Normalno, dok smo na odmoru, naše tijelo i um se opuštaju toliko da nas malo zanima što radimo ili što jedemo. Kao rezultat toga, nakon praznika možda smo dobili nekoliko dodatnih kilograma, a da to uopće nismo shvatili. Ti kilogrami, daleko od toga da budu estetski ili ne, mogu uzrokovati ozbiljne posljedice za naše zdravlje ako ih ne ispravimo.

Dobra vijest je da postoje načini da izgubite težinu nakon odmora, kao što su depurativne dijete. Ako želite znati kako izgubiti težinu nakon praznika, ne propustite ovaj članak.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izgubiti težinu s artičokama

Što jedemo tijekom blagdana

Kao što smo komentirali, za vrijeme odmora ili razdoblja odmora za naš um, naše se tijelo toliko opušta da ima tendenciju da se prepusti određenim hirovima. U području hrane, ono što najviše volimo je :

• Hrana s masti.
• Šećeri.
• Masna hrana
• Brza hrana
• Alkohol i bezalkoholna pića.

To ne bi bio veliki problem ako bismo se bavili sportom i, prije svega, ako ne bismo jeli preveliku hranu, što se događa prije svega u božićna vremena.

Kao posljedica toga, naše tijelo će biti puno šećera i masti koje nam ne odgovaraju, a naša jetra i drugi organi, organi koji filtriraju toksine, moraju raditi dvostruko više kako bi očistili sve one tvari koje su opasne za naše zdravlje.

Što se događa ako ne učinimo ništa

Ako ne učinimo ništa da pomognemo našim tijelima, naše tijelo će biti izvan kontrole : naš hormonski sustav će poludjeti, naša koža će postati neuravnotežena, ići ćemo u kupaonicu s većim poteškoćama nego inače, skupit ćemo kolesterol i trigliceride, biti umorni, apatični i česti glavobolje i zglobova, a dugoročno bismo mogli razviti degenerativne, kardiovaskularne i rakaste bolesti.

Dakle, prvi korak za izgubiti težinu nakon blagdana bit će uzimanje depurativne hrane .

Detoksikacija dijeta nakon praznika

Ako želite znati kako izgubiti težinu nakon blagdana, preporučujemo da slijedite ovu prehranu :

• Smoothies ili sokovi za čišćenje.
• Prehrana bogata povrćem.
• Cijela hrana
• Voće.
• Puno vlakana

U svakom slučaju, morate imati na umu da je svako tijelo jedinstveno. Stoga su sve ove preporuke koje nudimo generičke i informativne. Ako nakon odmora želite izgubiti na težini na najbolji mogući način, preporučujemo da idete na dijetetičara ili nutricionistu kako bi vam savjetovali najzdraviju prehranu za vaš slučaj.

Smoothies ili sokovi za čišćenje

Zatim predstavljamo niz detoksikacijskih i depurativnih napitaka koji će vam pomoći očistiti tijelo od svih ekscesa. U idealnom slučaju, svi ti napitci se uzimaju ujutro, postom.

Zeleni sok

Priprema zelenog smoothieja savršena je za detoksifikaciju i pročišćavanje tijela . Recept koji donosimo sadrži velike količine vitamina A i C, kao i mnogo vlakana, što je idealno za probavni sustav, jedno od najvažnijih područja čišćenja našeg tijela.

1. Pripremite procesor hrane. Ako ga nemate, možete koristiti mikser savršeno.
2. Unesite šaku sjeckanog ananasa (što se uklapa u jednu ruku), krastavac i dva stabljika celera.
3. Pobijedite sve dok ne dobijete sok.
4. Zatim dodajte med. Važno je da to ne radite i prije, jer bi med mogao ostati zaglavljen na zidovima procesora hrane.

Dijetni sok

Ovaj shake je idealan za uklanjanje masti, osim što ima veliki diuretski učinak. To je, dakle, savršen za mršavljenje, čišćenje tijela i uklanjanje toksina.

