Imate li masnu kožu? To je vrlo neugodno stanje jer može proizvesti pojavu nesavršenosti kože kao što su pimples, blackheads, pimples, itd. To također proizvodi sjaj na licu koji pogoršava naš izgled. Međutim, postoji mnogo ljudi koji imaju, genetski, masnu kožu i stoga moraju naučiti brinuti se za svoju kožu, dobro je čistiti i hraniti hranom koja će poboljšati njihovu dermis. U ovom članku otkrit ćemo najbolju hranu za poboljšanje masne kože i time smanjiti sjaj i pokazati besprijekorno lice. Nastavite čitati i otkrit ćete što biste trebali jesti kako biste poboljšali kožu kao i namirnice koje je najbolje izbjegavati kako ne biste pogoršali stanje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti domaće maske za masnu kožu

Uzroci masne kože

Prije nego što počnete govoriti o hrani za poboljšanje masne kože, važno je da znate uzroke koji mogu uzrokovati povećanje sebuma u koži kako biste mogli prepoznati razloge i, ako je moguće, promijeniti životni stil.

Genetski čimbenici

To znači da neće biti situacije koja ga uzrokuje, ali je uzrokovana biološkim nasljeđem od roditelja prema djeci. Stoga se može liječiti, ali ne postoji spoj koji bi ga zauvijek nestao.

Iako, bez sumnje, svi smo rođeni s genetskom predispozicijom za određene bolesti kao što je dijabetes, međutim, ako se poduzmu odgovarajuće mjere predostrožnosti, može izbjeći razvoj (ali uvijek ćete morati uzeti pravilnu prehranu kako biste je spriječili)., točno isto se događa s masnom kožom.

Hormonski čimbenici

Hormoni igraju ulogu reguliranja našeg tijela, postoje hormoni koji stimuliraju funkcije, a drugi djeluju suprotno. U adolescenciji, razine određenih hormona su veće, što daje da su lojne žlijezde hiperstimulirane i da izlučuju više sebuma nego što je normalno.

Sebum je ulje koje podmazuje i brine o koži vanjskih agensa, kao što je suhoća ili bakterija, ali višak uzrokuje začepljenje pora i bubuljica.

stres

Stres uzrokuje pretjerane reakcije u tijelu kao što je stimulacija žlijezda lojnica. Iako je sebum dobar za zaštitu kože, višak uzrokuje začepljenje pora generirajući prištić, prekomjernu masnoću itd.

Akumulacija toksina u tijelu

Tijelo dobiva gorivo kroz hranu, otpad ostavlja probavom i izlučuje se fekalijama i urinom. Dokle god organi odgovorni za ovaj proces, kao što su crijevo i bubrezi, mogu funkcionirati ispravno, inače će tražiti drugi način za uklanjanje tog otrovnog otpada i na taj način je koža. Stoga pomaže ispravan rad crijeva, kao i bubrega će pokrenuti na kožu bez toksina.

U ovom drugom članku otkrivamo zašto imate masnu kožu.

Plodovi su dobri za masnu kožu

Prva kategorija namirnica za poboljšanje masne kože na koju treba obratiti pozornost je voće. Za njihove prehrambene doprinose uključuju:

• Jagode: one sadrže antocijanine koji proizvode protuupalni učinak, koji će izbjeći upalu koja kasnije izaziva prekomjernu proizvodnju sebuma.
• Ananas: ima bromelain, spoj koji pomaže razgradnju bjelančevina kako bi se postigla bolja intestinalna apsorpcija, sprječavajući da se izluči toksini i lipidi kroz kožu.
• Limun: ima alfa hidroksi kiselinu koja pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože.

Probiotici i savršeni prebiotici za masnu kožu

Druga kategorija namirnica koje daju odličan doprinos poboljšanju masne kože su jogurti i probiotička hrana . Ove namirnice promoviraju crijevnu funkciju jer razvijaju vrlo korisnu crijevnu floru (populaciju bakterija), pomažući u pravilnom funkcioniranju ovog organa i promicanju eliminacije toksina iz našeg tijela putem fecesa, sprječavajući ih da se eliminiraju kroz kožu uzrokuje masnu kožu.

