Iako je svaka žena svijet, općenito, simptomi menopauze obično stvaraju nelagodu i uključuju prilagodbu ovoj novoj fazi . Također, nema razdoblja za menopauzu, pa je potrebno naučiti suočiti se s njom i na taj način voditi normalan život s manifestacijama tog stanja. Zato želimo objasniti kako ublažiti simptome menopauze.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ublažiti vruće trepće u menopauzi Koraci slijediti: 1

Mi menopauza poznajemo fazu u kojoj se javlja prirodni kraj menstruacije žena, a time i prestanak njihove reproduktivne faze. Također treba napomenuti da je klimakterij stadij koji prethodi menopauzi, kao i da se obično koristi kao sinonim.

2

Među najčešćim znakovima menopauze nalazimo:

• Vrućice
• Povećanje težine
• razdražljivost
• Promjene raspoloženja
• Suhoća vagine
• nesanica
• ...

Ne pate sve žene na isti način ili u isto vrijeme, kao i neke druge. Na taj način možete proširiti informacije u našem članku o tome koji su simptomi menopauze.

3

Na taj način, kada se borite protiv prekomjernog gušenja i znojenja, neophodno je da ostanete hidrirani u svako doba, a osobito ljeti ili u vrijeme vrijednosti; nositi laganu odjeću i prirodna vlakna; primijeniti hladne obloge kako bi se smanjio osjećaj topline ...

Više savjeta o ovom simptomu možete pronaći u našem članku o tome kako ublažiti vruće trepće tijekom menopauze.

4

Također, vježbajte jogu, pilates ili druge tehnike opuštanja i disanja također će biti vrlo koristan za smanjenje simptoma menopauze. I to je da vježbanje vježbanja, osim što vas drži u formi, pomoći će vam kontrolirati svoju nervozu i ovladati stresom.

Na taj način možete kontrolirati svoje disanje i primijeniti sve što ste naučili na relaksacijskim sjednicama kako bi se nosili s razdražljivošću i promjenama raspoloženja koje su tipične za ovu fazu.

5

Postoji i nekoliko prirodnih lijekova koji vam mogu pomoći da se lakše nosite sa simptomima menopauze, kao što su:

• Izoflavoni soje
• Laneno ulje
• Crvena djetelina
• odoljen
• sladić

Pogledajte naš članak o tome kako tretirati simptome menopauze s kućnim lijekovima kako biste saznali više o tome.

6

Važno je napomenuti da hrana također igra ključnu ulogu tijekom menopauze, a također je važno napomenuti da je uobičajeno da se u tom razdoblju udebljava zbog hormonskih promjena.

Stoga je potrebno slijediti uravnoteženu prehranu, smanjiti unos masti, povećati potrošnju voća i povrća i osigurati opskrbu vitaminom D koji pomaže apsorpciju kalcija, kako bi se spriječio gubitak kalcija koji uzrokuje menopauzu. Otkrijte kako se hraniti tijekom menopauze i, ako je potrebno, kako izgubiti težinu tijekom tog razdoblja.

7

Da bi se ublažili drugi specifični simptomi menopauze, kao što je suhoća vagine, bit će potrebno poduzeti mjere kao što su upotreba vaginalnih lubrikanata i posvetiti posebnu pozornost ženskoj higijeni. Slično tome, Kegelove vježbe mogu biti vrlo korisne za kontrolu urinarne inkontinencije i jačanje mišića zdjeličnog područja.

8

Što se tiče njege kože tijekom menopauze, bit će neophodno zadržati hidrataciju i zaštitu od sunca. Na isti način, čišćenje i piling također bi trebali biti prioritet kako bi se spriječili učinci uzrokovani hormonalnim promjenama i spriječilo prerano starenje. U našem članku o tome kako se brinuti o koži u menopauzi.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.