Možda osjećate da ste uvijek u lošem raspoloženju ili da vam se sve čini loše. Postoji mnogo razloga zašto ste možda loše raspoloženi i nema nikakve veze s vašom osobnošću. Napetosti, financijski problemi ili zdravstveni problemi mogu biti veliki urotnici protiv vašeg emocionalnog i mentalnog blagostanja. No, na sreću, ako otkrijete zašto ste loše raspoloženi, vjerojatno ćete promijeniti stanje na bolje. Želimo vam pomoći da otkrijete odgovor na vaše pitanje o tome zašto sam uvijek loše raspoložen .
Ne jedete dovoljno voća i povrća
Moguće je da imate lošu prehranu i da to utječe na vaše mentalno zdravlje. Istraživači sa Sveučilišta Warwick i Dartmouth College analizirali su prehranu i dobrobit 80.000 ljudi u Britaniji. Otkrili su da ljudi koji su jeli više voća i povrća dnevno imali su i veće mentalno blagostanje koje je uključivalo faktore poput sreće, manje nervoze i manje osjećaja mentalnih poremećaja. Dakle, ovo je nesumnjivo jedan od razloga koji odgovara na često pitanje zašto je važno jesti voće i povrće.
Za ovo rješenje je jednostavno, morat ćete promijeniti samo trenutnu prehranu i početi uključivati više voća i povrća . Postoje vrlo dobri i ukusni recepti koji će vam pomoći da imate puno jače emocionalno zdravlje. Također je vrlo važno biti dobro hidratiziran i piti dovoljno vode!
Ne daje vam dovoljno sunčeve svjetlosti
Ako imate život u kojem vam sunčeva svjetlost jedva daje jer idete u ured iz svoje kuće i malo toga, vrlo je vjerojatno da to doprinosi vašem lošem raspoloženju. U maloj studiji, istraživači sa Sveučilišta Zayed pitali su 20 osoba s niskim razinama vitamina D i simptome depresije da provedu više vremena na suncu ili da odu liječniku. Nakon 7 tjedana, ljudi koji su uzimali više sunčevih zraka imali su manje depresivnih simptoma u usporedbi s onima koji su išli samo liječniku.
Rješenje za to je jednostavno ... provodite više vremena na suncu i opustite se uživajući u zrakama na koži!
Previše radite i zato ste loše raspoloženi
Radoholičari imaju lošije fizičko zdravlje, ali i lošije mentalno zdravlje. Istraživanje istraživača sa Sveučilišta Kansas pokazalo je da su ljudi koji rade više od 50 sati tjedno smanjili tjelesno blagostanje (preskočili obroke) i imali lošije stanje mentalnog blagostanja.
Ljudi moraju raditi za životni stil, morate zaraditi novac i ispuniti projekte. Ali, potrebno je imati vremena za sebe i stvoriti život u blagostanju . Važno je da spavate više, da imate vremena za vježbanje, za dobru prehranu, vrijeme za svoje hobije ili da meditirate ... Neophodno je da cijenite ono što je važno u životu i na taj način, biti u mogućnosti da bolje postavite svoje ciljeve.
Prošlo je dosta vremena otkako ste uživali u prirodi
Uživanje u prirodi uvijek će biti dobro za vaš um. U studiji na Sveučilištu Michigan (koju je naručila ekološka skupina Sierra Club), veterani su otišli na višednevni trek i kampiranje. Nakon putovanja, njihovi su rezultati na mjerama psihološkog blagostanja, socijalnog funkcioniranja i životnih izgleda bili veći. Studija časopisa Environmental Science & Technology, na primjer, pokazala je da ljudi koji se sele u urbana područja sa zelenim površinama također poboljšavaju svoje raspoloženje i mentalno zdravlje, što je poboljšanje koje traje dugoročno.
Uvijek je dobro vrijeme da se upoznate s prirodom. Idite u parkove, vozite bicikle, idite na pješačenje, idite na plažu ... Možete odabrati aktivnost koja vam se najviše sviđa s prirodom kao protagonistom. Osim toga, disanje svježeg zraka u planine uvijek će vam donijeti prednosti.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar