Do sada biste trebali znati da čuda ne postoje: ni čarobni reduktivni pojasevi, ni gubitak težine na kauču, ni egzotična dijeta koja vas ubrzava, a zatim ponovno pobjeđujete.

No, da čuda ne postoje, ne znači da je nemoguće sagorijevati masti, uz dobru prehranu i malu tjelesnu aktivnost, možemo pokrenuti naše tijelo tako da gubi dodatne kilograme koji se nakupljaju u našem tijelu u obliku masti.,

U sljedećem članku objašnjavamo kako dijeta treba sagorijevati masti, tako da znate što možete jesti i što ne možete.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako sagorijevati masti prirodno

Preporuke za sagorijevanje masti

Već smo rekli da čuda ne postoje, ali s neznatnim naporima u vašoj prehrani iu svakodnevnom životu možete postići gubitak težine. Evo nekoliko preporuka za sagorijevanje masti koje biste trebali integrirati u svoj svakodnevni rad:

• Voda je vrlo važna za aktiviranje vašeg metabolizma. Svakoga dana morate popiti 2 litre vode dnevno.
• Izbjegavajte konzumiranje rafiniranih brašna, slatkiša ili industrijske hrane.
• Sol je glavni uzrok zadržavanja tekućine, smanjuje njegovu potrošnju.
• Uklonite sjedilački način života, svakodnevno vježbajte . Nije potrebno napraviti maraton, uz pola sata dnevne šetnje i možete poboljšati svoj zdravstveni status.
• Ne smijete gladovati, dijeta ne zaustavlja jedenje. Morate napraviti 5 dnevnih obroka, jesti tijekom dana, ali ne oteklina u bilo kojem.

Hrana je dopuštala sagorijevanje masti

Počnite s dijetom za sagorijevanje masti nije sinonim za gladovanje. Kao što smo već rekli, trebate napraviti 5 obroka dnevno, tako da ni u kojem trenutku ne bi trebali gladovati. Međutim, morate biti oprezni s onim što jedete. U nastavku objašnjavamo koje namirnice su dopuštene u ovoj prehrani, hranu koja bi trebala činiti 100% vaše prehrane:

• Povrće : osobito brokula, blitva, artičoke, špinat i salata. Njegov je doprinos vlaknima bitan, jer je ova hranjiva tvar odgovorna za regulaciju glukoze u krvi, apsorpciju masti i naposljetku našu težinu.
• Voće : svih vrsta i okusa, bilo jabuke, naranče, jagode, banane ili lubenice. Oni su temeljni dio naše prehrane i zajedno s povrćem trebaju biti temelj naše prehrane.
• Mahunarke : kao leća, grah, grašak ili slanutak pružaju nam, u količini i kvaliteti, esencijalne hranjive tvari za funkcioniranje našeg tijela. Osim toga, možemo izdvojiti sve proteine ​​bez potrebe da jedemo masti, kao što se događa s mesom.
• Jaja : osim proteina i hranjivih tvari koje pružaju, jaja su vrlo zadovoljavajuća hrana, što nam pomaže da jedemo manje i gubimo težinu, dok povećavamo naše metaboličke troškove.
• Sjemenke : već smo razgovarali o prednostima vlakana kada je u pitanju sagorijevanje masti, tako da sjemenke trebaju biti prisutne u vašoj prehrani, jer nam nude neusporediv doprinos u ovoj hranjivoj tvari.
• U toj prehrani moraju biti prisutni i mliječni proizvodi bez masti, iako u manjim količinama od prethodnih proizvoda. Mliječni proizvodi pomoći će ispuniti potrebe hranjivih tvari kao što je kalcij koji nisu prisutni u drugim skupinama hrane.

Zabranjena je hrana ako želite izgubiti mast

Sada kada znate što biste trebali jesti, jednako je važno znati i one namirnice koje ne bi trebale biti na vašem tanjuru:

• Ugljikohidrati bijelog brašna : kruhovi, bijela tjestenina ili bijela riža proizvedeni su od rafiniranog brašna, proizvoda bez prehrambene vrijednosti iz kojeg samo izdvajamo prazne kalorije. Možemo i trebamo jesti kruh ili rižu, ali to mora biti sastavni dio, osigurati hranjive tvari i vlakna.
• Zasićene masti koje se nalaze u kobasicama, svinjetini, prženim namirnicama, umacima i kolačima trebaju zasjati njihovom odsutnošću u ovoj prehrani kako bi se sagorjela masnoća. Namirnice kao što su pizze, hamburgeri ili hrenovke nemaju prehrambenu vrijednost osim izrade ljubavi.
• Šećerna hrana : ako želite izgubiti težinu, trebali biste se držati podalje od hrane s visokim dozama šećera, čak i više ako je rafinirana. Razgovaramo o industrijskim pecivima ili bezalkoholnim pićima, beskrajnim izvorima šećera koji jedino što rade u vašem tijelu je da promijene razinu glukoze i postanu masti. Možete početi uklanjanjem bijelog šećera iz prehrane, zamjenjujući ga saharinom ili medom.
• Alkohol : Jeste li svjesni da sve što možete izgubiti dobrom prehranom može ponovno osvojiti zbog alkohola? Ova tekućina je izvor kalorija koja ne pruža nikakvu hranjivu tvar koju vaše tijelo može iskoristiti.

Prirodno sagorijevanje masti

Osim onoga što možete i ne možete jesti, jer želimo objasniti koje su namirnice koje vam mogu pomoći da sagorite masnoću puno brže. Saznajte koji su najbolji prirodni plamenici za masti :

Zeleni čaj i crveni čaj

Čaj je danas jedan od najpopularnijih prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Možete ga pronaći bilo gdje i jednostavno i brzo piti, također je sjajno. Dvije najbolje sorte za ovu svrhu su crveni čaj i zeleni čaj. Preporuča se uzeti 3 šalice na dan da biste primijetili više učinaka spaljivanja masnoće, ali imajte na umu da je to snažan stimulans, pa ako patite od nervoze ili tjeskobe bolje isprobajte druge proizvode.

Artičoke

Dijeta artičoke stavlja ovo povrće u središte pozornosti u smislu sagorijevanja masti. Bilo da su kuhani, pečeni ili infundirani, sastav artičoka stimulira vaše tijelo da požuri i oslobodi se dodatnih kilograma. Oni su također vrlo bogati!

Ananas

Ananas je voće poznato po tome što je jedna od omiljenih namirnica modela, a osim što je vrlo osvježavajuće i ukusno, pomaže nam sagorijevati masti. Velik dio prednosti ovog voća je zbog diuretičkih svojstava koja sprečavaju zadržavanje tekućine.