Izgled i stanje kože otkrivaju se je li naša prehrana ispravna ili ne. Višak i loša prehrambena navika uzimaju danak i čine kožu dugotrajnijom i starijom, što ubrzava pojavu mogućih kožnih problema. Postoje neke namirnice koje su izuzetno korisne za kožu, koje uspijevaju dati zdraviji, zdraviji i blistaviji izgled. Želimo vam pokazati izbor najboljih namirnica za kožu, ne oklijevajte ih uključiti u svoju prehranu!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su najbolji plodovi za kožu?

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je vrlo korisno za naše zdravlje i veliki je saveznik za održavanje mladenačke i blistave kože . Njezine masne kiseline i visoki sadržaj vitamina E pogoduju regeneraciji i zaštiti kože, pa je bitno da tu ukusnu komponentu uključite u prehranu. Uzmite dva do tri žlice dnevno maslinovog ulja i pokrijete polovicu dnevne količine vitamina E koje preporučuju nutricionisti.

Agrumi

Agrumi poput naranči, limuna, limeta, grejpa i mandarina su vrlo dobra hrana za kožu. Oni predstavljaju veliki izvor vitamina C, koji je savršeni antioksidans koji pogoduje proizvodnji kolagena u koži. Na taj način koža ostaje mlada sa super elastičnošću i čvrstinom. Zapravo, mnogi kozmetički proizvodi već uključuju ekstrakt citrusa u svoje formule, jer u kombinaciji s drugim komponentama odgađaju starenje kože.

rajčica

Rajčica je još jedna od najboljih namirnica za kožu koju možemo uzeti. To je hrana koja, osim što je dobra za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, pomaže u održavanju kože u dobrom stanju. Visoka koncentracija likopena čini ga sjajnim zaštitnikom stanica kože, a istovremeno štiti od napada sunčevih UV zraka.

mrkva

Mrkva, osim što je hrana koja poboljšava tamnjenje kože, čineći je ljepšom i dugotrajnom, jedna je od najboljih namirnica za savršenu kožu . Velika količina beta - karotena koja je posebno dobra za suzbijanje progibne kože i sprečavanje nastanka prijevremenih bora.

Crveni plodovi

Jagode, maline, borovnice, trešnje, kupine, šljive ... sve te namirnice su veliki saveznici za njegu kože. Crveni plodovi su bogati vlaknima, vitaminima i antioksidansima, pa su idealni za prevenciju preranog starenja i čine kožu zdravom i zdravom.

riba

Masne ili plave ribe su one koje sadrže veći postotak Omega 3, vrsta masnoće koja pruža vrlo pozitivne učinke na naše zdravlje i kožu. Omega 3 nije samo dobra za prevenciju bolesti, već djeluje i djelotvorno brinući se za izgled kože. Neke od njegovih prednosti uključuju njegovu sposobnost da zadrži kožu hidratiziranom, zaustavi starenje, osigura glatkoću i čvrstoću i kontrolira višak masnoće. Često uzimajte ribe kao što su losos, tuna, sardine, skuša itd. To je stvarno koristan i pomaže da se više blistav kože.

Zeleni čaj

Pijenje zelenih čajeva redovito daje velike prednosti našem tijelu. Zeleni čaj je snažan antioksidans koji sprječava stvaranje slobodnih radikala, odgovoran za prerano starenje stanica i kože. Zato se smatra jednom od najboljih namirnica za boravak mladih i privlačnijim izgledom.