Jeste li na dijeti i jeste li čuli glasine da se plodovi debljaju? Da li izračunavate šećere koje jedete dnevno? Voće je zdrava hrana zbog visokog sadržaja vode, antioksidansa, vlakana, vitamina i fruktoze, a koristi koje donosi naša prehrana mnogo su veće od fruktoze (šećera) koju može sadržavati. Međutim, u strogoj prehrani neki od njih su zabranjeni zbog visokog sadržaja šećera, jer se šećer bez obzira na podrijetlo pretvara u masnoću pohranjenu u našem tijelu. U .com vam pokazujemo koji su plodovi s više šećera .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što su plodovi s više kalorija?

Prepoznati koji su plodovi s više šećera mogu nam pomoći da smanjimo obroke i odgovorno trošimo kako bismo izbjegli štetne učinke. Sljedeća tablica prikazuje sadržaj jednostavnih hidrata (šećera) koje nalazimo u plodu po 100 grama, što ne znači po komadu. Vrijednosti odgovaraju svježem voću, treba znati da zrelo voće sadrži više šećera. I, konačno, zapamtite da vrijednost na koju se pozivamo je vrijednost šećera, ova vrijednost ne simbolizira količinu ukupnih ugljikohidrata.

2

Uva. Grožđe sadrži oko 80% vode, ima ugljikohidrate, vitamin C i glukozu. To je plod s depurativnim i detoksificirajućim svojstvima koji sadrže pektin koji pomaže eliminirati štetne tvari iz našeg tijela. Normalni obrok grožđa, 126 grama, pridonosi gotovo 20 grama šećera našem tijelu.

3

Banana. Banana sadrži 75% vode i visoko je željeza. Osim što ima visok sadržaj hidrata, ima i kalij, pa je to plod koji se koristi za ponovno dobivanje snage. Jedenje banane jednako je konzumiranju oko 17 grama šećera.

4

Apple. Jabuka je vrlo bogata vlaknima. Kao i grožđe, ističe se pektin, ova komponenta također potiče otapanje kolesterola i dobro je oružje protiv dijabetesa. Uz potrošnju od oko 223 grama ovog voća, konzumiramo oko 23 grama šećera.

5

Orange. Naranča, idealna za prehlade zbog visokog sadržaja vitamina C, također je vrlo dobra za probavu. Međutim, uzimanje naranče jednako je konzumiranju gotovo 23 grama šećera.

6

Kivi. Kivi, smatra se za mnoge jedan od najvažnijih hranjivih plodova. Jedan kivi može sadržavati 100 mg. vitamina C, pokrivajući ostatke dnevnih potreba vitamina C od 60 mg. Bogata je i vlaknima, magnezijem i dobrim antioksidantom jer osigurava vitamin E i polifenole. Uzmi kivi od oko 125 grama težine daje nam više od 11 grama šećera.

7

Želite li naučiti uzimati voće bez gušenja, pozivamo vas da pročitate ove članke koje smo objavili iu kojima ćete naučiti kako odabrati najbolji voćni obrok kako biste uživali u njegovim prednostima bez da vaše tijelo primijeti:

• Koji su plodovi koji najmanje utovaraju
• Što su plodovi s više kalorija
• Što su plodovi s više vlakana

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.