U kombinaciji s gore navedenim, možemo pronaći prebiotičku hranu, koja pomaže probiotičkoj hrani da se razvije u tijelu. Banane, češnjak, rajčica, luk, šparoge i cjelovita hrana nalaze se u ovoj kategoriji namirnica. Zato ih je poželjno konzumirati zajedno s probioticima.

U vama otkrivamo prednosti probiotičke hrane.

Ostale dobre namirnice za masnu kožu

Potrošnja ribe vrlo je korisna za poboljšanje stanja masne kože. Mršava riba bogata je Omega 3 uljem koje ima visoko protuupalno i antioksidativno djelovanje (pomaže održati tijelo mladim dulje). Osim toga ovaj spoj pomaže regulirati izlučivanje ulja našom kožom. Među tim ribama su losos, pastrva, skuša i srdele.

Među namirnicama za poboljšanje masne kože ističemo i integralne brašne jer su bogate vlaknima kao i vitamini B-kompleksa (ovi su vitamini neophodni za regeneraciju kože). Ova vrsta brašna postupno se apsorbira u crijevima, tako da se razina glukoze u krvi održava na adekvatnim razinama čime se izbjegava upala, a sadrži i vlakna koja pomažu u ispravljanju probavnog trakta i uklanjanju toksina.

U vama otkrivamo najbolje domaće lijekove za masnu kožu .

Hrana za izbjegavanje ako imate masnu kožu

Moramo također pratiti one namirnice koje konzumiramo koje su štetne za zdravlje naše kože. Zatim ćemo otkriti namirnice koje morate izbjegavati ako je vaša koža masna, jer može povećati proizvodnju sebuma i toksina, nešto što pogoršava izgled kože i oštećuje je:

Šećeri i slatkiši

Oni koji povisuju šećer u krvi, kao što su šećeri, masno meso, slatkiši, bezalkoholna pića i sva bijela brašna. Sve ove namirnice uzrokuju porast šećera u krvi koji povećava glikemiju u višku i uzrokuje upalu.

picantes

Upalna hrana, kao što je začin, koja širi krvne žile uzrokujući nabreknuće kože. Također i bjelančevine životinjskog podrijetla, posebice crveno meso (govedina, janjetina ili svinjetina), jer sadrži mnogo omega 6 koji proizvodi upalu.

alkohol

Namirnice koje oslobađaju toksine, tj. One koje oslobađaju višak proteina, šećera i iznad svega, izbjegavaju alkohol, jer sve te hrane ostavljaju toksine u tijelu. Poželjno je izbjegavati ove spojeve, osobito alkohol koji uzrokuje gubitak vitamina C, koji je prirodni antioksidans.

onjušiti

Konačno, izbjegavajte uporabu duhana. Iznenađujuće je da se ovdje smatra kao hrana, ali u yogi, to je rekao da je glavna hrana je zrak, bez jesti možete provesti više od mjesec dana bez nesvjestice, ali bez disanja ne možete provesti gotovo minutu. Zato je zrak najdragocjenija hrana i ako je kontaminirate toksinima to će odzvanjati u vašem tijelu, puniti ga toksinima koje će bubrezi pokušati eliminirati uz mali uspjeh, tako da je put koji slijedi koža.

Savjeti za održavanje masne kože

Izbjegavajte sjedilački način života jer vježba pomaže eliminirati toksine, sniziti razinu stresa i osloboditi prirodne antihistaminike. Antihistaminici imaju suprotan učinak na histamin, pa uzrokuju upalu tijela.

Također se preporuča da koža ostane čista, masna koža zahtijeva adekvatan tretman, inače rizikujete razviti bolesti poput akni ili rosacee.

Upotrijebite neutralni sapun ili jednu pogodnu za vašu kožu. Izbjegavajte uobičajene sapune koji obično imaju neadekvatan pH, što uzrokuje da se ukloni sav sebum sa kože, ostavljajući ga nezaštićenim od patogena (olakšavajući pojavu akni ili čireva) i stimulirajući izlučivanje sebuma,

Pijenje dvije litre vode dnevno pomaže bubrezima da rade ispravno, tako da lako mogu eliminirati toksine iz tijela i to neće biti eliminirano kroz kožu.

U ovom drugom članku dajemo vam savjet kako biste znali brinuti se za masnu kožu.