Gubitak kose je problem koji brine muškarce i žene jednako i to može biti zbog različitih uzroka, od utvrđenih zdravstvenih problema do početka alopecije ili ćelavosti . I među svim odlučujućim čimbenicima, ono što jedemo igra temeljnu ulogu u zdravlju folikula kose, što ih čini jačim i hraniti ih kako bi spriječili gubitak kose. Zato u .com dajemo vam nekoliko savjeta kako biste znali kako se hraniti kako biste izbjegli gubitak kose .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Početna lijekovi za gubitak kose Koraci za praćenje: 1

Ispravno hranjenje ne samo da će nam pomoći da izbjegnemo gubitak kose, nego će ga i ojačati, favorizirajući njegov rast i čineći da izgleda mnogo bolje. Zbog toga je vrlo važno pregledati našu prehranu kako bi uključili voće, povrće i zdravu hranu.

Uz ove promjene ne samo poboljšati dobrobit vaše kose, ali i stanje vaše kože.

2

Prilikom hranjenja kako biste izbjegli gubitak kose, važno je osigurati da unosite dovoljno željeza, esencijalnog elementa za održavanje snažnih folikula kose. Neki dobri izvori željeza su crveno meso, leća, kanoni, špinat, slanutak i mekušci i plodovi mora. Ako želite znati više mogućnosti s ovim hranjivim tvarima, onda vas pozivamo da pogledate naš članak s popisom hrane bogate željezom.

3

Uključite sve skupine vitamina u svoju prehranu je potrebno, ali ako želite izbjeći gubitak kose ne možete prestati jesti hranu bogatu vitaminima A, B, C i E su vrlo korisne. Najbolje je ove namirnice uvesti u svoju prehranu i konzumirati ih u dodatku prehrani samo ako vam to kaže liječnik.

Među proizvodima koje trebate uzeti dnevno kako biste spriječili gubitak kose su:

• Hrana bogata beta-karotenom kao što su mrkva, squash ili naranče.
• Povrće zelenog lista.
• Agrumi
• Riba i nemasno meso.
• Žitarice.
• Poželjno je da mlijeko ima malo masti.

4

Antioksidansi su velika pomoć u sprječavanju preranog starenja i borbi protiv pojave slobodnih radikala, ali su također ključni za jačanje kose. Možete ih pronaći u infuzijama kao što su zeleni čaj, orašasti plodovi, soja i derivati ​​kao što su tofu i mahunarke kao što je slanutak, grah ili leća.

5

Folna kiselina, neophodna za razvoj fetusa tijekom trudnoće, također je ključna za očuvanje jake kose i sprečavanje njezina pada. Ova hranjiva tvar može se naći u namirnicama koje svakodnevno konzumiramo i, osim ako vaš liječnik ne navede, ne bi se trebao uzimati kao dodatak. Možete ga pronaći u hrani kao što su šparoge, brokula, agrumi ili avokado. U našem članku, namirnice bogate folnom kiselinom, nudimo vam popis drugih alternativa koje će vam pomoći da ojačate kosu izbjegavajući njen pad.

6

Vrlo je važno da imate jasno da izbjegavate gubitak kose i ojačate kosu, morate napraviti važne promjene u prehrani. Ako iz nekog razloga imate dijetu koja ograničava određene skupine, na primjer vegetarijanstvo, ili imate određeno zdravstveno stanje, kao što je anemija, bitno je da posjetite svog liječnika. Najpoželjnija stvar je izvršiti test krvi za procjenu je li potrebno ugraditi vitaminsku dodatak u vašu prehranu.

7

Ako se, unatoč promjeni u prehrani, gubitak kose nastavi, posjetite stručnjaka kako biste isključili sve specifične uvjete koji se mogu pojaviti. U našem članku koji su uzroci gubitka kose, detaljno objašnjavamo neke čimbenike koji bi mogli utjecati. Ovdje predstavljamo najbolje proizvode za borbu protiv gubitka kose.