Vježbanje nakon carskog reza zahtijeva poduzimanje niza mjera opreza izvedenih iz prošle trudnoće i operacije koju ste prošli za rođenje djeteta. Prva stvar koju morate biti svjesni je da ćete trebati sportski odmor od najmanje 6 tjedana. Jedina aktivnost koju možete učiniti je šetnja, u početku kratka. U .com nudimo vam sve ključeve o vježbanju nakon carskog reza.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se brinuti o sebi nakon carskog reza Koraci koje treba slijediti: 1

Ako je vaše dijete rođeno carskim rezom, morat ćete provesti više dana u bolnici, a imat ćete neugodnosti poput mučnine, izvedene iz anestezije. Pod tim okolnostima nećete moći vježbati čim se pojavi prirodno rađanje bez komplikacija. Morate biti strpljivi i čekati da se oporavite od ovih komplikacija operacije kako biste počeli vježbati nakon carskog reza.

2

Kada ste već bili otpušteni i kod kuće ste sa svojom malom, možete početi razmišljati o vježbanju nakon carskog reza . Prvo što morate biti vrlo jasni je da je područje trbuha nedodirljivo do 4 ili 5 tjedana nakon rođenja vašeg djeteta. Ali to nije samo zbog toga što ste pretrpjeli intervenciju, nego zato što su tijekom trudnoće mišići trbuha odvojeni kako bi prihvatili embrij dok raste. Zbog carskog reza i dalje trebate imati više vremena, do 6 mjeseci, da počnete raditi sit-up.

3

Rezultat toga je da se, kada se vaše dijete rađa, bilo prirodnog rođenja ili carskim rezom, vaš trbuh ne nalazi u normalnim uvjetima i potrebno je čekati da mišići obnove svoj prirodni položaj kako bi ih mogli pojačati. Nakon što provedete 6 do 8 tjedana, preporuča se da prakticirate trbušne mišiće tako da je vaš trbuh ravan. Do tada ste zainteresirani za čitanje ovog članka u kojem objašnjavamo kako se radi hrskavica kod kuće.

4

Osim toga, nećete moći vježbati nakon carskog reza, na bilo koji način, sve dok šavovi ne budu uklonjeni, nešto što se može dogoditi dok ste još hospitalizirani ili kada ste već bili otpušteni. Do tada, jedina aktivnost koju možete učiniti su kratke šetnje, nešto što će vam odgovarati, s druge strane, za pokretanje cirkulacije krvi i crijevnih pokreta.

5

Kako vam bude bolje, počnite povećavati učestalost putovanja i njihovo trajanje. U početku, kada počnete izlaziti, poželjno je da to učinite u pratnji, u slučaju da patite od vrtoglavice ili, jednostavno, osjećate se slabo i da vam je potrebna pomoć nekoga da vas podrži.

6

Praksa intenzivnijeg vježbanja nakon carskog reza treba odgoditi do 6 ili 8 tjedana nakon rođenja djeteta. Ako dojite, važno je da odaberete dobar sportski grudnjak u vrijeme početka sporta.

7

Također, imajte na umu da će vaša kondicija biti znatno niža nego prije rođenja djeteta i trudnoće. Iz tog razloga, on počinje s malim intenzivnim vježbama i to ne pretpostavlja vrlo lokalizirane napore, kao što je podizanje težine. Poželjno je da počnete s aerobnim aktivnostima koje će vam omogućiti da vježbate dulje vrijeme uz blagi ritam i pomažu vam da se riješite kilograma stečenih tijekom trudnoće.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.