Mnogo puta smo mislili da je upala nešto loše što nam se događa, ali to nije slučaj, jer je upala prirodni obrambeni mehanizam koji nam pomaže eliminirati toksine nakupljene u oštećenim tkivima, tako da se ne šire u cijeloj okolini. organizmu Vidjeli ste da je jedna od prvih stvari koja se događa kada oštetimo dio našeg tijela , da se područje odmah nabrekne i kada se javi upala dolazi do boli, crvenila i zagrijavanja oštećenog područja. Srećom, naša priroda nudi nam elemente za ublažavanje boli i upale koje su tako dosadne. Jedna od tih stvari su namirnice koje ću detaljno opisati u nastavku, a koje su, usput rečeno, bolje za mene jer ne uzrokuju neugodne nuspojave koje su uobičajene za većinu lijekova koji su indicirani za bol i upalu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolji anti-upalne hrane

Hrana za bol i upalu

Brusnice : borovnice imaju izvrsna protuupalna svojstva. Oni povećavaju količinu spojeva koji se nazivaju proteini toplinskog šoka (koji se smanjuju s godinama), a kada se ti proteini nalaze u području upale, smanjuju bol i oštećuju zahvaćena tkiva.

Cayenne papar i celer

Cayenne papar: Cayenne papar smanjuje zagrijavanje upaljenog područja zbog kapsaicina, snažnog protuupalnog.

Celer : sjemenke celera imaju protuupalne spojeve, kao što je apigenin, tvar s izvrsnim protuupalnim djelovanjem. Dodajte sjemenke celera obrocima i vidjet ćete veličanstvene rezultate.

Voće i povrće za borbu protiv bolova

Trešnje, maline, jagode i jagode : Dok se mnogi obraćaju aspirinu zbog boli, nedavne studije su otkrile da ekstrakt višnje ili ostala tri ploda deset puta učinkovitiji od aspirina u ublažavanju upala i bol

Tamno zeleno povrće : Tamno zeleno povrće poput kelja ili špinata ima velike količine alkalnih minerala, kao što su kalcij i magnezij, minerali koji uravnotežuju kemiju tijela kako bi se ublažila upala.

Riba za borbu protiv upale

Riba : riblje ulje djeluje izravno na imunološki sustav, smanjujući za 40 do 55% oslobađanje citokina, spojeva za koje se zna da uništavaju zglobove i uzrokuju upalu.

Sjeme i đumbir

Laneno sjeme i laneno ulje : Laneno sjeme je bogato prirodnim uljima koja se u tijelu pretvaraju u tvari slične hormonima kako bi se smanjile upalne tvari. Dodajte laneno sjeme svojoj ne-vrućoj hrani, kako biste dobili protuupalna svojstva.

Đumbir : đumbir ima snažnu protuupalnu snagu, idealnu za ljude koji imaju probavne probleme. Može se konzumirati u obliku praha, obroka ili čaja.

Orašasti plodovi i kurkuma

Kurkuma : kurkuma ima kurkumin, tvar s protuupalnim i antioksidacijskim djelovanjem, koja se često koristi za liječenje artritisa.

Orašasti plodovi : kao i laneno sjeme, orašasti plodovi sadrže obilje Omega 3 masnih kiselina koje smanjuju bol i upalu. Iako je potrebno pojasniti da su žene osjetljivije od muškaraca na protuupalni učinak ove vrste masti.

zaključci

Dakle, znate, imate široku paletu namirnica koje možete koristiti za ublažavanje bolova i upala, ali pazite se, jer uvijek trebate provjeriti sa svojim liječnikom kako upala može ugroziti uključena tkiva.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.