Melanin je pigment koji se nalazi u našoj koži, šarenici oka i kose s funkcijom određivanja njegove boje. Također ga nalazimo u manjoj količini u unutarnjem uhu i mozgu. Melanin je odgovoran za apsorpciju UVA i UVB zraka kako bi nas zaštitio od štetnih učinaka. Za aborserbosa, proizvodnja ovog pigmenta je stimulirana povećavajući njezine razine i pretvarajući našu kožu u tamniju, čime se dobiva preplanulost . Da bismo zaštitili našu kožu i kosu od sunčevih zraka, imate mogućnost jesti hranu koja pogoduje njegovoj proizvodnji. Nastavite čitati ovaj članak i otkrijte što hrana povećava melanin.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako stvoriti melanin u tijelu

Hrana koja povećava melanin: mrkva

Hrana bogata vitaminom A pogodna je kako za proizvodnju melanina, tako i za održavanje njegovih razina, čime se postiže da naš ten traje duže, a mrkva je jedan od najvećih izvora. Ovaj proizvod se sastoji uglavnom od beta-karotena, vrste vitamina A koji aktivno sudjeluje u stimulaciji melanina i naknadnom štavljenju kože. Također, među njegovim brojnim prednostima, uz to što je ispravno održavanje stanica koje kose našu kožu, nalazimo da je to prirodni proizvod koji pogoduje stvaranju pigmenata u mrežnici.

Hrana koja povećava melanin: rajčica

U nizu namirnica bogatih beta-karotenima, rajčice se ističu kao još jedan od glavnih prirodnih izvora. Imajući sastav sličan onome od mrkve, njegovi učinci na našu kožu i oči su isti. Osim ove dvije hrane, marelica, lubenica, jagode i borovnice također pogoduju povećanju razine melanina u našem tijelu.

Hrana koja povećava melanin: dinja

Iako vitamin A pogoduje stimulaciji proizvodnje melanina, on nije jedini, jer vitamin E također razbija tu funkciju. U tom smislu, dinja je voće koje uživa visok sadržaj oba vitamina, pa je idealno sredstvo za povećanje razine ovog pigmenta i promicanje tamnjenja kože, između ostalih prednosti. Također, to je hrana s velikim antioksidativnim svojstvima koja sprječava prerano starenje stanica.

Hrana koja povećava melanin: žumanjak

Žumanjak jajeta je još jedan od prirodnih proizvoda s višim indeksom vitamina E, tako da ne može nestati s naše liste namirnica koje povećavaju melanin. Iako je većina vitamina E koncentrirana u žumanjku, bijeli također ima i ove i druge vitamine, kao što su oni koji pripadaju kompleksu vitamina B. Pogledajte naš članak o prednostima jajeta da biste saznali sve njegove učinke na kožu.

Hrana koja povećava melanin: mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su također odličan izvor vitamina A, što ih čini idealnim za povećanje razine melanina. S druge strane, oni su sastavljeni od esencijalnih aminokiselina tirozina i cistina, temeljnih za proizvodnju ovog pigmenta u našem tijelu. Iako su mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira glavne namirnice bogate ovim aminokiselinama, nisu jedini, nego također nalazimo tirozin u riži i kukuruzu.

Hrana koja povećava melanin: riba

Konačno, važno je naglasiti važnost vitamina D u zaštiti kože od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti na nju. U tom smislu, plava riba poput lososa sadrži vrlo visok postotak ovog vitamina i stoga pomaže u proizvodnji melanina i općoj zaštiti naše kože. Međutim, zbog visokog sadržaja masti ne bi ga trebali konzumirati svaki dan, najbolje je uzeti ga dva puta tjedno, ne više. Konzervirana tuna je također veliki prirodni izvor vitamina E.

Drugi načini povećanja melanina

Na tržištu kozmetike postoji više proizvoda koji pogoduju povećanju razine melanina u tijelu kako bi se poboljšalo tamnjenje kože i održala boja kose. Međutim, uporaba prirodnih proizvoda kao što je hrana uvijek je preporučljivija od sintetskih. Ne propustite naš članak o namirnicama koje pogoduju sunčanju ako želite samo poboljšati izgled vaše kože. Bez sumnje, najbrži i najučinkovitiji način za povećanje melanina i njegovo zatamnjenje je sunčanje, ali to moramo učiniti sigurno jer ako ne vodimo brigu o našoj koži i kosi, šteta može biti veća od koristi.

Napokon, izdvajaju se gore spomenuti dodaci vitamina, tirozina i gingjo bilobe. Međutim, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije kupnje bilo kojeg od njih kako biste naznačili da li ih možete uzeti ili ne.