Ubrzani dnevni ritam, kućanski poslovi, djeca, rad, osobni problemi, napetosti ... Akumulacija takvih situacija može izazvati sliku stresa i preplavljivanja . Zaustaviti. Na trenutak napravite pauzu i potražite malo smirenosti i smirenosti. Ako želite znati kako se opustiti u 5 minuta u ovom članku. Com vam dati rješenje. Slijedite ove savjete kako biste napunili svoju energiju i pronašli svoju oazu mira usred svakodnevnog kaosa.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježbe pomnost za anksioznost Koraci koje treba slijediti: 1

Kada vidite da se napetost i anksioznost povećavaju ili ste na rubu kolapsa, zaustavite se na trenutak i iskoristite svoje disanje da se smirite. Da biste to učinili, uspravite leđa, malo zatvorite oči i malo po malo inspirirajte . Zatim istekne polako. Taj osjećaj punjenja i pražnjenja vašeg tijela zraka vratit će vas u smirenost. Ponovite postupak nekoliko puta, primijetit ćete kada se osjećate bolje.

2

Ponavljanje fraze ili mantre za vrijeme nadahnuća i isticanja također vam može pomoći da povratite mir. "Mir", "Ja sam u miru", "Sve će biti u redu" ili "Ništa se ne događa" može biti optimalno za opuštanje.

3

Pokušajte ostaviti um praznim . Ne pokušavajte kontrolirati što vas muči. Oni su samo misli, neka prođu kroz glavu i odu; nemojte ih osuđivati.

4

Glazba je dobar element za opuštanje. Za samo nekoliko minuta naše se raspoloženje može promijeniti. To je znanstveno dokazano! Pronađite glazbu koja opušta i dopunjuje vaše baterije. Bitno je da donesete pozitivnost i, u isto vrijeme, usporite, tako da se osjećate smireno i smireno.

5

Joga ili položaji za opuštanje također će vam pomoći da pronađete mir i tišinu. Još jedna metoda kojom ćete se osjećati dobro je pažljivo masirati vaše kapke, hram i glavu.

6

U kontaktu s prirodom . Pretražite svoje utočište mira gledajući krajolik ili podešavajući svoj um na prirodni okoliš. Ako ste u uredu potražite prozor i divite se prirodi koja tiho sluša zvuk životinja, vode ili vjetra, na taj ćete način pobjeći od stresa i napetosti. Prošetajte kroz park ili kroz svoj vrt. Bit ćete ispunjeni mirom i izbjeći ćete svijet 5 minuta.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ne ostavljajte svoj um praznim u vrijeme kada morate biti potpuno usredotočeni. Tijekom vožnje, kuhanja ili rada s opasnim predmetima ili opremom, to može biti vrlo rizično. Morate biti oprezni.