Jetra je organ koji aktivno sudjeluje u procesu pročišćavanja naše krvi, pomažući eliminirati nakupljene toksine i masti kako bi se osigurao zdraviji organizam. Ona proizvodi i izlučuje žuč koja intervenira u procesu probave, također pomaže sintetizirati i metabolizirati tvari kao što su glukoza, proteini ili trigliceridi, stoga je bitno da ispravno radi ako želimo jamčiti naše zdravlje i dobrobit.
Međutim, konzumiranje prehrane bogate masnoćom i šećerom, konzumiranje previše alkohola ili uzimanje lijekova u važnim količinama, uz vođenje sjedećeg načina života, može na kraju utjecati na taj organ, čineći njegovo funkcioniranje neadekvatnim. Upaljena jetra ili masna jetra su stanja koja pokazuju da je ovaj organ pod utjecajem alkohola . Za vaš oporavak bitno je napraviti važne promjene u prehrani i rutini, uz udruživanje s nekim prirodnim rješenjima. U ovom članku .com objašnjavamo kako detoksificirati jetru i osjećati se mnogo bolje.
Znakovi da biste trebali očistiti jetru
Budući da jetra igra tako važnu ulogu u probavi i metabolizmu određenih tvari, kada ne radi kako treba, možemo je osjetiti kroz određene simptome.
Uvjeti poput sljedeće mogu ukazati na to da je vrijeme za pročišćavanje jetre :
- Upala, bol ili težina u želucu.
- Plinova.
- Probavne smetnje.
- Osjećaj punine
- Mučnina nakon jela.
- Zatvor ili proljev bez vidljivog uzroka.
- U težim slučajevima u koži i očima može se uočiti žućkast ton, to je znak žutice i zahtijeva liječničku konzultaciju.
Hrana koja pomaže detoksikaciji jetre
Loša prehrana je jedna od najvećih odgovornih za nakupljanje masti u jetri, upalu ili preopterećenost. Zato, ako želite poboljšati svoje funkcioniranje i zdravlje, morat ćete napraviti neke promjene u prehrani:
Smanjite hranu s visokim udjelom masti
To značajno smanjuje unos svih onih namirnica bogatih masnoćama kao što su pržena i pohabana, smeće ili prerađena hrana, kobasice i komadići mesa bogati masnoćama. Umjesto toga odlučite se za mršavo meso kao što su piletina, puretina, zec ili neki komadići govedine i svinjetine, uvijek pripremljeni u zdravim pripravcima kao što su roštilj ili pečeni.
Izbjegavajte masne kobasice kao što su kobasice, čorizo, kobasice, itd. Također je važno da uz prženje probate i druge metode kuhanja, jer to nudi visok doprinos masnoće koju vaše tijelo ne treba.
Jedite manje šećera, slatkiša i kolača
Jetra je odgovorna za sintetiziranje i metaboliziranje glukoze, tako da kada prelazimo konzumaciju slatkiša i kolača, ovaj organ pati. Najbolje je izbjegavati proizvode kao što su industrijska pekara, kolačići, deserti, slatkiši i sve što sadrži višak šećera, jer uvelike utječe na naše blagostanje.
Povećajte unos voća i povrća
Ako želite detoksificirati jetru, vrlo je važno da u svoju prehranu dodate svježe voće i povrće, jer su zbog visokog sadržaja tekućine, antioksidansa, vlakana i hranjivih tvari idealni za čišćenje našeg tijela, izbjegavanje zadržavanja tekućine i poboljšanje crijevni prolaz.
Poželjno je da se povrće jede sirovo ili na pari, tako da se njihove hranjive tvari i pogodnosti konzerviraju mnogo više, a preporučljivo je kuhati ih s malo soli i ulja. Voće za svoj dio treba konzumirati, kad je to moguće, s kožom, jer je to područje s najvećim vlaknima i hranjivim tvarima.
Dodajte hranu koja čisti jetru u vašoj prehrani
Nošenje zdrave prehrane vrlo je korisno za naše tijelo, ali u jetri je također korisno ugraditi neke sastojke koji potiču njegovo pročišćavanje i čišćenje. Znate li što su oni? U našem članku hrana za čišćenje jetre preporučujemo najbolje.
