Jedna od ključnih točaka za izgubiti težinu je da metabolizam radi ispravno i, stoga, može koristiti kalorije koje jedemo kao izvor energije, sprječavajući ih tako da budu pohranjeni u tijelu kao zasićene masti. Da li metabolizam ide sporo ili brzo ovisi o višestrukim čimbenicima, uključujući dob, genetske motive, spol, tjelesnu aktivnost, prehranu i tako dalje. U ovom članku ćemo vam reći kako da znam da li je vaš metabolizam je brzo ili sporo ukazuju na neke znakove koji vam mogu pomoći da znate odgovor, kao i neke trikove, tako da možete poboljšati metabolički rad, a time, ubrzati mršavljenja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Voće izgubiti težinu u trbuhu brzo

Što je metabolizam?

Prije nego vam možemo pomoći da saznate je li vaš metabolizam spor ili brz, važno je da shvatimo o čemu govorimo kada govorimo o "metabolizmu". Ta riječ uključuje različite kemijske reakcije koje uspijevaju iskoristiti energiju koja dolazi iz hrane i, stoga, da naš organizam radi ispravno.

Minimalna energija koju trebamo svaki dan je poznata kao "bazalni metabolizam " i različita je ovisno o svakoj osobi, budući da šestogodišnje dijete neće trebati isti iznos kao i muškarac koji radi pred računalom.

Osim toga, ovisno o ritmu rada našeg metabolizma, postoje dvije vrste:

• Brzi metabolizam : to jest, kada naše tijelo troši veliku količinu energije za obavljanje normalnog dana. Ljudi koji imaju ovu vrstu metabolizma jedva štede energiju (to jest, samo je pohranjuju kao zasićene masti) i stoga ih ili u potpunosti iskoriste ili odbace.
• Spori metabolizam : tijelu ljudi s ovom vrstom metabolizma potrebna je manja količina energije da bi mogla obavljati svoje vitalne funkcije. Ono što ne konzumira, sprema ga u obliku masti.

Spori metabolizam ili brz metabolizam

Počinjemo detaljno opisivati ​​znakove koji će vam pomoći da saznate imate li brz ili spor metabolizam . Ljudi koji ga imaju imaju tendenciju da imaju brži probavni proces, to jest, normalan obrok može ga probaviti za sat vremena, dok ljudi koji imaju spor metabolizam imaju više vremena za probavljanje hrane čak i više od 2 sata s osjećajem završne hrane.

Osobe s brzim metabolizmom imaju tendenciju da tijelo bude vrlo vruće, jer tijelo obrađuje više energije i, stoga, vaši mišići djeluju učinkovitije i povećavaju unutarnji osjećaj topline. S druge strane, osobe s usporenim metabolizmom imaju tendenciju biti neozbiljnije.

Još jedan od znakova koji će vam pomoći da saznate imate li spor ili brz metabolizam je vaš znoj, to jest, ako se teško znojite ili čak vježbate, znojite se vrlo malo jer imate spor metabolizam; S druge strane, ljudi koji se znoje puno je zato što njihov metabolizam radi toliko naporno da cijelo tijelo neprestano troši energiju.

Kada osoba ima brzi metabolizam ima tendenciju da jede više hrane, jer tijelu je potreban veći broj kalorija da bi proveo normalan dan od onih kojima je potreban spor metabolizam. Dakle, ako vidite da netko puno jede, ali se ne deblja, to je vjerojatno zato što imaju brz metabolizam.

Više informacija o metabolizmu

Od čega ovisi usporeni ili brzi metabolizam? Već smo vam naveli da postoje različiti čimbenici koji interveniraju u tipu metabolizma, ali onda ćemo ih navesti kako biste znali uzroke koji mogu utjecati na brzinu metabolizma:

• Veličina vaših mišića : osoba koja ima mišić tijela i vlakna trebat će veći broj kalorija, jer čak i na miru troši kalorije.
• Spol: u pravilu muškarci imaju brži metabolizam od žena jer imaju više razvijenu mišićnu masu od žena.
• Dob : kada osoba stari, gubi mišićnu masu i zbog toga gubi manje kalorija. Promjene u metabolizmu mogu doći, dakle, s vremenom.

Savjeti za ubrzavanje metabolizma

Ako želite povećati svoj metabolizam kako biste radili više i stoga vam pomogli da sagorite više kalorija, morate početi stvarati promjene u svojim svakodnevnim navikama i, prije svega, početi vježbati . Sport ne samo da će nam pomoći da sagorimo kalorije kada budemo aktivni, već ćemo i dalje gorjeti kad smo u mirovanju.

Također je važno da se kladite na prehranu s niskim udjelom masti i zdrave prehrane kako biste ispunili svoje tijelo zdravim i esencijalnim hranjivim tvarima, ostavljajući na stranu šećere i masti. Trebali biste znati da postoji dijeta koja je poznata kao dijeta ubrzanog metabolizma, to je plan koji promovira Haylie Pomroy i koji se temelji na distribuciji hrane u nekoliko doza dnevno kako bi se tijelo aktiviralo više puta. jedan dan U ovom drugom članku ćemo vam reći kako napraviti dijetu ubrzanog metabolizma .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.