Svakog mjeseca, malo prije menstruacije, neke žene doživljavaju ono što je poznato kao predmenstrualni sindrom . Hormonska neravnoteža koja se javlja u tom razdoblju znači da žene doživljavaju promijenjeno raspoloženje osjećajući se umornijim, tužnijim i osjetljivijim.

Na sajmu .com želimo vam pomoći da otkrijete pitanje koje su mnoge žene postavljale tijekom svog života: zašto plačem kad imam menstruaciju? "Nastavite čitati i saznat ćete.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto imam vrlo tamno pravilo

Revolucija u hormonima

Glavni razlog koji odgovara na pitanje zašto plačete kada imate pravilo leži u promjeni koju trpe ženski hormoni dani prije menstruacije.

Tijekom ovih dana, ženski hormoni doživljavaju nešto poput revolucije: mijenjaju razinu estrogena i progesterona i smanjuju razinu endorfina u tijelu. Ove hormonske neravnoteže uzrokuju mnoge žene da pate od različitih fizičkih i emocionalnih simptoma.

Simptomi predmenstrualnog sindroma

Najčešći simptomi koje žene doživljavaju danima prije menstruacije i do 1 ili 2 dana nakon što je menstruacija pala, mogu se podijeliti na fizičke i emocionalne simptome.

Fizički simptomi:

• Osjetljivost u dojkama
• Zatvor ili proljev
• glavobolja
• Osjećaj gladi

Emocionalni simptomi:

• Osjećaj umora
• Stres ili tjeskoba
• Osjećaj tužnosti i želje za plakanjem

Dakle, prije pitanja zašto plačem kad imam razdoblje? odgovor treba tražiti u predmenstrualnom sindromu koji mijenja i debalansira hormone.

Kako smanjiti nelagodu zbog pravila

Postoji niz praksi koje će vam pomoći da smanjite predmenstrualne simptome i tijekom dana vladavine ne osjećate se tako kaos ili obeshrabreni. To su vrlo jednostavne prakse koje možete ugraditi u svoj dan u dan, a rezultati su vrlo zadovoljavajući:

• Pijte puno tekućine kako biste smanjili zadržavanje tekućine

• Izbjegavajte jesti u velikim količinama i konzumirati hranu svaka 3 sata (bilo da je to komad voća, jogurt itd.)

• U prehranu unesite hranu s vlaknima: kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, tjesteninu i smeđu rižu ili voće i povrće

• U svoju prehranu uključite hranu bogatu vitaminom B, bogatu kalcijem i magnezijem

• Redovito vježbajte tijekom mjeseca kako biste smanjili intenzitet predmenstrualnih simptoma

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.