Naš je dan pun zadataka koji zahtijevaju našu pažnju i ohrabrenje, ali nije uvijek moguće održati maksimalnu energiju i raspoloženje. Način na koji jedemo, vježba koju radimo i naš stav bitne su komponente za obavljanje aktivnije rutine, tako da u .com dajemo vam neke ključeve da otkrijete kako se hraniti kako biste imali više energije

Vi svibanj također biti zainteresirani: 4 vitamina za djecu koji će im pomoći da budu zdraviji Koraci koje treba slijediti: 1

Konzumirajte punu tjesteninu, ovaj složeni ugljikohidrat pretvara se u glukozu u našem tijelu i koristi se kao energija, stoga je velika hrana da nas držimo aktivnim tijekom dana. Također doprinosi crijevnom tranzitu zahvaljujući sadržaju vlakana

2

Leguminoze, kao što su leća, soja, grašak i slanutak, također su veliki izvor energije, kao i vrlo cjelovita hrana jer nude dozu proteina, ugljikohidrata, vlakana i lipida

3

Kruh cjelovitog brašna je dobra hrana koja će biti aktivna, konzumirana za vrijeme doručka nudi dobru dozu ugljikohidrata koji će nam pomoći da se probudimo i suočimo se s danom s boljim raspoloženjem.

4

Povrće kao što je špinat, blitva, celer ili kupus izvrsni su izvori vlakana koja zadovoljavaju apetit i pomažu u reguliranju probavnog trakta, uz dobru opskrbu bjelančevinama koje nam pomažu da budemo aktivniji tijekom dana.

5

Povrće kao što je mrkva, repa, krumpir ili artičoke sadrže 5 do 10% ugljikohidrata, kao i višestruke vitamine, što ih čini izvrsnom hranom za naše tijelo zahvaljujući dozi hranjivih tvari i energije

6

Cjelovite žitarice, uključujući rižu, pružaju mnogo vlakana i ugljikohidrata, osiguravajući dio energije potrebne za taj dan

7

Orašasti plodovi sadrže značajnu količinu biljnog ulja i dobre masti koje djeluju kao vrsta goriva za tijelo, također smanjuju loš kolesterol, krvni tlak i štite naše srce

8

Uključite ovu hranu u svoje obroke, zadržite uravnoteženu prehranu i povećajte energiju kako biste se bavili svakodnevnim problemima

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.