Usvajanje odmora ili ležećeg položaja vrlo je važno da nemate problema s leđima, budući da je dobar položaj u mirovanju onaj u kojem je cijela kralježnica opuštena. Ako uspijete raditi ili biti kod kuće s odgovarajućim držanjem, to je izvrstan pomoćnik za liječenje i borbu protiv stresa i bolova u leđima, vratu i glavi. Zato ćemo u sljedećem članku .com objasniti što možete učiniti kako biste imali mjesto za odmor.
Trebat će vam:- Debela knjiga debljine 5 centimetara.
Jedna stvar koju možete učiniti da opustite kralježnicu, je da odmorite glavu na debeloj knjizi ili drugom predmetu debljine 5 centimetara, morate odmoriti glavu na knjizi ili krutim predmetima i ne smije biti deblja ili tanja od ovih centimetara,
Sada ležite na leđima na podu, bez stavljanja bilo kakvog madraca ili jastuka, naslonite glavu na knjigu, savijte koljena i stavite noge u širinu ramena.
3Jednom kada ste u gore opisanom položaju, ostat ćete ovako 10 minuta.
4Da biste ustali sa zemlje, nemojte to učiniti na bilo koji način, ono što morate učiniti je okrenuti cijelo tijelo sve dok ne bude okrenuto licem prema dolje, a zatim, podržavate svoje ruke i noge, a vi ustanete bez naprezanja leđima.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
- Preporučujemo da se ovaj položaj prakticira na čvrstom tlu, da se stup bude što ravnomjerniji i da se ne savija po našoj vlastitoj težini, kao što bi se to moglo dogoditi ako se rastegnemo na krevetu ili kauču.
- Alternativni stav koji možete prakticirati je da imate položaj sličan prethodnom, ali sada podržavate noge, od koljena do stopala, na vrhu kreveta ili kauča, a ostatak tijela rastegnut na podu, to je također dobro za cirkulaciju za uzdignuće iznad srca.
- Ako ste ozlijeđeni ili imate bolove u leđima, poželjno je da se konzultirate s liječnikom kako biste naznačili koje položaje trebate izbjegavati i koje liječenje imate.
Ostavite Komentar