Jedete i nakon nekog vremena opet jedete i jedete, jedete ... jedete! Čini se da je vaš želudac jama bez dna, ali znate da ova situacija nije redovita i da se nešto mora dogoditi jer je logično jesti i biti zasićen nekoliko sati. Prekomjerna glad može biti posljedica različitih čimbenika, od lošeg izbora hrane, promijenjenih emocionalnih stanja ili fizičkih stanja. U svakom slučaju važno je otkriti problem kako biste ga ispravili i time jamčili svoje zdravlje i dobrobit. Mi objašnjavamo glavne uzroke zašto ste tako gladni .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto nisam gladan ujutro

Jedete malo vlakana

Vlakna, osim regulacije probavnog trakta, bitna su za održavanje dužeg vremena, favorizirajući ispravnu razinu masti i šećera u našem tijelu i pomažući u kontroli kolesterola i glukoze. Vlakna usporavaju probavu, pa kad jedemo hranu kao što je svježe voće i povrće, žitarice ili mahunarke, ostajemo dulje zadovoljni.

Kada imamo dijetu s malo vlakana i hranu koja se brzo probavlja, kao što su obrađene, normalno je da se nakon kratkog obroka ponovno osjećamo gladni, što će nas potaknuti da prekomjerno jedemo, gomilajući više kalorija nego što naše tijelo treba raditi ispravno Preporuka je povećati unos hrane bogate vlaknima i jesti raznoliku i zdraviju prehranu.

Pretjerano uzimanje jednostavnih ugljikohidrata

Jednostavni ugljikohidrati su oni koji brzo i odmah doprinose našoj tjelesnoj energiji i šećerima, ali taj doprinos nije spor i progresivan, dajući nam energiju malo po malo, već nasilno: kad stigne, odlazi. To znači da, ubrzo nakon konzumiranja tih namirnica, osjećamo potrebu za ponovnim jelom jer naše tijelo traži više energije.

Ako je vaša prehrana puna jednostavnih ugljikohidrata kao što su obrađeni šećer, kolači ili slatkiši, normalno je da ćete se nakon jela ponovno osjećati gladnima. Ove namirnice su obično popraćene zasićenim masnoćama, pa ih se ne preporučuje često jesti, već povećati unos složenih ugljikohidrata i vidjeti kako se smanjuje apetit.

Vrlo restriktivna dijeta

Postoje ljudi koji su vrlo gladni i ono što im je činiti je da jedu više, no drugi ograničavaju unos hrane dovoljno, što prirodno proizvodi osjećaj gladi u našem tijelu.

Ako provodite dijetu za mršavljenje i ona je vrlo restriktivna ili nema dobar popis zdrave hrane koja vam također omogućuje da se osjećate zasićeno, normalno je da se često osjećate gladni. Preporuka u ovom slučaju je uvijek tražiti savjet i stručni nadzor u vrijeme obavljanja bilo kakve prehrane.

Anksioznost i stres

To nije tajna za svakoga: naš želudac i naš mozak su izravno povezani, pa kad se suočimo s fazama puno tjeskobe i stresa uobičajeno je uzeti dva puta: ili prestati jesti zbog napetosti ili to učiniti preterano kao način za oslobađanje stresa,

Ako se pitate zašto ste tako gladni i prolazite kroz fazu velike tjeskobe, brige ili tjeskobe, uzrok može biti tu. U ovom slučaju najbolje je upotrijebiti druge načine kako bi se smanjio stres, kao što je igranje sporta ili opuštajuće aktivnosti umjesto da se jede previše.

Hormonalne promjene

U slučaju žena, hormonalne promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa ili u fazama kao što su trudnoća, dojenje i menopauza mogu uzrokovati povećanje apetita.

Višak gladi javlja se osobito za vrijeme predmenstrualnog sindroma, ali traje samo nekoliko dana i vraća se normalno jesti kada se pojavi menstruacija.

Tijekom ovih faza važno je kontrolirati apetit kako ne bi konzumirali višak masnoća ili šećera, nešto što može utjecati na naše zdravlje i brojnost.

Medicinska stanja

Postoje neki uvjeti koji uzrokuju neobjašnjivo povećanje apetita. U svim ovim slučajevima dijagnoza specijalista bit će potrebna kako bi se utvrdilo je li višak gladi posljedica problema emocionalnog stresa, loše prehrane ili fizičkog stanja.

Neke od bolesti koje uzrokuju povećanje apetita su:

• Dijabetes tipa 1
• Dijabetes tipa 2
• Hipoglikemija.
• Hipertireoza.
• Bolest Gravesa.

Posjet liječniku

Ako se vaš apetit značajno povećao i ne znate uzrok, ili jednostavno ne znate kako jesti pravilnu i zdravu prehranu ili kontrolirati napetost koja vas tjera da jedete više, preporuka je da posjetite liječnika kako biste pronašli pravo rješenje prema Vašem slučaju

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.