Mučnina je jedan od glavnih simptoma koje trpe mnoge trudnice, osobito u prvom tromjesečju trudnoće, i iako nije poznato što je ono što uzrokuje da sve upućuje na to da se radi o važnim hormonalnim promjenama koje se doživljavaju u ovoj fazi. To je vrlo uznemirujuće stanje za buduću majku koje utječe na njezino tjelesno i mentalno blagostanje na relevantan način, tako da pored medicinskih preporuka za smirivanje postoje i neke dnevne navike koje se mogu provesti kako bi se to smanjilo. U sljedećem članku objašnjavamo kako ublažiti mučninu tijekom trudnoće .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ublažiti simptome trudnoće Koraci koje treba poduzeti: 1

Nešto temeljno za ublažavanje mučnine u trudnoći je olakšati proces probave tako što ćete napraviti nekoliko obroka dnevno i spriječiti ih da budu previše obilni. Napravite pet obroka dnevno tako da želudac nikada nije prazan i pokušajte polako žvakati hranu.

2

Također, postoje određene namirnice koje pomažu održati zdravu prehranu tijekom trudnoće i smanjiti mučninu . U svakodnevnu prehranu uključite lagane sastojke kao što su povrće, voće, svježa riba, mlijeko, jogurt i žitarice jer su idealni za reguliranje probavnog trakta i olakšavanje probave.

Naprotiv, izbjegava pretjeranu konzumaciju konzervirane hrane, pržene hrane i slatkiša. Također nije preporučljivo jesti hranu koja je previše vruća, nego je poželjnija od tople temperature.

Proširite ove informacije u članku Kako jesti tijekom trudnoće.

3

Tijekom trudnoće normalno je da su vaša osjetila mnogo osjetljivija, a određeni mirisi ili okusi mogu izazvati mučninu i povećati vašu nelagodu. Zato biste trebali izbjegavati one namirnice koje su previše začinjene ili s jakim aromama koje smatrate neugodnim.

4

Mučnina je često intenzivnija i česta kada se ujutro probudite i pokušate ih osloboditi u ovo doba dana, preporučljivo je jesti neke ugljikohidrate neposredno prije izlaska iz kreveta. Primjerice, možete uzeti keks, tost ili žitarice i odmoriti 15 minuta prije nego što ustanete.

5

Piti puno vode je neophodno kako bi se izbjegla dehidracija i oslobodili grla koja može biti nadražena mučninom i želučanom kiselinom. Pokušajte piti malo po malo u malim gutljajima i bez prekoračenja. Izbjegavajte pića koja sadrže plin, alkohol ili kofein i vrlo kiseli voćni sokovi.

6

Dobar način za ublažavanje mučnine tijekom trudnoće je redovito uzimanje svježeg zraka . Prošećite i udahnite svjež zrak kako biste smanjili vrtoglavicu i tjelesnu nelagodu općenito.

7

Mučnina se može pogoršati kada se ne odmorite ili dovoljno spavate, pa leći i opustiti se kad god ste pospani ili umorni. Sjednite na svoju stranu i izbjegavajte potpuno vodoravni položaj.

8

Osim ovih savjeta za ublažavanje mučnine, možete vidjeti i kako ublažiti druge uobičajene bolesti trudnoće:

• Kako ublažiti bolove u leđima u trudnoći
• Kako ublažiti otečene noge u trudnoći
• Kako se boriti protiv bolova u zglobovima tijekom trudnoće
• Kako ublažiti glavobolju u trudnoći

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.