Zatvor se javlja kada se crijevni prolaz usporava i postaje nemoguće ili vrlo teško evakuirati stolicu. Ovo stanje se također može manifestirati popraćeno simptomima kao što su nadutost, bol u trbuhu, oticanje i nedostatak apetita. Normalno, konstipacija je posljedica neadekvatnog načina života, tako da je za liječenje i sprječavanje da se ponavlja, temeljno mijenjati neke životne navike i usvajati zdrave prakse koje nam pomažu poboljšati naš probavni promet. Obratite pozornost na savjete u ovom članku i otkrijte kako liječiti zatvor.
Istaknuto je da je jedan od glavnih uzroka zatvora dijeta s malo vlakana, hranjiva tvar koja je neophodna za poticanje kretanja crijeva i reguliranje prolaska crijeva. Stoga je jedna od najvažnijih preporuka za liječenje zatvora povećanje dnevnog unosa vlakana, nešto što treba učiniti, uključujući hranu bogatu vlaknima u prehrani kao što je voće (kivi, bobice, naranča, šipak, šljiva ... ), povrće (zeleno lisnato povrće, bundeve, šparoge ...), mahunarke (leća, grah, slanutak, soja, grah ...), cjelovite žitarice i orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, orasi, kikiriki ...),
Otkrijte u više detalja sve što bi trebao uključiti vaše prehrane za poboljšanje sporog crijevnog tranzita u članku Hrana za zatvor.
Naprotiv, trebali biste izbjegavati konzumaciju onih namirnica koje uključuju banane, rižu, mrkvu, kolače i masnu hranu.
Osim adekvatne prehrane koja se može nositi s zatvorom i sprječavanja njezina pojavljivanja, bitno je da je tijelo savršeno hidrirano, jer su tekućine potrebne za vlaženje crijeva, promicanje prolaska crijeva i evakuaciju fecesa. Stoga biste trebali pokušati popiti preporučenu dnevnu količinu vode (2 litre) i upotpuniti je s drugim tekućinama poput bujona ili sokova hranjivog voća i povrća. U članku Kako napraviti sokove za zatvor možete naći zdrave pripravke koji će vam omogućiti da istovremeno povećate dozu vlakana u vašoj prehrani i stimulirate crijevne pokrete.
Ostati aktivan i raditi umjerenu tjelovježbu još je jedan ključ za liječenje zatvora. Trideset minuta tjelesne aktivnosti dnevno dovoljno je da stimulira probavni trakt i spriječi da je crijevni prolaz spor. Možete ići u šetnju, trčati, voziti bicikl ili se pridružiti teretani ako želite vježbati i ostaviti po strani sjedeći život.
Uspostavljanje fiksnog rasporeda obroka dobra je mjera za izbjegavanje zatvora, a to je da tijelo na taj način lakše kreira određeno vrijeme za odlazak u kupaonicu. Također, pokušajte otići u kupaonicu samo kada osjetite želju za pražnjenjem bez dobivanja odgađanja, jer inače mogu izazvati ozbiljnije probleme s želucem.
Abdominalne masaže mogu se ublažiti ako imate zatvor, ali uvijek morate pritisnuti određene točke počevši od desnog područja trbuha kako biste kasnije prešli na gornji dio pupka i dolje lijevo područje. Trebalo bi biti laganog pritiska s rukama koje uvijek slijede isti smjer. U slučaju da ne posjedujete znanje, idealan je za profesionalce koji obavljaju ovu vrstu masaže.
Osim svega navedenog, moguće je pribjeći i nekim kućnim lijekovima za liječenje konstipacije i doprinijeti poboljšanju probavnog trakta. Među njima se ističu:
- Uzmite sok od šljiva na prazan želudac. Ovo voće djeluje kao snažan prirodni laksativ koji olakšava evakuaciju.
- Uzmi sok od naranče i dva kivija na prazan želudac.
- Uzmite 2 šalice dnevno infuzijom sljeza, idealno i za smanjenje nelagode u želucu i oticanja.
- Izvedite trbušne pilinge s malo ricinusovog ulja.
Ne zaboravite na važnost posjete liječniku ako zatvor postane ponavljajuće stanje ili ako primijetite prisutnost krvi u stolici, jer to može biti simptom druge vrste bolesti ili ozbiljnije patologije.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar