Normalno je da se osjećamo umorno kada se malo odmorimo, ali unatoč tome što smo se dobro odmorili, većinu dana ili vrlo često osjećamo umor, najvjerojatnije zbog nekoliko uzroka, među kojima su stres, stres, loša prehrana ili zdravstveni problemi kao što su anemija ili dijabetes. Prije svega, trebali biste znati da postoje određene namirnice koje vam mogu pomoći da se riješite tog dosadnog osjećaja umora . Valja napomenuti da nisu sve namirnice jednake količine energije, niti ispunjavaju iste funkcije u tijelu, zbog čega je važno odabrati one koje su u svakom trenutku najpogodnije za nas. Ovo je mali popis najboljih namirnica koje će vašem tijelu dati "gurkanje", što će vas učiniti boljim i jačim.
Hrana za umor mišića
Zob : Visok sadržaj dijetalnih vlakana u zobi pomaže nam da se duže osjećamo zadovoljni, izbjegavajući prejedanje tijekom dana, što može dovesti do povećanja težine, sporosti i umora. Osim toga, zobena kaša sadrži vitamin B1, vitamin koji je poznat po borbi protiv umora.
Orašasti plodovi, kao što su indijski orašasti plodovi, bademi, lješnjaci i orasi: ovi orašasti plodovi sadrže veliku količinu omega-3 masnih kiselina, za koje se zna da se bore protiv simptoma depresije. Oni također sadrže minerale kao što su magnezij, kalij, fosfor, kalcij, željezo, cink i selen koji su antioksidansi, te proteini i vlakna koji pomažu u reguliranju prolaska crijeva i poboljšanju mišića.
Ugljikohidrati : ugljikohidrati kao što su riža, tjestenina, krumpir, kruh, mahunarke i većina žitarica daju nam energiju potrebnu za dobro fizičko i mentalno funkcioniranje našeg tijela.
Naranče i paprike : visok sadržaj vitamina C koji posjeduju ove namirnice daju nam injekciju energije. To je zato što ovaj divni vitamin pomaže u smanjenju kortizola, hormona odgovornog za padove stresa i energije. Samo šalica naranče ili narezane crvene paprike objedinjuje potrebnu dnevnu količinu vitamina C dva puta!
Jogurt : ako naš probavni sustav ne radi dobro, osjećat ćemo se umorno. Tamo dolazi jogurt. Bakterije koje jogurt ima nevjerojatan posao reguliranja probave . Rezultat: imat ćete više energije, koja traje dulje jer jogurt ima više proteina nego ugljikohidrati. Pokušajte piti jogurt svaki dan i osjetit ćete olakšanje od kroničnog umora, za tjedan dana.
Zeleno lisnato povrće : njihov ograničeni unos kalorija i visoki sadržaj vitamina pružaju ove namirnice s velikom energijom . Važno je posebno naglasiti špinat jer ima visoku nutritivnu vrijednost; Njegovo bogatstvo vitamina i visoki sadržaj željeza čine ovu hranu odličnim saveznikom za punjenje baterija našeg tijela.
Hrana za mentalni umor
Mršavo meso : zove se meso mršavog mesa s manje masti. Svinjsko meso i teletina, piletina bez kože i puretina važan su izvor proteina. Osim toga, oni imaju visoku količinu vitamina B12, koji pomaže u borbi protiv stanja depresije i umora.
Čista čokolada : dnevno posluživanje čiste čokolade može povećati našu energiju i raspoloženje zahvaljujući kofeinu i teobrominu, izvrsnim stimulansima koje posjeduje čokolada.
Zaključci o hrani i umoru
Da završimo, važno je pojasniti da postoje i namirnice koje nas tjeraju da trošimo dragocjenu energiju. Naše tijelo, kako bi se uklonili toksini koje ta hrana ima, treba potrošiti mnogo više energije, zato ih trebamo izbjegavati. Među tim namirnicama su kobasice i dimljeni, konzervirani, prženi, slatkiši i slatkiši, industrijska pekara i cijela mljekara.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar