Želite li izgubiti težinu prirodno ? Ayurvedska prehrana može vam pomoći da je dobijete. Ova vrsta medicine je tradicionalna u Indiji i smatra se jednom od najcjelovitijih na svijetu kada se balansiraju potrebe tijela i duha. U toj koncepciji, ljudsko biće je nerazdvojna mješavina obiju energija (materijalne i duhovne) i stoga se bilo koja vrsta neusklađenosti može vratiti svojoj prirodnoj harmoniji i ravnoteži. U ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu s ayurveda, prehrambene plan koji uzima u obzir i fizičke i emocionalne karakteristike kako bi se utvrdilo neke hrane ili drugih.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako se opustiti Koraci za slijediti: 1

Važno je da znate da je Ayurveda prirodni lijek iz Indije i da nastoji uravnotežiti tijelo, um i duh. Prema toj koncepciji, svaka bolest se događa jer postoji neravnoteža između tih aspekata koji čine ljudsko biće, pa je cilj ponovno tražiti tu ravnotežu kako bi uživali u zdravom životu.

Ayurvedske metode nadilaze tradicionalnu medicinu gdje propisuju liječenje, a osim liječenja fizičkih oboljenja preporučuju i druge prakse koje doprinose usklađivanju vašeg tijela: meditacija, zdrava prehrana, način života bez stresa, itd. Dakle, Ayurvedska prehrana nije samo prehrambeni plan, već je filozofija života koja će vam pomoći da postupno smanjite težinu i osigurate da vaše zdravlje bude u savršenom stanju.

2

U području hrane moramo naglasiti da prema ovom lijeku, kada osoba pati od prekomjerne težine, to je zato što uzimaju hranu koja nije u skladu s našim tijelom i koja stoga stvara neravnotežu. Dakle, problem pretilosti ili prekomjerne težine nije količina hrane koju jedete, ali hrana koju pijete nije prava za vašu vrstu tijela.

Prema toj koncepciji svijeta, postoje tri vrste dosh (to jest, tri vrste tijela) koje se, ovisno o tome koji imate, neka vrsta hrane ili drugih, preporuča kako bi se zajamčila harmonija vašeg tjelesnog i duhovnog integriteta. Ako slijedimo prehrambene smjernice koje naša dosha zahtijeva, moći ćemo se uravnotežiti i stoga eliminirati prekomjernu težinu.

3

Kao što smo upravo komentirali, Ayurvedska medicina razlikuje tri vrste tijela s različitim karakteristikama i stoga zahtijevaju različite hranjive tvari i energije. Ove doše su sljedeće:

Vata

• Ljudi fine i tanke fizičke konstitucije
• Imate nepravilan apetit: možda ste vrlo gladni ili jednostavno morate ovisiti o trenutku
• Plitak san, može doživjeti epizode nesanice
• On je osoba s puno mašte i vitalnosti
• Ima veliki kapacitet za hvatanje novih informacija, ali je memorija krhka
• To je osoba koja ima tendenciju da brine i mnogo razmišlja o stvarima
• Ide u kupaonicu neredovito i obično pati od zatvora

Pitta

• Ima srednju fizičku konstituciju, polu-debelu
• Ona je poduzetna osoba koja voli izazove i izazove
• Imajte osjećaj gladi i žeđi tijekom cijelog dana
• Obično imaju plavu, svijetlo smeđu ili crvenkastu kosu
• To su ljudi koji su lako pod stresom i nadraženi
• Oni ne vole toplinu

Kapha

• Imaju čvrsto i široko tijelo
• On ima mirnu osobnost i to ga košta da se naljuti
• Koža je obično masna i meka
• Spavaju duboko
• Obično dobivaju kilograme s lakoćom
• Probava hrane je spora i teška
• Tijekom dana nisu baš gladni
• Oni su tolerantni ljudi i znaju oprostiti
• Oni imaju tendenciju da budu zadovoljni ljudi i imaju tendenciju da budu posesivni

4

Kada jednom utvrdimo koji je tip doše najprikladniji našim fizičkim i emocionalnim karakteristikama, moramo znati koje su nam preporučene namirnice za našu dosu. Trebali biste znati da Ayurvedska prehrana ne zabranjuje nikakvu hranu, kladite se na zdrav način života s niskim udjelom masti u hrani.

Sljedeći popis koji nudimo odnosi se na namirnice koje bi većina trebala obilovati u vašoj prehrani u skladu s vašim tijelom, ali ne znači da trebate hraniti samo na temelju njih: uravnotežena prehrana je temelj Ayurvede .

• Vata : hrana koja bi trebala obilovati kod ljudi s ovom dozom su mliječni proizvodi, proteini niske masnoće (piletina i puretina), riba i voće. Od svih začina, cilantro i timijan su najpogodniji za vaše jelo. Preporučuje se da se hrana kuha i uzima na toploj temperaturi kako bi se uskladila s potrebama vašeg tijela.

• Pitta : preporučeni tip hrane za ove ljude su sirovi recepti koji su hladni, lagano začinjeni i sa slatkim, gorkim i adstrigentnim okusima (u sljedećem poglavlju govorit ćemo o 6 okusa Ayurvede). Šparoge, brokula, zeleno lisnato povrće, soja i slanutak se preporučuju za ovu vrstu tijela.

• Kapha : hrana koja najbolje odgovara tim tijelima je najlakša, topla i začinjena. Idealni okusi su gorki i adstringentni. Ti ljudi trebaju imati dijetu bogatu povrćem i bez mliječnih proizvoda ili soli . Đumbir, leća, patlidžani, krumpir i zelena salata su preporučena hrana za ovu dozu.

Zapamtite da za izgubiti težinu s ayurvedom preporučuje se da uzmete ovu hranu u većoj količini od drugih, ali ne i da ograničavate prehranu samo na ove, jer bi to bila loša prehrana i nedostatak hranjivih tvari. Jedina premisa ove dijete je da obasićete zasićene masti i lagano kuhate.

5

U prethodnoj točki govorili smo o okusima koji se preporučuju prema Vašoj dosi. Pod tim podrazumijevamo da se u ovoj prehrambenoj koncepciji veliku važnost pridaje šest okusa : slatko, kiselo, slano, oštro, gorko i adstrigentno. Da bi se postigla nutritivna ravnoteža važno je da vaš dan ima svih 6 okusa jer se smatra da sjedinjenje svih smanjuje želju za uzimanjem slatkiša, smanjuje osjećaj gladi i dovodi do pravilnog rada metabolizma.

Prema ayurvedi, žudnja ili proždrljivost je posljedica činjenice da 6 okusa u prehrani nije sadržano i onda vaše tijelo traži od vas da zadovoljavate njegovu potrebu. Anksioznost za jesti ili želja za slatkim pojavljuju se samo zato što postoji neusklađenost u vašem interijeru, tako da će svaki dan uključiti 6 okusa i dobiti ravnotežu tijela i izgubiti težinu .

• Kiselina je hrana kao što su rajčica, grožđe, ocat, limun, jogurt, maline i tako dalje.

• Gorka : salata, špinat, patlidžani ili šafran.

• Adstrigentno : cvjetača, krumpir, kruške, jabuke i leća.

• Slatki : riža, dinja, kokos, banana, lubenica, med, kruh, komorač ili badem.

• Začinjena : češnjak, luk, bosiljak, đumbir, lovorov list, ružmarin, timijan, karanfilić, senf ili rotkvice.

• Slani : cink, magnezij i sol.

6

Kao što smo već istaknuli, ayurvedska filozofija usredotočena je na uravnoteženje tijela i uma, stoga se, uz ove promjene u prehrani, preporučuje da obavljate fizičku aktivnost, osobito yogu jer je ona osmišljena kako bi u potpunosti uskladila ljudsko biće. Također je preporučljivo prakticirati meditaciju i uživati ​​u tihom životu bez stresa. U ovom članku ćemo vam reći kako to učiniti vinyasa yoga tako da možete imati koristi od ovog sporta koji je također porijeklom iz Indije i ide ruku pod ruku s ayurveda.

Meditacija se preporuča jer je to dobar način povezivanja s interijerom, opuštanja uma i poticanja zdravih životnih praksi. U vama otkrivamo prednosti meditacije.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.