Opuštanje je prirodno stanje našeg tijela koje osigurava odmor, oslobađa psihičku i fizičku napetost te regulira metabolizam i frekvenciju srca i disanje. Ako to prakticirate u svom svakodnevnom radu, primijetit ćete poboljšanja u vašem tijelu i duhu. Ovdje su neke tehnike za vas da otkrijete kako prakticirati opuštanje dnevno učinkovito.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako prakticirati meditaciju ispred mora Koraci slijediti: 1

Vrlo jednostavna tehnika je glazbena terapija ili opuštanje kroz glazbu. Prva stvar koju trebate učiniti je tražiti glazbu koja vam daje mir uma kako bi maksimizirali rezultate opuštanja. Zapamtite da postoji glazba za sve ukuse i za sve prigode. Pokušajte ga uvijek nositi sa sobom kako biste je mogli slušati kad god se osjećate preplavljeni ili samo želite dati trenutak opuštanja kako biste smirili um.

2

Disanje je ključno za opuštanje na svakodnevnoj osnovi . Možete to učiniti bilo gdje dok god nađete mirno mjesto koje vam omogućuje da radite vježbe. Ovaj jednostavan način za smirivanje treba samo vašu koncentraciju: udišite kroz nos i izdišite kroz usta koncentrirajući se na svaki dah. Udahni duboko brojeći do 5 i učini isto kad izdaješ. Ponovite vježbu 10 puta, opustite mišiće i vizualizirajte kako napetost napušta vaše tijelo.

3

Naš um ima moć nad našim važnim tijelom, ako uspijemo dominirati i smanjiti misli koje stvaraju stres, možemo se lakše opustiti. Trik je u tome da se udaljimo od situacija koje nas općenito uznemiravaju, pokušavajući je vidjeti izvana i omogućiti vam da uklonite brige i usredotočite se na ono što se doista događa. Koristite pozitivne afirmacije koje vas smiruju, gradite svoje povjerenje i svoj duh.

4

Priroda, udišući svježi zrak, energiju koja zrači i mentalno stanje u kojem nas smješta, pomaže nam da se lakše opustimo. Pronađite prirodno mjesto koje će vas stimulirati i omogućiti vam da prekinete vezu na nekoliko minuta. Bilo u vrtu u blizini vašeg ureda, divljenje prirodi u tišini ispunit će vas mirom i omogućiti vam da jasnije vidite stvari.

5

Joga je praksa koja donosi mnoge prednosti za tijelo, um i duh. Omogućuje ljudima da se opuste i koncentriraju na dublji način s produljenim efektima. Prijavite se za neki razred joge od barem jednog sata na koji možete ići 2 puta tjedno ili ići naprijed i pokušati s planom joge za uravnoteženiji život.

6

Zeleni čaj ima sedativna svojstva i aminokiseline koje pogoduju opuštanju. Pokušajte zamijeniti kavu, koja može pogoršati reakcije na stres, za šalicu zelene s medom i vidjet ćete kako se lakše opuštate.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.