Postoje mnogi razlozi zbog kojih možemo imati plinove, ali bez obzira na uzroke, važan aspekt kada se pojave je odabrati pravu hranu koja nam pomaže da se osjećamo bolje i izbjegavamo povećanje nadutosti. Znate li što jesti ako imate plin ? U .com-u vam to detaljno objašnjavamo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto imam toliko plinova?

Životinjske bjelančevine su sastojci koji obično ne proizvode plin, pa je njihov unos adekvatan kada predstavljamo mnoge nadutosti. Tijekom tih vremena možete konzumirati nemasno meso kao što je piletina, riba, puretina ili crveno meso s malo masnoće.

On preferira jednostavne pripreme kao što su na žaru, pečeni ili na pari, čime se izbjegava prženje i gulaš koji će povećati nelagodu.

2

Probiotičke namirnice su dobri saveznici kada imamo plin, jer pomažu u poboljšanju probave i promoviraju procese crijeva, osim što umiruju apetit. Zato preporučujemo da jedete:

• Prirodni jogurt, po mogućnosti svjetlo. Konzumirajte sve dok niste netolerantni na laktozu.
• Sojino mlijeko
• Kefir.

3

Još jedna jednostavna alternativa koju možete jesti kada imate plin je tvrdo ili kuhano jaje, koje će vam ponuditi dobar unos proteina bez povećanja nelagode. U ovom trenutku nije prikladno konzumirati ga u više masnih pripravaka kao što su prženi ili miješani.

4

Plodovi kao što su ananas i papaja idealni su za jelo kad imamo plinove, jer oni pomažu regulirati naš želudac i poboljšati nelagodu uzrokovanu plinovima. Također možete konzumirati, uvijek oguljene, alternative kao što su jabuka, kruška ili breskva.

5

U nekim slučajevima plinovi su toliko intenzivni da jednostavno nemamo apetit. Ako prolazite kroz ovu situaciju, uvijek se možete odlučiti za probavne infuzije kako biste smanjili plin, kao što je slučaj s kamilicom, đumbirskim čajem ili mente-pennyroyal. U našem članku što su probavne infuzije možete pronaći druge dobre opcije koje će vam pomoći da se osjećate bolje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.