Svi želimo biti zdravi, i naravno, jedan od najvažnijih čimbenika za postizanje ovog cilja su naše navike. Imati zdrav život ovisi na mnogo načina o jednako pozitivnim navikama, ali upravo ono što su preporuke stručnjaka, a. Com vam daje nekoliko savjeta kako biste mogli otkriti kako lako izbjeći bolesti i uvijek se osjećati sjajno.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje bolesti se prenose poljubac? Koraci slijediti: 1

Kako starimo, važnije je u svakodnevnu rutinu inkorporirati zdrave navike, to je najbolji način izbjegavanja bolesti . Ali ne radi se o navikama koje zahtijevaju velike napore, onda ćete vidjeti da je to lakše nego što mislite i da se može postići iz dana u dan.

2

Prvi korak je jesti uravnoteženu prehranu. Morate svakodnevno konzumirati povrće i voće, žitarice, proteine ​​i sve hranjive tvari koje tijelo treba biti zdravo. Kladite se na zdravu hranu i ostavite prženu hranu, kobasice i junk food samo za određene prilike, ako ih ne učinite normalnim u svojoj prehrani, bit ćete zdravi i čuvajte bolesti povezane s kolesterolom, trigliceridima i visokim krvnim tlakom, štiteći vaše srce,

3

Nikad ne podcjenjujte snagu tjelesne aktivnosti. Ne samo zato što se u pokretu osjećamo zdravijim, nego zato što je tjelesno vježbanje nužno da bi se izbjegle bolesti. Pomaže nam sagorijevati kalorije, smanjiti kolesterol, kontrolirati krvni tlak, sagorijevati masti, poboljšati cirkulaciju krvi, iskoristiti naše srce, a uz sve to čini da se osjećamo bolje i sretnije.

Svatko ima različite rutine vježbanja i ne može svatko vježbati s intenzitetom, ali hodanje 30 minuta najmanje 4 dana u tjednu već smanjuje rizik od srčanog udara . Ako uključite i druge aktivnosti kao što su joga, pilates, vježbe otpora, plivanje ili biciklizam, povećat ćete svoje zdravlje i podići svoju obranu.

4

Odmori se, dobro spavaj je jedan od najvažnijih čimbenika za održavanje zdravlja i sprječavanje bolesti. Nesanica ne samo da uzrokuje razdražljivost ili povećava mogućnost patnje depresije, već također utječe na metabolizam, a nedavna su istraživanja pokazala da ljudi koji spavaju manje sati imaju povećani rizik od pretilosti. Ako se naše tijelo ne oporavi kako bi se odmorilo, neće raditi optimalno kao onaj koji pravilno spava.

5

U svoju prehranu uključite one namirnice za koje se zna da djeluju na naš imunološki sustav, kao što su probiotici. Mlijeko, sirevi (posebno zreli) i jogurt sadrže bakterije koje pomažu jačanju naše obrane, favorizirajući naš otpor i pomažući nam da izbjegnemo bolesti.

Međutim, dobro je zapamtiti da su to namirnice koje imaju tendenciju da sadrže puno masnoće, pa je mudro odabrati obrane ili smanjene verzije masnoća kako bi se održalo zdravlje.

6

Stres nije samo jedan od čimbenika koji stvaraju više napetosti i razdražljivosti, nego je odgovoran i za mnoge bolesti, posebno za živčani i želudac, pa je vrlo važno naučiti kontrolirati i smanjiti ga.

Imajući hobi koji nam pomaže očistiti naš um i prakticirati aktivnosti za smanjenje stresa, kao što su joga, pilates, meditacija, tai-chi, među ostalima, odlične su mogućnosti za vođenje mirnijeg i zdravijeg života i izbjegavanje dobro bolesti lako.

7

Uključite život pozitivnije. Smijte se više, slušajte svoju omiljenu glazbu svaki dan, čitajte dobru knjigu, povezujte se s onim što volite raditi, provodite vrijeme sa svojim voljenima. Te stvari, koje se čine malim, čine život vrijednim, što generira radost i zadovoljstvo, i svi znamo da raspoloženje značajno utječe na naše zdravlje, pomažući nam da živimo bolje i izbjegavamo bolesti.

8

Sve te navike će vam pomoći u održavanju zdravlja i sprječavanju bolesti . Ovo su neki jednostavni savjeti za ugradnju u našu dnevnu rutinu, ali kako bi se to uspješno postiglo, važno je da odete jedan dan u isto vrijeme, svakodnevno brineteći se o pravilnoj prehrani, radite neke vježbe, ne dopuštajući napetosti da uđete u svoj život i iznad svega, Živi i dijeli s ljudima koje voliš!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.