Prirodni lijekovi za detoksifikaciju jetre
Uz poboljšanje vaše prehrane važno je promicati pročišćavanje ovog organa uzimanjem nekih napitaka koji ga pomažu očistiti. To će pomoći eliminirati štetne tvari i poboljšati njihovo funkcioniranje, stoga vam preporučujemo:
Topla voda s limunom
To je jedna od najboljih opcija za detoksifikaciju jetre jer je limun idealan za uklanjanje viška masnoća i toksina koji se nakupljaju u ovom tijelu, osim što potiču probavu, poboljšavaju probavni sustav crijeva i jačaju naš imunološki sustav. Potrebno je samo dodati čašu tople vode sokom od svježe iscijeđenog limuna i piti na prazan želudac, naviku koju možete obavljati svaki dan kako bi vaša jetra bila zdrava.
Važno je da je voda topla kako bi bolje funkcionirala u želucu, na isti način je važno da je sok svježe stisnut.
Prodaja tvrtke Epson
Ova alternativa, koja se ne može redovito konzumirati, služi za detoksifikaciju naše jetre nakon nekoliko dana viška, na primjer kada ste jeli i pili mnogo dana ili nakon završetka liječenja lijekovima. Da biste ga izvršili, morate:
- Pomiješajte 4 žlice soli s 3 šalice vode, stavite u posudu i pohranite u hladnjak.
- U isti dan uzmite 2 šalice tog pića, jednu u 6 popodne i još 2 sata kasnije, tako da ćete dobiti maksimalni depurativni učinak.
- Sljedećeg dana popije posljednju šalicu na prazan želudac i čeka 2 sata prije doručka. Možete rano ustati, popiti piće i opet otići u krevet kako ne biste čekali toliko dugo gladni.
- Ne biste trebali često provoditi ovu metodu, samo u vrlo posebnim slučajevima.
Infuzija artičoka
Ovo povrće je jedna od najboljih diuretskih i depurativnih alternativa, savršena za nježno čišćenje jetre uklanjanjem toksina, smanjenje razine kolesterola i smanjenje zadržavanja tekućine. Da bi ovo piće trebalo prokuhati šalicu vode s 3 lišća artičoka, pustiti da prokuha 2 minute, ugasiti ga i ostaviti da odstoji 10 minuta, zatim procijediti i popiti.
Jedite 5 dana nakon 1 šalice posta, ako patite od masne jetre ili hepatitisa uzmite 3 šalice dnevno tijekom tog razdoblja. Preporučuje se ponoviti tretman svakih 15 dana kako bi ovaj organ bio zdrav. Ne smije se konzumirati ako bolujete od bubrežnih kamenaca, kamenja u žuči ili u slučaju trudnica.
Infuzija maslačka
To je jedna od najpoželjnijih preporučenih biljaka za jetru zbog svoje sposobnosti da poveća proizvodnju žuči i promovira čišćenje tijela poboljšanjem filtriranja krvi koju djeluje na jetru. Da bi ga dodati čajnu žličicu maslačka lišća na šalicu vode, kuhati 3 minute, ukloniti iz topline i pustiti stajati 10 minuta, procijediti i piti. Konzumirajte najviše 2 šalice dnevno tijekom 5 dana.
Ne smijete piti ovu infuziju ako imate problema u žučnom mjehuru, žgaravici, čirevima, gastritisu, bubrežnim kamencima ili ako uzimate diuretike, litij ili lijekove za povećanje kalija.
Ostali prirodni lijekovi
Uz ove opcije možete isprobati i druge alternative, kao što su pročišćavanje prirodnih sokova ili biljke kao što je boldo ili mlijeko čička.
Vježba također pomaže
Uz sve ove prehrambene i prirodne prijedloge za detoksifikaciju jetre, nemojte zaboraviti da sjedeći život također doprinosi raznim zdravstvenim problemima, kao što je nakupljanje masti u jetri. Stoga je preporučljivo raditi fizičku aktivnost 1 sat najmanje 3 puta tjedno, ako je moguće više. To će vam pomoći ubrzati vaš metabolizam, poboljšati probavu, povećati vaše dobro raspoloženje i učiniti vas zdravijim.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar