Bol u leđima u trudnoći je uobičajena nelagodnost koja se uglavnom događa zbog rasta maternice i hormonalnih promjena koje se javljaju tijekom mjeseci trudnoće. Središte gravitacije žene se pomiče i, prema tome, položaj se malo po malo mijenja, uzrokujući slabljenje trbušnih mišića i bol u leđima uzrokujući nelagodu, osobito u središnjem i donjem dijelu potonjeg. U sljedećem članku dajemo vam nekoliko korisnih savjeta koji vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima u trudnoći .
Primjena topline ili hladnoće u ogorčenom području pruža veliko olakšanje bolova u leđima u trudnoći, čak i privremeno. Uzmite, na primjer, vruću vodenu kupku, odličan način za opuštanje mišića, smanjenje nelagode i pomoć da zaspite ako to učinite prije odlaska na spavanje. U slučaju korištenja hladnih obloga važno je da ih zamotate u krpenu tkaninu kako biste zaštitili kožu i izbjegli oštećenje.
Još jedna od najboljih opcija za ublažavanje bolova u leđima u trudnoći je primanje terapijskih masaža koje izvodi specijalist. Ova vrsta masaže posebno je namijenjena promicanju vašeg odmora i smanjenju uobičajenih nelagoda kod trudnica kao što su išijas, oticanje stopala i gležnjeva, zadržavanje tekućine itd.
Jačanje mišića i aktivna aktivnost tijekom trudnoće može bolje poduprijeti težinu trbuha, ispraviti držanje tijela i smanjiti pojavu bolova u leđima. Stoga, osim ako je vaš liječnik kontraindikuje, posvetite nekoliko minuta za obavljanje fizičkih aktivnosti s malim utjecajem kao što su hodanje, joga, pilates ili vježbe koje se izvode u vodi i koje su idealne da ne morate nositi višak kilograma vrijeme za njihovo izvršenje.
Ne zaboravite uvijek voditi brigu o držanju tijela kako biste spriječili pogoršanje bolova u leđima. Dakle, kada morate stajati, pokušajte podijeliti težinu između dvije noge jednako i držite leđa što je moguće ravnije i uspravnije. U slučaju da provodite puno vremena sjedite, pokušajte potpuno odložiti leđa na naslon sjedala i držite dno stopala blizu poda. Lagano podizanje nogu pomoću oslonca za noge ili stolice također će pomoći da se izbjegne napetost na stražnjem dijelu.
Ako vam bolovi u leđima otežavaju spavanje i odmor, preporučljivo je ležati na boku izbjegavajući uvijek spavanje na trbuhu kako bi se pospješila cirkulacija krvi i spriječilo da sva težina padne izravno na kralježnicu.
U trudnoći je normalno da osim bolova u leđima, drugih problema i nelagode koji negativno utječu na vašu dobrobit i kvalitetu života. Stoga vas pozivamo da pogledate članak Kako ublažiti simptome trudnoće da biste se osjećali dobro i dajući prednost vašoj udobnosti na svakodnevnoj osnovi.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar