Svatko doživljava tjeskobu na različite načine. Postoje ljudi koji se probude s tim osjećajem noću ili kada prije spavanja uoče više simptoma. Ti ljudi noću doživljavaju taj problem, ali se također može dogoditi da traje cijeli dan, iako kad sunce zađe, mogu ga osjetiti mnogo agresivnije. Kako će se taj problem pojaviti u satima u kojima moramo ostati na kraju, utječući na kvalitetu našeg života, vrlo je važno znati zašto se to događa i, stoga, moći što prije pronaći rješenje. Stoga, objasnimo kako kontrolirati anksioznost noću .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako kontrolirati tjeskobu prehrane

Zašto imate noćnu tjeskobu

Prije svega, bitno je znati zašto imate noćnu tjeskobu . Otkrijte uzroke koji vam mogu pomoći da pronađete adekvatno rješenje za svoj problem i da se vaša nervoza i preplavljivanje mogu malo smanjiti. Taj problem noću može uzrokovati nekoliko problema kao što je odlazak u krevet sa stresom.

Uzroci koji mogu uzrokovati taj osjećaj noću mogu biti toliko mnogo da generiraju konfuziju, ali važno je da radite na razmišljanju kako biste to saznali. Postoje neke mogućnosti koje vam mogu pomoći da pronađete uzrok:

• Stres na poslu: odlazak kući i stalno razmišljanje o radu.
• Previše zanimanja ujutro: kad ujutro imate previše zanimanja, možete se osjećati zabrinuto zbog svega što trebate učiniti kad se probudite.
• Problemi sa spavanjem: ako predviđate da nećete dobro spavati, vjerojatno ćete postati nervozni, preplavljeni i pod stresom, gledajući kako sati prolaze i ne mogu se odmoriti. Također, ako pate od nesanice, također je lako za vas završiti s ovim problemom.
• Sindrom nemirnih nogu: to je poremećaj koji počinje noću i dovodi do nelagode i bolova u nogama. To će otežati spavanje i uzrokovati ovaj problem.
• Stresni događaji na kraju noći: ponekad se može dogoditi tjeskoba jer su povezani s događajima. Na primjer, odlazak u krevet s partnerom koji ima bračnih problema, razgovor prije spavanja, itd. To može učiniti da se osjećate tjeskobno noću.
• Fizički problemi: postoje ljudi koji mogu imati tjelesne probleme noću i osjećati više boli ili nelagode iz različitih razloga, reagirajući s povećanjem stresa i nervoze prije ovih događaja.

Osim toga, vrijedi spomenuti da anksioznost može biti uzrokovana i negativnim ili ponavljajućim mislima, strahovima ili fobijama koje mogu utjecati na živčani sustav kao patologije. Potrebno je identificirati što ga uzrokuje, moći tražiti potrebnu pomoć kao i odgovarajuća rješenja.

Kako kontrolirati anksioznost noću

Postoje neke jednostavne metode koje vam mogu pomoći smanjiti tjeskobu noću . Iako je jedini način da se uvjerite da nemate ovaj problem noću je izliječiti problem u potpunosti ... Ali dok ne dobijete ga možete razbiti ciklus anksioznosti s nekoliko savjeta poput sljedeće:

• Budite zauzeti: prva stvar koju morate učiniti je pokušati biti zauzet. Bez obzira na to koliko ste umorni od posla, pokušajte planirati druge stvari kako biste ih učinili poput vas.
• Vježba: važno je ostati fizički aktivan. Jedan od najboljih lijekova za ovaj problem u kratkom roku je napraviti aerobne vježbe. Ako vježbate neposredno prije vremena kada obično imate tjeskobu, mnogo bolje. Vježbe pomnost su također savršene za borbu protiv ovog problema.
• Zadržite nekoliko rutina: rutine su sinonim za emocionalnu udobnost. Imati svakodnevnu rutinu je vrlo smirujuće za um i tijelo.
• Imajte ciljeve: dobra je ideja utvrditi ciljeve i ciljeve kako bi vaš um bio zauzet, ali vrijedno je da se u budućnosti budete usredotočili na pozitivan način. Cilj može biti završiti knjigu ili napraviti zagonetku ... to će vam pomoći zadržati um.
• Radite na svom samospoznaji: važno je da budete svjesni tog problema koji imate i da tražite razlog zbog kojeg vam je predstavljen. Ako znate sebe dobro ćete znati što je vaš način osjećaja i vi ćete također biti u mogućnosti razbiti ciklus anksioznosti prije. Prihvatite osjećaj i pokušajte pronaći rješenja.
• Prirodni lijekovi : postoje neki prirodni lijekovi koji vam mogu pomoći da poboljšate i kontrolirate tjeskobu noću. Neke infuzije kao što su vapno, valerijana ili melisa opuštaju i imate ih u bilo kojem supermarketu da ih ponesu noću. Čak i ako idete kod travara, možete pronaći bachove cvjetove za liječenje tjeskobe, da ako ne volite lijekove, oni također mogu biti dobro rješenje za vas.
• Gledajte što jedete: morate se pobrinuti za ono što jedete, jer postoje namirnice koje potiču nervozu, as druge strane, druge namirnice se koriste za smanjenje tjeskobe kao što su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, avokado i tako dalje.
• Specifični lijekovi: ako idete kod liječnika, također možete propisati neke posebne lijekove za kontrolu tjeskobe noću i na taj način se možete bolje odmoriti. Lijekove uvijek treba prepisati liječnik specijalist i slijediti ih.

Važno je da otkrijete uzrok ovog problema kako biste pronašli rješenja jer je noćni odmor neophodan za dobro raspoloženje. Ako ne spavate dobro noću zbog tjeskobe, to može izazvati iritantnije raspoloženje i povećati taj problem.

Kada ići liječniku

Važno je da razmislite o tome kada trebate posjetiti liječnika zbog tjeskobe koja vam dolazi noću. Ako, na primjer, to su samo privremeni živci zato što ste više pod stresom zbog specifičnih razloga, morate pronaći način da pronađete mir za sebe. Primjerice, ako imate važnu konferenciju i osjećate se nervozno u noćnim danima, pokušajte koristiti tehnike opuštanja i uzmite infuzije za smirenje.

Međutim, ako anksioznost tijekom noći traje više od dva tjedna i počnete shvaćati da počinje štetiti vašoj kvaliteti života, ne oklijevajte ići kod liječnika kako biste objasnili svoju situaciju i uputili vas specijalistu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.