Među glavnim muškim spolnim hormonima nalazi se testosteron koji se proizvodi u testisima. To također igra ključnu ulogu u različitim aspektima kao što su rast mišićne mase ili povećana gustoća kostiju, tako da je neophodno osigurati njihovu razinu u tijelu. A jedan od najjednostavnijih načina da ga izvedete je ispravna prehrana, pa želimo detaljno objasniti koja hrana povećava testosteron.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što hrana povećava estrogen

Hrana koja povećava testosteron: kamenice

U popisima namirnica koje povećavaju testosteron, uvijek nalazimo kamenice zbog činjenice da pretpostavljaju visok unos cinka . A taj mineral potiče prirodnu proizvodnju testosterona i djeluje kao inhibitor aromataze; sprečavajući da testosteron postane višak estrogena. Ovdje možete vidjeti i druge namirnice bogate cinkom koje će također biti korisne.

Također treba napomenuti da se kamenice smatraju afrodizijakom i među namirnicama koje poboljšavaju erekciju. Isto tako, oni pružaju mnoge druge hranjive tvari kao što su magnezij ili fosfor, uz dobar broj vitamina.

Hrana koja povećava testosteron: nemasno meso

Također, možete konzumirati nemasno meso za povećanje razine testosterona, to jest, nemasnog mesa. Kao što je navedeno u našem članku o tome što je mršavo meso, oni su oni koji sadrže manje od 10% masti po 100 grama.

Na taj način, proteini dobiveni ovom vrstom mesa su zdravi i pomažu u optimizaciji testosterona, kao i korisni za toniranje mišića.

Hrana koja povećava testosteron: jaja

Također možemo istaknuti jaja kao jednu od namirnica koje povećavaju testosteron, jer imaju visok postotak prirodnih proteina, kao i kolesterol. I da je sinteza kolesterola odgovorna za proizvodnju testosterona, kao i drugih hormona.

Hrana koja povećava testosteron: avokado

Zbog svog visokog sadržaja folne kiseline, avokado se može smatrati korisnim za povećanje razine testosterona, među mnogim drugim svojstvima. I to pomaže u metabolizmu bjelančevina i vitamina B6, što zauzvrat djeluje kao regulator proizvodnje androgena, hormona prekursora testosterona.

Ostale namirnice koje povećavaju testosteron

Među namirnicama koje povećavaju količinu testosterona možemo pronaći:

• tunjevina
• losos
• češnjak
• jetra
• orašasto voće
• banane

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.