Dobivanje tankih nogu nije uvijek lako za većinu žena jer je to jedno od područja gdje se većina masnoća nakuplja, osobito u bedrima. Glavni razlog je činjenica da su žene, jer su masti koje se pohranjuju kao rezerve kako bi se osigurao proces reprodukcije i zaštitila trudnoća. Funkcija koja danas nije toliko potrebna jer, na sreću, žene mogu slijediti uravnoteženu prehranu i nema razdoblja nestašice hrane kao u prošlosti, ali isto tako naše tijelo i dalje održava ovu akumulaciju rezervi.

Međutim, nakupljanje masti nije jedini čimbenik koji otežava dobivanje tankih nogu. Zadržavanje tekućina također pridonosi njihovoj debljini i težini, kao i slaboj cirkulaciji krvi. Dajemo vam ključeve i objasnit ćemo vam kako imati tanke noge .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti debele noge

Zbogom sjedilačkom načinu života da imate tanke noge

Da bi imali tanke noge, jedna od najboljih mjera je biti u pokretu. Preporučljivo je ne slijediti sjedeći život i ne provoditi mnogo sati sjedenja, jer olakšava nakupljanje masti. Svakodnevno je preporučljivo obavljati neku vrstu fizičke ili sportske aktivnosti. Ali nisu svi jednako korisni za dobivanje tankih nogu, jer postoje sportovi s kojima povećavate mišićnu masu i stoga dobivate volumen. Kao rezultat, cilj neće biti postignut i noge će izgledati deblje.

Među najboljim vježbama su sve aerobne vježbe, ali ne pretjerujte s mišićima. Na primjer, dobra opcija je brzo hodati kako biste sagorjeli masnoću i održavali gimnastiku koja se može obaviti kod kuće ili u teretani (bez utega) ili u vodi. Joga je također vrlo preporučljiva, u bilo kojem modalitetu, pilatesu ili vježbama istezanja jer je mišić radio za veću čvrstoću, ali bez dobivanja volumena.

Ne preporučuje se trčanje jer su mišići mnogo više označeni, niti vježbe toniranja u strojarnici. Da bi se izgubila težina, noge bi se trebale oprostiti od koraka, kick boksa ili vrtnje, među ostalim, jer jednako postoji rizik dobivanja volumena zbog veće definicije muskulature. Sve ove vježbe mogu se obaviti kada se izgubi volumen nogu koje želimo, ali ne prije.

Uklonite masti iz svoje prehrane

Delegirane noge se također postižu ako se slijedi odgovarajuća prehrana . Očigledno je da ne možete jesti masti, osim zdravih, i da morate voditi računa o hrani koja ima visoki glikemijski indeks, zbog učinka koji oni stvaraju u tijelu kada dođe do porasta šećera ili glukoze u krvi, što potiče više gladan i jesti više. Također, ako imate tendenciju da se mast, da je šećer koji se uzima, čak i ako je prirodno u hrani, košta više da se spali. Ako se ne postigne, akumulacija masti će biti olakšana.

Pijte puno tekućine da biste imali tanke noge

Važna je i pitka voda. Preporučena dnevna količina je oko dva litra vode dnevno . Osim toga, vrlo je korisno uzimati infuzije koje pomažu sagorijevanju masti i također su diuretske infuzije, a zauzvrat napadaju problem zadržavanja tekućine.

Ova svojstva nalaze se u zelenom čaju, matcha čaju, crvenom čaju, rooibosu i preslici. Prednost je u tome što ih možete uzeti vruće zimi i ledom ljeti, što je vrlo osvježavajuće piće. Naprotiv, moramo se oprostiti od alkohola, koji je jedan od velikih neprijatelja tankih nogu, jer se prevodi u šećer u tijelu, kao i svi sokovi i sokovi koji nisu prirodni zbog svoje visoke razine šećera.,

Kompresijske čarape gube na težini u nogama

Kompresijske čarape su dobri saveznici za tanke noge jer pomažu izbjeći otekline i probleme s cirkulacijom, što zauzvrat pogoduje zadržavanju tekućine i nakupljanju masnoća, stvarajući krug koji je često teško razbiti.

Najpoželjnije je da se čarape nose tijekom cijelog dana, pogotovo u onim slučajevima kada iz profesionalnih razloga morate provesti puno vremena stojeći ili sjedeći. Važno je dobro odabrati razinu kompresije kako ne bi premašila. Najbolje je konzultirati se s profesionalcima ili s liječnikom kako biste propisali najprikladnije.

Smanjuje masaže za lijepe noge

Još jedna mjera za napad na tri problema zbog kojih je teško imati tanke noge su smanjenje masaža ili limfne drenaže . Nije potrebno ići u estetski ili kozmetički centar, jer ih kod kuće možete napraviti, iako ne tako dobro ili kompletno kao u specijaliziranom centru, a također je dobro vrijeme za nanošenje neke anticelulitne i isušujuće kreme. Nanošenje kreme s redukcijskom masažom uvijek se mora obaviti kružnim pokretima, čineći lagani pritisak na nogu iu uzlaznom smjeru. To jest, od gležnja do bedara. Najbolje vrijeme je noć da, na taj način, pomogne eliminirati nakupljanje tekućine u danu i smanjiti oticanje nogu.

Ovih pet savjeta pomoći će vam da imate tanke noge, ali sve dok ste konstantni. Usuđuješ li se isprobati?