Hipertenzija je bolest, nažalost, vrlo raširena i može biti vrlo opasna, povećavajući naš rizik od srčanog udara, srčanih problema, moždanog udara i različitih zdravstvenih stanja koja utječu na različite organe. Iako se fizička aktivnost preporuča za smanjenje krvnog tlaka, nisu sve vježbe prikladne za bolesnike s hipertenzijom. Zato u .com objašnjavamo koje su najbolje vježbe za hipertenzivne pacijente .
Hodanje više od pola sata svaki dan u brzom ritmu je vrlo prikladna vježba za smanjenje krvnog tlaka . Naravno, moramo inzistirati na tome da barem morate hodati pola sata, bolje ako je cjelina, i da morate biti konstantni: moramo ići u šetnju svaki dan.
Ova tjelesna aktivnost slabog intenziteta pomoći će održati zdravlje našeg srca i smanjiti krvni tlak u kombinaciji s odgovarajućom prehranom bez povećanog stresa.
Bicikl je također vrlo pogodan za osobe koje pate od hipertenzije, iako uvijek umjerenim tempom. Ako želimo duga putovanja, preporuča se odlaziti po danu kada sunce ne sija i na površinama bez velikih uspona ili padova koji ne zahtijevaju puno fizičkog napora. Također je moguće odabrati bicikl za vježbanje ako radije vježbamo u zatvorenom prostoru.
Jedna od najboljih vježbi za hipertenzivce je plivanje , sport koji može pomoći regulirati krvni tlak. Preporučuje se prakticirati u umjerenim količinama, izbjegavajući brze utrke i po mogućnosti opciju za glatki, ali konstantan ritam. Među brojnim zdravstvenim prednostima ističe se njegova sposobnost poboljšanja cirkulacije krvi, smanjenja bolova u leđima i smanjenja napetosti.
Također, u vodi, aquagymu ili aquafitnessu, izvedenom s intenzitetom svjetla i pod savjetom monitora, pomoći će nam u problemima s hipertenzijom . Aerobne vježbe, pogodne za regulaciju krvnog tlaka, koje se prakticiraju pod vodom, idealne su za osobe s problemima visokog krvnog tlaka, ali i za one koji su u prošlosti pretrpjeli sportske ozljede ili probleme s mišićima, jer je to vrlo niska aktivnost ali s dobrim rezultatima.
Joga i druge slične discipline kao što su pilates ili streching, također se preporučuju za hipertenzivne ljude jer, osim vježbanja, učimo se opustiti, čimbenik koji je vrlo važan za razmatranje kada patite od visokog krvnog tlaka, ne zaboravite da Stres je jedan od njegovih glavnih pokretača.
Osim odabira jedne ili više ovih vježbi za hipertenzivne pacijente, neophodno je slijediti medicinske preporuke za pismo i jesti dobru hranu kako bi se snizio krvni tlak. Izmjena navika u korist zdravog života ključna je za smanjenje pritiska i osiguranje zdravlja.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar