokrini sustav ispravno radio i proizveo normalnu razinu estrogena, potrebno je da naša tijela ostanu zdravi.

Šećer može uzrokovati hormonsku neravnotežu. Zamjenjuje ugljikohidrate, izbjegava potrošnju šećera i njegovih derivata, ne donosi nikakve zdravstvene koristi. Zamijenite pšenično brašno za cjelovit obrok, kao i rižu i ostala zrna.

Ako želite povećati estrogen tako što ćete jesti, idealno je jesti nemasne bjelančevine, hranu niske masnoće i bogata vlaknima. Estrogen nalazimo u svim vrstama mahunarki, posebno u soji, zbog visokog sadržaja izoflavona. Također nalazimo i fitoestrogene, takozvane zbog sličnosti s ljudskim estrogenom, ali potpuno povrća, u grašku i grahu, među ostalima.

Sojino mlijeko i tofu također su izvrstan izvor estrogena. Proizvodi od soje ili soje imaju genistin. Genistin je biljni proizvod koji emulira učinke estrogena.

Zdrave navike

Duhan može utjecati na naš endokrini sustav, što znači ograničavanje sposobnosti našeg tijela da učinkovito proizvodi estrogen. Kod žena u menopauzi pušenje je povezano s neplodnošću, ranom menopauzom i menstrualnom disfunkcijom.

Iako ste možda čuli da je tjelovježba povezana s smanjenjem estrogena, a ne s povećanjem, trebate znati da se to događa ako prekomjerno vježbamo. Umjerena tjelovježba, osim što je zdrava, povećava dugovječnost.

Simptomi nedostatka estrogena

Naše tijelo nas može upozoriti da imamo neravnotežu u razinama hormona koje ometaju naše blagostanje. Najčešći simptomi su:

• Vruće trepće

• Poteškoće sa spavanjem

• Promjene u raspoloženju ili raspoloženju

• Promjene u seksualnoj funkciji

• Smanjena plodnost

• Promjena razine kolesterola

Ako niste u normalnoj dobnoj skupini za menopauzu ili ako su simptomi intenzivni, ne razmišljajte dvaput, posjetite liječnika. Nemojte samozapamćivati, čak i ako ste čuli za prirodne dodatke, estrogenske terapije, znate ili izvijestili da postoje pilule, flasteri za kožu, kreme i tematski gelovi.

Jednako kao što nedostatak estrogena može uzrokovati probleme, vrlo visoke razine također mogu uzrokovati menstrualne poremećaje, pojavu cista u jajnicima, pa čak i rak dojke. Ne igrajte se sa svojim zdravljem.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Estrogeni mogu povećati 100 puta više nego normalno kod trudnica. Ako jeste, ne pokušavajte povećati te razine bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.