Suho voće je vrlo korisna hrana za zdravlje, ako ih uzimamo umjereno, jer pretpostavljaju visok kalorijski doprinos. Matice osobito nude niz prednosti kao što je antioksidativni učinak ili poboljšavaju pamćenje. Na taj se način preporučuje ugrađivanje orašastih plodova u bilo koju uravnoteženu prehranu i na taj način iskoristiti sva svojstva orašastih plodova.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koja su svojstva brazilskih oraha?

Prednosti i svojstva oraha za zdravlje

• Orašasti plodovi pružaju veliku količinu vlakana, ugljikohidrata i proteina, kao i izvor vitamina (A, B1, B6 i E) i minerala kao što su kalij, fosfor, željezo ...
• Međutim, orašasti plodovi - kao i ostali orašasti plodovi - također pridonose velikoj količini kalorija, tako da ne možete zloupotrebljavati ovu hranu. To će uvijek biti korisno u malim količinama.
• Također, ova se hrana ističe polinezasićenim biljnim uljima koja će pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti i, naravno, pomoći smanjiti kolesterol. I to je da su orašasti plodovi vrlo bogata hrana omega 3 ili linolenskom kiselinom
• Orašasti plodovi također imaju antioksidativna svojstva, tj. Pomažu u održavanju mladih stanica i sprečavaju njihovo starenje. Također je dobar način za borbu protiv slobodnih radikala, koji su uzrok mnogih ozbiljnih bolesti poput raka.
• S druge strane, navodi se da visoki sadržaj polifenola u orašastim plodovima pomaže u pamćenju, pa će nam konzumacija ove matice pomoći u našem svakodnevnom životu, ali i spriječiti bolesti poput senilne demencije ili ranog Alzheimerove bolesti.
• Također je vrijedno spomenuti i doprinos kalcija iz orašastih plodova, koji će pomoći u jačanju kostiju i spriječiti pojavu koštanih bolesti kao što je osteoporoza. Iz istog razloga, njezina se uporaba preporuča ženama koje prolaze kroz menopauzu ili postmenopauzu, jer su tijekom ove faze kosti oslabljene.

Zapamtite da je potrebno jesti orašaste plodove sa umjerenošću, jer je njihov unos kalorija izvanredan i, inače, može pridonijeti prekomjernoj težini. Isto tako, preporuča se da u ljusci kupite orahe i otvorite ih tek kad ih konzumirate, kako biste sačuvali sva korisna svojstva oraha.

U ovom drugom članku na konkretniji način otkrivamo koja su svojstva oraha.

2

Kontraindikacije oraha

Sada kada znate svojstva orašastih plodova i njihove brojne prednosti, također je zanimljivo da znate i drugu stranu novčića. Budući da, kao iu svim aspektima prehrane, orašasti plodovi mogu biti kontraindicirani za osobe s profilom ili specifičnim osobinama.

• Bebe ili djeca : djeca mlađa od 3 godine ne smiju jesti orašaste plodove jer su gusti i teško žvakati plodovi koji mogu uzrokovati gušenje.
• Alergija : orasi su jedan od orašastih plodova koji proizvode više alergija i stoga je bitno da prije nego što ih pojedete imate alergijski test kako biste bili sigurni da se neće osjećati loše. U ovom drugom članku ćemo vam pomoći da znate ako imate alergije na nuts.
• Proljev ili želučani problemi : konzumiranje viška oraha može uzrokovati promjene u gastrointestinalnom sustavu, stoga je važno ne pretjerivati ​​i, iznad svega, otkriti kako se osjećaju prema vašem tijelu.
• Proračuni u bubregu : ljudi s ovim stanjem ne bi trebali jesti orašaste plodove jer je ovo voće vrlo bogato oksalatima.
• Hipertenzivi : ljudi koji imaju visoki krvni tlak trebaju regulirati konzumaciju orašastih plodova jer su bogati natrijem.

3

Da li se orasi postaju debeli?

Da, orašasti plodovi se debljaju. Zapravo, orašasti plodovi su obično vrlo bogati kalorijama i stoga nas mogu učiniti masnim. Ali samo ako jedemo previše i ako potrošimo na njihov unos, inače, oni su vrlo korisna zdrava hrana.

Orašasti plodovi bogati su zdravim mastima, vrstom masti koja je neophodna za funkcioniranje našeg tijela. Stoga, oblačenje salate s 3 ili 4 oraha je vrlo zdrava navika i, osim toga, pogodno za mršavljenje! Zato što će vam pomoći da ispunite svoj tanjur esencijalnim hranjivim tvarima i, uz to, zadovoljite apetit na zdrav način.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Jedenje oraha je zdravo, ali uvijek umjereno.