Hipertenzija je kronična bolest koja se manifestira kada se pritisak krvi na zidove arterija značajno poveća. Iako njegovo stanje ne uključuje simptome koji se mogu detektirati, povećava se rizik od oboljenja povezanih s kardiovaskularnim sustavom.

Iako postoje tretmani za ovo stanje, znanje o snižavanju krvnog tlaka bez lijekova može biti od velike pomoći u poboljšanju zdravlja kod kuće i nadopunjavanju onoga što je naznačeno od strane specijalista, osiguravajući brzo poboljšanje. Svi ovi zanimljivi podaci nalaze se u ovom članku koji dijelimo u nastavku.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti visoki krvni tlak u trudnoći Koraci koje treba slijediti: 1

Prva stvar koju trebate znati je da snižavanje krvnog tlaka zahtijeva promjenu u vašim životnim navikama . Beskorisno je uzimati kućne lijekove ako ne postoje zdrave odluke koje jamče rezultate na duži rok. Dobar način za početak primjene ovih promjena je uklanjanje zasićenih masti iz redovite prehrane. Zasićene masti povećavaju "loš" kolesterol u krvi i povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Pržena hrana, kokosovo ili palmino ulje, životinjski proteini i punomasno mlijeko sadrže velike količine zasićenih masti čija bi potrošnja trebala biti ograničena. U slučaju životinjskih bjelančevina, preporučuje se da se ne uklanjaju potpuno iz prehrane, već da se ograniče na dva ili tri puta tjedno.

U vama otkrivamo namirnice bogate zasićenim mastima.

2

Drugi način za snižavanje krvnog tlaka bez lijekova je smanjivanje unosa soli. Brza hrana, industrijski začini i kobasice samo su neki od proizvoda koji ga najviše sadrže. Umjesto toga, odaberite domaća jela, prirodne začine i svježu hranu i pratite da su proizvodi koje jedete nisko natrij.

Iako nema jasne veze između natrija i hipertenzije, zaključeno je da je njegova potrošnja faktor rizika za razvoj visokog krvnog tlaka, jer natrij potiče zadržavanje tekućine, što uzrokuje rad srca više snage. Preporučeni dnevni unos natrija je 1.500 mg dnevno.

Dajemo vam neke smjernice kako biste znali jesti s visokim krvnim tlakom.

3

Drugi način smanjenja krvnog tlaka je tjelesna aktivnost . Vježbanje najmanje tri puta tjedno u trenucima od 30 do 60 minuta pomaže u kontroli i smanjenju krvnog tlaka, razine glukoze i kolesterola. Osim toga, pomaže smanjiti broj otkucaja srca u minuti i razvija nove arterije, ne računajući njegove učinke na smanjenje tjelesne težine i prevenciju pretilosti.

Najviše preporučene aktivnosti su hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam ili ples . Međutim, praksa drugih disciplina također može biti korisna. Prije početka rutine vježbanja, najbolje je konzultirati liječnika kako biste preporučili smjernice koje ćete slijediti kako bi se obuka uključila u dnevnu rutinu.

4

Uklanjanje ili ograničavanje konzumacije alkoholnih pića i cigareta do maksimuma pomaže kardiovaskularnom zdravlju i stoga smanjuje mogućnost razvoja hipertenzije. Ako se tlak kontrolira lijekovima, njegovu potrošnju treba odmah isključiti, jer interakcija između alkohola i nekih aktivnih tvari može izazvati štetne učinke u organizmu.

Dajemo vam nekoliko savjeta kako biste mogli prestati pušiti.

5

Svakodnevna konzumacija zobi može smanjiti krvni tlak prirodno . Ova hrana ima svojstvo smanjivanja razine kolesterola u krvi, štiteći kardiovaskularni sustav. Osim toga, zbog visokog sadržaja vlakana postaje saveznik u probavi i uklanjanju toksina u tijelu.

Zob se može konzumirati svakodnevno kao dio doručka, ali ako se želi pripremiti s mlijekom, treba ga obraniti ili umanjiti. Također možete piti zobenu kašu, što je rezultat namakanja dvije žlice zobene kaše u čaši vode. Staklo se može pripremiti noću, a nastala tekućina se uzima ujutro, prije doručka. Ovdje ćete pronaći sve prednosti zobi.

6

Češnjak sadrži alicin, aktivni sastojak koji djeluje kao vazodilatator, što znači da sprječava kontrakciju arterija, potiče cirkulaciju krvi i sprječava kardiovaskularne bolesti. Češnjak se može ugraditi kao začin u obroke, a postoje i oni koji ga jedu sirovo. U svakom slučaju, najbolji način da se to iskoristi je to što ga prvo melje, jer se tako oslobađa njegovo aktivno djelovanje.

7

Infuzije su vrlo ekonomičan i praktičan način za snižavanje krvnog tlaka bez lijekova. Snaga čišćenja limuna čini ga izvrsnim saveznikom u borbi protiv ovog poremećaja, zbog svojih depurativnih svojstava koja pomažu tijelu da izbaci toksine kroz urin, uključujući natrij koji se nalazi u soli. Najčešći način uzimanja je miješanje soka limuna u šalici vruće vode, bez šećera i posta. To se može obaviti svakodnevno. Ovdje ćete otkriti sve prednosti pijenja tople vode s limunom na prazan želudac.

8

Osim limuna, celer dijeli diuretička svojstva koja mogu osloboditi tijelo od toksina i tekućine koje preopterećuju i jetru i srce. Šalica stabala celera prokuhana u dvije šalice vode rezultira infuzijom koja se može jesti nakon svakog obroka.

9

Ako konzumirate nekoliko šalica kave dnevno, najbolje je da smanjite potrošnju postupno dok je ne eliminirate u potpunosti. Razlog tome je što kofein stimulira živčani sustav na takav način da uzrokuje jače udaranje srca, što povisuje krvni tlak. Ali ako se ograničenje napravi na radikalan način, mogu se pojaviti simptomi povlačenja, kao što je glavobolja, pa je konzumacija malo po malo ograničena.

10

Prije primjene ovih savjeta kako bi se snizio krvni tlak bez lijekova, najbolje je konzultirati se s liječnikom, jer on je taj koji će dijagnosticirati da je napetost zapravo iznad njegove razine i može mu pomoći da osmisli plan oporavka koji podrazumijeva bolja prehrana, pravilna tjelovježba i napuštanje štetnih navika za vaše tijelo.

Trudnice, starije osobe i djeca trebaju dobiti specijalizirano vodstvo u skladu sa svojim stanjem kako bi se nosili s tim poremećajem i poboljšali svoje zdravlje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.