Ako želite izgubiti težinu brzo i učinkovito, ubrzati vaš metabolizam na digest i spali u manje vremena hrane koju jedu je dobar izbor. Unutar nutricionističkih planova, naći ćete prilagođenu prehranu koja će vam pomoći da ponovno pokrenete vaš metabolizam, navikli braniti svaki put kada pokušate s novim planom šoka kako biste izgubili težinu. Ovaj put, u .com, objašnjavamo koje su najbolje namirnice za prehranu ubrzanog metabolizma. Ako ispravno slijedite sve faze, u kratkom vremenu ćete izgubiti značajnu težinu. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti dijeta ubrzanog metabolizma

Faza 1: mirno

Ubrzana prehrana metabolizma ima tri različite faze: smirenje, deblokiranje i odvajanje. Ova dijeta se provodi 4 tjedna, a 3 faze moraju se provesti 7 dana. Nakon prvog tjedna ponovno počinje iz prve faze.

Prva faza sastoji se u obnavljanju organizma, tj. Fazi mirnoće i eliminacije stresa. Izvodi se dva dana i sastoji se od konzumiranja 3 obroka bogatih ugljikohidratima i voćnih sokova ili smoothieja. Stoga će najbolja hrana za odmor biti žitarice od riže ili quinoa, voće i povrće. Sve to mora biti prisutno za doručak, ručak i večeru. Ne zaboravite također imati dobar ritam kardiovaskularnog vježbanja ovih dana, tako da ćete brže postići svoj cilj.

Faza 2: otključavanje

Nakon smirivanja organizma stiže faza deblokiranja masti, kojom ćete moći generirati više mišića. Tijekom sljedeća dva dana dijeta bi trebala biti bazirana na proteinima, dakle, doručak, ručak i večera trebali bi biti usmjereni na proteine ​​popraćene povrćem. Kladite se na tune, nemasno meso, piletinu, puretinu ili nisko-masnu ribu.

Tijekom faze deblokiranja, važno je ne konzumirati žitarice ili voće i obavljati određene vježbe izgradnje mišića. Podizanje težine ili vježbe snage s ponavljanjem su najprikladnije za stvaranje mišića i sagorijevanje masti.

Faza 3: odvežite

Posljednja faza je oslobađanje izgaranja energije, što će ubrzati vaš metabolizam kako bi brže sagorijelo sve što jedete i tako izgubite težinu. Tijekom sljedeća tri dana obroke treba temeljiti na zdravim mastima, kao što su orašasti plodovi, masline ili avokado. Također, doručak, ručak i večera trebaju sadržavati voće, proteine ​​i zdrave masti.

Ako ste započeli dijetu u ponedjeljak, ovu fazu trebate obaviti u petak, subotu i nedjelju, tako da je možete kombinirati s tihim vježbama poput joge ili dobre masaže.

Zabranjena hrana

Za ubrzanu prehranu s metabolizmom da biste postigli željeni učinak, trebali biste jesti oko pet puta dnevno, ostavljajući interval od oko 4 sata između hrane i ručka. Tri najobilnije i najmoćnije će uvijek biti doručak, ručak i večera. Ne zaboravite također doručkovati tijekom sljedećih pola sata nakon buđenja, jer na taj način nećete oštetiti vaš organizam i osigurat ćete tijelu energiju potrebnu za suočavanje s danom.

Proteini, voće, povrće i žitarice su dopušteni u prehrani, kao što smo vidjeli u svakoj od faza. Važno je da obratite pozornost na zabranjene namirnice kao što su pšenica, kukuruz ili rafinirani šećer, u bilo kojem obliku. Također je važno izbjegavati mliječne proizvode, osobito sireve, kao i kofein. Ne zaboravite također ukloniti umjetna sladila i alkoholna pića.

Kada završite prvi tjedan i uspješno završite sve tri faze, morate ponovno pokrenuti ciklus dok ne dostignete 28 dana. Primijetit ćete rezultate!