Inzulin je hormon odgovoran za reguliranje količine glukoze koju imamo u krvi. Kada su razine glukoze visoke, gušterača izlučuje više inzulina kako bi se suprotstavila tom višku. Međutim, prekomjerna proizvodnja inzulina stvara zdravstvene komplikacije koje mogu dovesti do prekomjerne težine, hipertenzije i dijabetesa.

Hiperinzulinemija se može liječiti kako bi se preokrenuli njezini učinci, ali to zahtijeva volju i disciplinu, jer podrazumijeva potpunu promjenu u prehrambenim navikama i uključuje fizički aktivniji život. Dijeta za hiperinzulinizam uključuje zdrave i svježe namirnice i druge preporuke koje možete pročitati u nastavku ovog članka.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Popis laksativ i adstrigentno hrane - vrlo potpun!

Kada se dijagnosticira hiperinzulinemija, liječnik će vjerojatno predložiti lijekove za poboljšanje stanja i osjetljivost na inzulin u tijelu. Opcije će ovisiti o fizičkom stanju pacijenta i ozbiljnosti njihovog slučaja. Važno je pridržavati se liječenja nakon dodjele. Prekid bez medicinske autorizacije ili nedosljednost pri uzimanju doza može pogoršati problem.

Ako postoji prekomjerna težina, liječenje hiperinzulinizma mora biti popraćeno planom da se smrša. Kod gubitka težine značajno je poboljšana osjetljivost receptora na taj hormon. Potrebno je pojasniti da se ne radi o pribjegavanju čudesnim dijetama ili ekstremnoj obuci, već o koherentnom planu koji kombinira redovitu tjelesnu aktivnost s uravnoteženom prehranom . U slučaju vježbanja, možete početi s dnevnim šetnjama od 30 minuta prema kapacitetu pacijenta, a kasnije, kada se osjećate manje iscrpljeni, uključite i druge aktivnosti kao što su tjelovježba u teretani ili sportovi na otvorenom.

Lijekovi i tjelesna aktivnost moraju biti popraćeni dijetom za otpornost na inzulin. Idealno je jesti svaka tri ili četiri sata, što bi dalo ukupno 5 ili 6 dnevnih obroka u malim porcijama, ovisno o aktivnom satu pacijenta.

Hrana za prehranu za hiperinzulinizam

Ovo su neke od namirnica koje bi trebale biti uključene u prehranu:

riba

Osobito bogati Omega 3, kao što su skuša, losos, haringa, šur, tuna i srdela. Omega 3 pomaže spriječiti dijabetes tipa 2, stanje koje se može razviti ako hiperinzulinizam nije kontroliran, također kontrolira razine triglicerida, vrstu masti koja se nalazi u krvi i čije visoke razine mogu uzrokovati arterijske probleme.

Hrana bogata vlaknima

Cjeloviti kruh, leća, zob, brokula i smeđa riža su neke od namirnica koje sadrže najviše vlakana i čije su koristi povećavanje osjetljivosti na inzulin, reguliranje razine glukoze u krvi, olakšavanje crijevni prolaz i uklanjanje toksina; Ova posljednja dva procesa su vitalna za pravilnu kontrolu tjelesne težine.

Svježe voće

Potrošnja voća može biti alternativa izbjegavanju obrađenih i slatkih zalogaja. Za one koji pate od hiperinzulinizma najviše se preporučuju jabuka, kruška, dinja, naranča, trešnje, grejp, tangerina, lubenica, borovnice, kivi, malina, mango i papaja.

Iako mogu biti alternativa desertima ili slatkim grickalicama, ne biste trebali zloupotrebljavati njihovu konzumaciju, jer iako su prirodni, sadrže šećere koji se ne smiju konzumirati u višku. Idealno je mijenjati vrstu voća svaki dan, konzumirati ih u cjelini (oni su hranjiviji od sokova), u kratkim porcijama i bez dodanog šećera.

jaja

Jaja sadrže bjelančevine i bogate su zdravim masnoćama koje pridonose stvaranju osjećaja punoće (zbog čega ih mnogi sportaši konzumiraju nakon vježbanja), čime se smanjuju izgledi za neobuzdane napade glađu. Da biste iskoristili njihova svojstva, morate ih potpuno konzumirati, jer i bjelance i žumanjci imaju bjelančevine.

