Imate li misli koje vas muče i ne dopuštaju vam da se usredotočite na nešto? Ako je to slučaj, mislimo na opsesivne i ponavljajuće misli koje se često odnose na strahove, brige ili nasilne situacije. Anksioznost je obično uzrok ovakve vrste refleksije i važno je naučiti kontrolirati je kako bi nastavila i izbjegavala svoj um kako bi vas spriječio da budete sretni i uživate u životu. U ovom članku ćemo vam pokazati nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da izbjegnete opsesivne misli i da ih ne mučite svaki dan.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako zaustaviti opsesivno razmišljanje Koraci slijediti: 1

Za početak, trebate znati da su opsesivne misli normalne do određene točke. Ljudi koji pate od OCD-a (opsesivno kompulzivni poremećaj) ili imaju ozbiljne anksiozne probleme obično imaju ovakve misli, iako je također istina da postoje oni koji razvijaju te ideje kada su plijen stresom. Kada osoba ima takve misli, osjeća da mu život bježi i spriječava ga da bude funkcionalan. Ako svakoj negativnoj misli koja lebdi u vašoj glavi dajete važnost, izgubit ćete kontrolu nad svojim postojanjem. Morate naučiti znati kako reagirati na nedaće i spriječiti da to postane opsesija.

2

Ako vam te misli uzrokuju mnogo stresa, vrlo je vjerojatno da postaju opsesije koje utječu na budućnost vašeg života. Takve misli su vrlo negativne i učinit će da se osjećate jako loše. Tu su sve vrste refleksija ovog stila: strah od bolesti, stroga potreba za organizacijom, potraga za savršenstvom, strahovi povezani s jednostavnim aspektima, kao što su ostavljanje otvorenih vrata, misli vezane uz padove, seksualne napade ili ideje o smrt. Svi oni su strahovi kao posljedica tjeskobe, što može rezultirati visokim stupnjem stresa.

3

Ako želite pomaknuti opsesivne misli od svog uma, slijedite neke od savjeta koje ćemo vam dati u sljedećim crtama. Morate ih se riješiti što je prije moguće kako biste imali funkcionalan život. Prvo što trebate učiniti je pokušati ih ne zadržati, a više je nego dokazano da kada pokušate ne razmišljati o nečemu, ona postaje intenzivnija, što se događa zato što se mozak usredotočuje na prisjećanje na ono što ne misli. Ova ideja je osnovna kako bi se oslobodili ponavljajućih misli koje vas napadaju, pa ne zaboravite ako se želite ozbiljno boriti protiv opsesija.

4

Drugo, ne treba se stidjeti. Prihvatite svoje misli kao posljedicu svoje tjeskobe i prestanite se okrivljavati. Prihvaćanje je temeljni korak u kontroli onih opsesija koje prijete da preokrenu vaš život. Pretpostavimo da su oni rezultat stanja nervoze ili tjeskobe, a kada se smanji, oni će također nestati. Nemojte se bojati svojih reakcija, one su samo misli i ne brkaju osjećaj uznemirenosti i zabrinutosti zbog bolesti. Dajte sebi vremena i vidjet ćete kako se sve vraća svom tijeku.

5

Kada imate te negativne i uporne misli, uzmite bilježnicu i vodite bilješke. Dobar način da se riješite opsesija je da ih stavite u pisanom obliku kao osobni dnevnik. Jednom kada to učinite, vaš um će staviti na stranu te ideje jer su zarobljeni negdje drugdje. To je također način prepoznavanja i prihvaćanja da postoji nešto što uznemiruje vaš svijet. Morate prihvatiti svoje misli i dopustiti im da napuste vaše biće. Morate naučiti prevladati tjeskobu i riješiti se svih tih negativnih emocija. Ako naučite pustiti te misli, možete prevladati situaciju i, malo po malo, te misli će vam učiniti manje štete.

6

U ozbiljnijim slučajevima, možda ćete morati pribjeći kognitivnoj bihevioralnoj terapiji kako biste radili na strahovima, pogrešnim uvjerenjima i anksioznosti koja je obično izvor tih opsesivnih misli. Dokazano je da je ova terapija vrlo učinkovita u slučajevima OCD-a iu određenim anksioznim poremećajima.

Još jedan od najboljih načina za borbu protiv opsesivnih misli je zadržati tijelo i um aktivnim. Učinite fizičke vježbe ili, na primjer, posvetite vrijeme aktivnostima koje vas uzbuđuju i zauzimaju vaš um. Kada se bavite sportom, vaš mozak generira endorfine koji smanjuju stres, anksioznost i izazivaju neizmjeran osjećaj dobrobiti. Da biste izbjegli negativne misli, također možete koristiti tehnike opuštanja, kao što je prakticiranje joge, meditacije, tai chi ..., bez obzira na aktivnost koja će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe i nakon toga, sve one misli koje vas muče će nestati. U sljedećem članku možete vidjeti više savjeta kako naučiti kako se opustiti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.