Ako ste u posljednje vrijeme počinili neke prekomjerne dijete u prehrani ili niste bili u stanju uzeti uravnoteženu i zdravu prehranu, možda ćete biti zainteresirani za početak depurativne prehrane kako biste povratili ravnotežu vašeg tijela i, prije svega, uklonili sve one tvari koje nisu pozitivne za vaše zdravlje., Upravo to se temelji na depurativnim dijetama: favoriziranje detoksikacije tijela putem prehrane usredotočene na potrošnju hrane koja doprinosi odbacivanju svega što organizam ne treba, s jedne strane, poboljšati funkcije vitalnih organa kao što su bubrezi i jetra i, s druge strane, za ubrzavanje gubitka težine.

Obratite pažnju na sljedeći članak i detaljno otkrijte što biste trebali jesti u prehrani za čišćenje.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti dijeta za čišćenje Koraci slijediti: 1

Prije svega, trebali biste znati da je čišćenje ili detox dijeta je uglavnom dizajniran kako bi se uklonili iz tijela, kroz hranu, sve toksine koji se akumuliraju i na kraju ometati pravilan rad jetre, bubrega i intestines. Promicanjem protjerivanja svega što tijelo ne treba, također možete izgubiti težinu na zdrav način.

Postoje mnoge vrste depurativnih dijeta, ali sve se sastoje od dijete bogate prirodnim povrćem, kao što je povrće i voće, i naprotiv, ostavljajući po strani masti, životinjske proteine ​​i sve sastojke koji sadrže kemikalije, konzervanse i bojila. Naravno, trebate uzeti u obzir da se ne preporučuje provođenje depurativne prehrane u trajanju od više od tjedan dana, te da je potrebno obaviti između 4 i 6 obroka dnevno.

2

Da bismo odgovorili na pitanje što jesti u depurativnoj prehrani, moramo se usredotočiti na one namirnice koje se smatraju depurativnim, koje pogoduju eliminaciji toksina, masti i izbjegavaju uvjete kao što su oticanje abdomena ili zadržavanje tekućine. Među njima se ističe povrće, koje je savršeno za izgubiti težinu na zdrav način i potpuno detoksificirati tijelo. Vaši najbolji saveznici su:

• Artičoka: to je diuretik, što pogoduje uklanjanju tekućina i omogućuje detoksikaciju jetre.
• Celer: djeluje kao alkalizirajući, boreći se protiv nakupljanja mokraćne kiseline i toksina.
• Zelene šparoge: vrlo su bogate kalijem, pa su izvrsne depurative i, osim toga, poboljšavaju probavu.
• Luk: pogoduje pravilnom funkcioniranju jetre, je diuretik i djeluje kao pročišćivač krvi.
• Bundeva: to je vrlo diuretska hrana i laksativ u isto vrijeme.
• Kupus: njihovi flavonoidi pomažu u čišćenju tijela, omogućujući veću i bržu eliminaciju toksina.

Možete konzumirati svu hranu sirovu, kuhanu, na pari i čak ih uključiti u pripravke kao što su sokovi, juhe ili infuzije.

3

Osim povrća, druga velika hrana koja ne bi trebala nedostajati u depurativnoj prehrani je voće. Sada, oni moraju biti oni koji imaju vrlo malo kalorija i bogati su vlaknima. Najdelovitiji plodovi koje možete pronaći su sljedeći:

• Ananas
• Grožđe
• Jagoda
• Limun
• Lubenica
• Kivi

4

Još jedan od glavnih protagonista depurativnih dijeta su infuzije napravljene od ljekovitih biljaka koje imaju snažna diuretička, detoksificirajuća i antioksidativna svojstva. Dakle, to će biti vrlo učinkovit ako nakon obroka, pijete šalicu infuzija kao što su konjski rep, stariji listovi, maslačak, timijan ili zeleni čaj. Otkrijte sva svojstva tih napitaka u članku Što su pročišćavajuće infuzije.

5

I, bez sumnje, u prehrani čišćenja ne možete propustiti takozvane detox sokove, odličnu alternativu za kombiniranje povrća i voća koje smo spomenuli gore. Brzo se pripremaju i idealni su za uzimanje na prazan želudac kako bi maksimalno iskoristili svu energiju koju pružaju, kao i učinak zasićenja, što je neophodno za postizanje cilja gubitka težine i smanjivanja mjera.

6

Uz sve to, u depurativnoj prehrani žitarice također imaju prostor, ali uvijek u njegovoj integralnoj verziji. Pa, na taj način, ove namirnice pogoduju regulaciji probavnog trakta i doprinose pročišćavanju tijela.

7

Sada kada znate što jesti u čišćenje ili detox dijeta, pozivamo vas da pogledate savjete u članku Kako napraviti detox dijetu, u kojoj također možete vidjeti primjer izbornika.

Ne zaboravite na važnost savjetovanja s stručnjakom za prehranu prije nego se pobrinete da vaše zdravstveno stanje omogući pokretanje režima tih karakteristika.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.