1. Pripremite uređaj za obradu hrane ili miješalicu.
2. Unesite čašu soka od naranče, stabljiku celera, četiri grane peršina, žlicu nasjeckanog bodljikavog krušaka i šaku sjeckanog ananasa (što se uklapa u jednu ruku).
3. Zatim umutite sve dok ne dobijete smjesu bez grudica.
4. Ako želite, možete iscijediti sok prije nego ga popijete.

Sok od citrusa

The citrus smoothies su savršeni kako bi vam pomoći da izgubite težinu, borbe za zadržavanje tekućine i pružiti vam vitamine A, B i C i minerala kao što su željezo, kalij, kalcij i magnezij.

1. Pripremite procesor hrane ili, ako to ne uspijete, mikser ili mikser.
2. Ulijte sok od grejpa, dva lišća špinata, sok od tri naranče, šalicu sjeckane papaje i krišku ananasa.
3. Sve pomiješajte dok ne dobijete smjesu bez grudica.
4. Možete ga piti ovako ili najprije naprezati gladak.

Ako želite znati više prehrambenih sokova, možete pročitati ovaj članak o tome kako napraviti sokove za čišćenje.

Što jesti nakon odmora

Ako želite izgubiti težinu nakon ljeta ili praznika, predlažemo niz namirnica koje biste trebali uključiti u prehranu :

• brokula
• cvjetača
• artičoka
• šparoga
• repa
• rukolom
• endivije
• špinat
• endivija
• rotkvica
• celer
• krastavac
• grejp
• limun
• borovnice
• đumbir
• Laneno sjeme
• cimet
• komorač
• stariji
• crvena paprika

Da bi se izvrsno obavila ova dijeta za čišćenje, također je važno ne zaboraviti na voće, povrće, žitarice i mahunarke, kako bi mogli biti svi organski.

Što se tiče voća i povrća, preporuča se uzeti tanjur sirovog povrća na dan, koji se kuha, to je malo vremena za održavanje svih njegovih svojstava, a također i da uzmemo, barem, komad voća svaki dan.

Također je važno da su žitarice cjelovite, jer imaju manje kalorija i, osim toga, sadrže više vitamina, minerala i vlakana.

Ako želite neke ideje o tome kako uključiti ove namirnice u Vašoj prehrani, svibanj biti zainteresirani za ovaj drugi članak o 5 detox juhe za čišćenje tijela.

Što ne jesti nakon odmora

S druge strane, postoje namirnice koje bismo trebali izbjegavati pod svaku cijenu za vrijeme naše prehrane nakon praznika, kao što su:

• šećer
• pekmez
• maslac
• margarin
• umetak
• meso
• Mliječni proizvodi
• Fritos
• alkohol
• Gluten (osim raži)
• Bijelo brašno
• krumpir
• kafić
• Čaj (osim zelenog čaja)
• Hrana i piće pripremljeno

Osim liječničkog recepta, nije preporučljivo uzimati protuupalne lijekove, antihistaminike ili druge lijekove, jer nam njihov sastav može pridonijeti da malo povećamo težinu. Isto tako, preporučljivo je izbjegavati bilo koju hranu koja sadrži pesticide, jer bi to samo kontaminiralo naš toksični organizam.

Mršavite vježbanjem

Kao i ti ići pročišćavanje svoje tijelo, također je bitno da vam pomoći svoje tijelo emuntorios vježbanje. Uz to se iz tijela oslobađaju mnogi toksini, također pomaže u kontroli metabolizma, oslobađanju hormona sreće (što će nas učiniti pozitivnijim, idealnim za prehranu nakon odmora) i kontrolirati ispravno funkcioniranje našeg tijela.

Međutim, preporučujemo vam da počnete lagano vježbati . Ne možemo ići od 0 do 100, bez obzira na to koliko žurimo u gubljenju težine. Stoga je idealan za početak velikih šetnji ili čak laganog trčanja . Nakon što ste spremni ili spremni za više, preporučujemo da pročitate ovaj članak o vježbanju kako biste izgubili težinu kod kuće.

Sada kada znate kako izgubiti težinu nakon praznika, vi svibanj biti zainteresirani za ovaj drugi članak na 8 trikova za izgubiti težinu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.