Potrošnja ove hrane mora biti raznolika i razmjerna. Osim toga, mora se nadopuniti s potrošnjom vode, najmanje 8 čaša dnevno kako bi se pridonijelo osjećaju punine i pravilnoj eliminaciji toksina.

Ostala dobra hrana za hiperinzulinizam

Postoje i druge namirnice koje zbog svojih svojstava trebaju biti prisutne u prehrani za osobe s inzulinskom rezistencijom:

• Kurkuma: ima aktivnu tvar zvanu kurkumin čija je učinkovitost za aktiviranje glukoze superiorna u odnosu na metformin, jedan od najčešće korištenih lijekova protiv dijabetesa.
• Đumbir: dnevna potrošnja pomaže u smanjenju razine šećera u krvi, jer jingeroles (jedan od njegovih aktivnih sastojaka) pomaže u poboljšanju izlučivanja inzulina reguliranjem razine glukoze u krvi.
• Cimet: postoje studije koje pokazuju da konzumacija cimeta usporava brzinu kojom se želudac prazni nakon jela, a to pozitivno utječe na procese stvaranja i iskorištavanja glukoze, kao i na odgovor inzulina.
• Jagode: njezina potrošnja nakon obroka čini tijelo potrebnim manje inzulina za kontrolu glukoze, tako da smanjuju vjerojatnost oboljenja od dijabetesa tipa 2 i pomažu u borbi protiv hiperinzulinizma.

Primjer prehrane za hiperinzulinizam

U ovoj prehrani za hiperinzulinizam možemo vidjeti kako neke od gore navedenih namirnica kombiniraju:

• Doručak: šalica voća, posluživanje žitarica, unca graha, čaša obranog mlijeka i posluživanje avokada.

• Ručak: šalica voća, šalica sirovog ili kuhanog povrća, dvije unce mesa, dvije unce žitarica, čaša obranog mlijeka i dvije porcije avokada ili orasima.

• Večera: 1 1/2 šalice sirovog ili kuhanog povrća s dvije čajne žličice maslinovog ulja, dva grama piletine na žaru, šalica smeđe riže i šalica jogurta bez masti ili šećera.

Hrana koja se ne preporučuje za hiperinzulinizam

Baš kao što postoje namirnice koje bi trebale biti uključene u prehranu za hiperinzulinizam, postoje i druge čija se potrošnja mora eliminirati ili značajno smanjiti:

• Rafinirani šećer u bilo kojoj od svojih prezentacija: bezalkoholna pića, kolači, prerađeni slatkiši, džemovi.
• Zasićene masti: junk food, pržena hrana, maslac, punomasno mlijeko, palmino ulje, kobasice, crveno meso.
• Ugljikohidrati: krumpir, slatki krumpir, kruh, tjestenina i riža, iako ne bi trebali biti isključeni iz prehrane, trebaju se konzumirati s oprezom i distribuirati tijekom dana. Uravnotežena prehrana uključuje konzumiranje ugljikohidrata, stoga se ne može u potpunosti eliminirati, osim ako liječnik ne navede.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako napraviti dijeta s niskim postotkom ugljikohidrata, tako da možete poboljšati svoje zdravlje.

Iako hiperinzulinemija mora biti dijagnosticirana od strane liječnika, postoje simptomi koji bi trebali privući pažnju bolesnika jer bi mogli ukazati na pojavu ovog stanja:

• Hipoglikemija: zimica, vrtoglavica, slabost, znojenje, pospanost, zamagljen vid i pretjerano znojenje.
• Osjećaj pretjerane gladi, osobito u večernjim satima i noću.
• Tamna pigmentacija u pazuhu i potiljku.
• Arterijska hipertenzija

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.