Svatko želi biti blistav za vjenčanje, bilo da ste gost ili nevjesta ili mladoženja. Sigurno ste dugo čekali ovaj događaj i stoga vam ništa i nitko ne bi trebao pokvariti ovaj poseban dan ... čak ni nekoliko dodatnih kilograma. Mi želimo da uživate u tom trenutku i zbog toga vam želimo dati nekoliko savjeta o tome kako izgubiti težinu za vjenčanje i možete se pohvaliti koliko je dobra vaša haljina.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izgubiti 5 kilograma u tjednu bez dijeta

Hrana koja će vam pomoći da izgubite težinu

Postoje namirnice koje djeluju kao spaljivanje masnoća i koje su također prirodne i vrlo zdrave. Uključite sljedeće namirnice u svoju prehranu i izgubit ćete težinu prije vjenčanja učinkovito i redovito.

Niska kalorijska hrana

Da biste zdravo izgubili na težini, nije potrebno prestati jesti, nego znati koja nam hrana pomaže da ostvarimo naš cilj. Niska kalorijska hrana je jedna od njih. Uključite u prehranu neke od tih namirnica kako biste izgubili težinu:

• Povrće: brokula, artičoke, šparoge, celer, tikvice i patlidžani.
• Voće: limun, lubenica, grejp, jagode i breskve.
• Meso: piletina, puretina i zec.
• Riba: oslić, bakalar, morski grk i jedini.
• Ostalo: tjestenina od pšenice, zobeno mlijeko, jaja i bademi.

Ove namirnice, osim što su nisko kalorične, bogate su vlaknima i imaju depurativna svojstva koja će olakšati uklanjanje masti i manje zadržavanje tekućina. Također možete uključiti i druge namirnice kao što su ananas, rajčica i repa u okviru ove dijete.

Primjer prehrane za mršavljenje

Također, kako biste ih lakše uključili u svoju uobičajenu prehranu, predlažemo jednostavnu, ukusnu i zdravu prehranu koja će vam pomoći smanjiti te dodatne kilograme:

• Doručak: možemo popiti šalicu kave s zobenom kašom ili obranim mlijekom, tostom od pšenice s puretinom i komadom voća (ananas ili jabuka).
• Ručak: uvijek ćemo uzimati komad voća (nazvan gore) zajedno s diuretičnom infuzijom.
• Hrana: moramo uzeti jelo koje se sastoji od povrća poput brokule ili šparoga i bjelančevina koje možemo naći u piletini, puretini, bijeloj ribi i jajima.
• Snack: orašasti plodovi bez soli, osobito sirovi bademi, dobra su hrana za ovaj obrok. Uzmite ih zajedno s infuzijom i komadom voća.
• Večera: kao u obroku miješamo povrće s proteinima. Budući da je posljednji obrok u danu, trebao bi biti onaj s manje kalorija. Pratite ga s diuretičnom infuzijom.

Prirodni lijekovi za sagorijevanje masti

Osim što slijedi dijetu bogatu zdravim hranjivim tvarima za naše tijelo, korištenje sljedećih infuzija za smanjenje tjelesne težine uz prirodne sastojke također će vam pomoći da postupno postignete svoj cilj:

• Zeleni čaj: ova biljka sadrži prirodne antioksidante koji, osim što djeluju kao masnoće, ubrzavaju vaš metabolizam i pomlađuju kožu.
• Infuzija cimeta: prirodni je izvor željeza i vlakana koji će vam pomoći smanjiti masnoću u tijelu i razinu šećera u krvi.
• Infuzija preslice: ima diuretička i depurativna svojstva što rezultira smanjenjem zadržavanja tekućine.
• Ružičasti čaj: djeluje kao prirodni laksativ i pomaže vam ubrzati vaš metabolizam zahvaljujući višestrukim antioksidansima.

preporuke

1. Biljke ili vrećice čaja skuhajte između 5 i 10 minuta kako biste dobili koncentriraniji sadržaj i tako poboljšali njihove učinke.
2. Uzmi 3 od tih prirodnih lijekova 3 puta dnevno. Ako planirate vježbati, uzmite infuziju pola sata prije početka.
3. Ako ste nervozna osoba ili vas ne dopušta spavati noću, uzmite ružin čaj noću jer ne sadrži nikakav stimulans.

Hodajte svaki dan

Hodanje na brzim tempom je kardiovaskularna vježba koja će vam pomoći da izgubite težinu za vjenčanje na jednostavan način. Uz spaljivanja kalorija, s ovom strategijom za izgubiti težinu možete dobiti sljedeće pogodnosti za svoje tijelo i vaše zdravlje.

• Hodanje između 30-60 minuta dobrim tempom može uzrokovati sagorijevanje do 80% kalorija.
• Hodanje umjerenim tempom također je vrlo zdravo jer će aktivirati vaš metabolizam.
• Ako ga uključite u svoju rutinu, primijetit ćete višu razinu energije i smanjenje masnoće u cijelom tijelu.
• Ova vježba također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa ili prijeloma kuka u slučaju starijih osoba.

Savjeti za mršavljenje uz šetnje

• Dobre cipele povećat će vašu udobnost i spriječiti moguće ozljede.
• Nemojte očajavati i započeti tempom koji možete. Kako primijetite poboljšanja u svojoj izdržljivosti, brzina i trajanje vježbe se povećavaju.
• Pokušajte hodati 3 puta tjedno dok ne postane dnevna rutina.
• Prije nego počnete, zagrijavajte se 5 minuta i završite vježbu laganim tempom 3 minute da ohladite svoje tijelo.
• Planirajte nekoliko zanimljivih ruta tako da vam ne bude dosadno dok hodate. Potražite područja gdje nema prometa ili prepreka koje vas usporavaju.